טיפים שימושיים

איך להפוך לעצמך: תיאור, המלצות מעשיות וטיפים

Pin
Send
Share
Send
Send


מה יותר חשוב - להיות עצמך או להיות ראוי?
להוריד וידאו

הפסיכולוג והשחקן אלכסנדר רפופורט מדבר על דוגמנות - כיצד, באמצעות ניכוס תכונות של אדם אחר, הופכים לעצמי חדש.
להוריד וידאו

בשימוש יומיומי הביטוי "להיות עצמך" הוא לעשות מה שאתה רוצה, להתנהג באופן טבעי, בלי מתח, תחושת נוחות, רווחה והרמוניה. אנשים בריאים נפשית אינם עסוקים בנושא "להיות עצמך". נושא זה אופייני יותר לאלו שאינם בטוחים בעצמם, סובלים מבעיות עם אחרים, חשים מתח פנימי ואי נוחות.

"תהיה עצמך, תן לעצמך להיות בדיוק מה שאתה!" - ההמלצה המסורתית של פסיכותרפיסטים. ככלל זה אומר: אל תתאמץ, התנהג בדרך הרגילה, עשה מה שאתה רוצה כאן ועכשיו!

בדרך כלל, המלצות כאלה מקרבות אדם לאזור הנוחות שלו, משפרות את מצבו, נותנות לו את הקלות והאמנציפציה של התנהגותו. זהו תרגיל שימושי כדרך להגביר את הביטחון ולהקל על הלחץ, אך אינך צריך להתעלל בו כנורמת חיים באותה דרך שנערות צעירות לא צריכות להיסחף עם קוסמטיקה, וגברים לא צריכים להיזהר יותר עם אלכוהול. מה שטוב מעט ולעיתים הופך לבעיה בשימוש מתמיד. עצה כזו ניתנת לרוב לאנשים כבולים או חסרי ביטחון, אך אנשים חזקים וממוקדים בהתפתחות, המלצה זו אינה הולמת.

אדם אחד ואותו יכול להיות שונה, זה טבעי ונחוץ. כשאומר "אישה צריכה להיות פילגש במטבח, גברת בסלון וזונה במיטה," לא מדובר ביומרה, אלא ברוחב תחום התפקידים. זה רגיל להיות רגוע בין חברים ולהתאסף בעבודה, ואם צריך לקבל את פני הלקוחות בחיוך כנה, אז למבוגרים זה לא יומרה, אלא חלק מהפונקציונאלי העובד. "אתה צריך להיות עצמך" נאמר לרוב על ידי אנשים עקשניים או ערמומיים שפשוט לא אוהבים את הדרישות המוטלות עליהם.

אם אתם מתכננים להתפתח, יש לשים את הסיסמה "היה עצמך" בצד: לזמן מה, כלומר לזמן ההתפתחות. פיתוח הוא דרך לצאת ממצב נוח, בזמן זה רבים הופכים להיות "לא שלהם", והרפיה הרגועה במצב כזה אינה נגישה לכולם. כל התפתחות מתרחשת בדרך זו: שלב הטלטול, כאשר כל שינוי / תנועה גורמים לנו לא לעצמנו, אז תקופת ההטמעה של משהו בחיי או בתודעה, ורק אחר כך אני שוב הופכת לעצמי - רק קצת אחרת.

"מי אני באמת?" - שאלה על משהו שאינו הרצון "להיות עצמך". "מי אני באמת?" - שאלה זו נשאלת על ידי מי שמרגיש את אובדן העצמי, המכניזם או הזיוף של חייהם, או אלה המאמינים באפשרות של צמיחתם האישית, מחפשים את גבהי הצמיחה האישית שלהם.

ברגע שנכיר אנשים מפותחים, מסתבר שלאנשים שונים, "להיות עצמך" פירושו דברים שונים מאוד. ישנם אנשים החיים בעבר, ויש אנשים שחיים בעתיד. עבור אדם שחי בעבר, "להיות עצמו" זה להיות מה שהיה בעבר, כלומר הרצון להישאר באזור הנוחות.

לדוגמה, אני שוכב עם בירה על הספה, ואני בסדר. אבל ללכת לחדר כושר זה "להילחם עם עצמך", ולא להיות הוא. לחלופין, אני רגיל לרכוב על חשמלית, ואני בסדר. אבל לקנות מכונית ולהתחיל לעבוד הרבה יותר מהר - לא, "זה לא בשבילי." או בואו נגיד שיש לי קול שקט. ואז - לבדי - אני מדבר בשקט. ואם אני מחכה בכל מילה כדי להעביר את המחשבה שלי, אני מפסיקה להיות אני!

"להיות עצמך" פירושו להשתמש רק בדפוסי התנהגות מלומדים, להשתמש רק בדרכים מוכרות בתקשורת, לא לנסות דברים חדשים ולא לקחת סיכונים.

לדוגמא, אני רוצה לפגוש בחורה, שעבורה אני שואלת בכנות ובכנות: "ילדה, אוכל לפגוש אותך?" ובדרך כלל חוטפים. כדי ללמוד שברים יעילים, איך להיות מעניין בתקשורת - לא, כל אלה מניפולציות ומפרים את עולמי הפנימי. או, לילדה אימפולסיבית, טבעי לקרוא ללא סיבה עשר פעמים ביום בחור צעיר איתו היא מאוהבת. רומנטיקה יפה אפשרית כאן, אך אין דרך להתחתן.

אם יש לך משימות רציניות, אתה צריך יותר מסתם להיות עצמך. בנוסף, עבור אדם שחי בעתיד, "להיות עצמך" זה להיות אחד שמגיב לאתגר העתיד, שהוא בכיוון של מימוש תוכנית לעצמו, מי מוכן להתאמץ, מי מוכן להיות שונה וכל אחד.

עבור גוף אנושי, "להיות עצמך" זה להגיב לצרכים שלך ולספק אותם בצורה הנוחה ביותר. עבור בן אנוש, "להיות עצמך" זה ללכת במרץ לעבר המטרות שלך, לממש את הערכים שלך.

אנו שמים לב למומחים: הניסוח "היה עצמך" מרמז בשתיקה כי לאדם יש רק אני אחד, המהות האמיתית שלו. האם זה נכון? זה לא תמיד המקרה. אם אנו מקבלים שאדם יכול להסתדר עם כמה אישים (קולות פנימיים, התנהגות בתנאים שונים, תודעה / תת-מודע, לא חשוב לחלק את זה כמו שאתה רוצה) - אז כל החלקים האלה של אדם יכולים להיות מתואמים זה עם זה, או לא. אם החלקים מוסכמים - אז האדם (כסט חלקים) הוא הרמוני והוא עצמו. אבל אם חלק אחד ואז השני פורץ, אז הם מתחלפים להעריך זה את מעשיו - אז האדם עצמו אינו הוא עצמו, לא שלו. ישנם שני נושאים עצמאיים בגבר המושך את גופו המסכן כמה לשווא - לאדם כזה יש קונפליקט פנימי. לדוגמה, בקטטה - הוא נבהל, ואז תוכיח את עצמו על פחדנות. אבל במקרה הראשון היה זה שהפחד (אדם במצבי לחץ), ובשני - זה שאוהב להוכיח את עצמו בעניין זה.

זה מוזר כאשר נערכו ניסויים על הפרדת חצי הכדור של המוח (דיסקציה של הקורפוס קורוסום וכל מיני פעולות שם לאפילפסיה), שתי אישים החלו להתפתח אצל אדם ויכולים להגיע למגוחך - יד אחת ניסתה לפגוע, והשניה תפסה את זה ועצרה את זה!

לסכם בקצרה, עבור אדם מפותח, עבור אדם-אדם, "להיות עצמך" זה מצב טבעי ונכון. ואצל אנשים אחרים החיים כילד-ילד, כאדם-אורגניזם, המורגלים להיות מודרכים רק על ידי רגשות ולא להיות אחראים לעצמם, העיקרון של "להיות עצמך" כנורמה של החיים הוא בחירה בעייתית ולא מצליחה. מה שמוצג בפגישות פסיכותרפויטיות לא ממש מתאים לחיי היומיום. באותו זמן ברור שפעם זה נורמלי שכל אדם מרשה לעצמו "להיות הם עצמם", כלומר במצב של רגיעה, מוקף באנשים קרובים ויקרים, שם הם מבינים ומקבלים אותך כמו שאתה (מה שאתה). אם אתה עומד בפני משימות, כאשר אתה צריך לשאוף למשהו (לפחות להתמודד עם משימת העבודה, לפחות להתחתן), נשאר במצב "אבל הנה אני!" כבר לא הולם. אנו יודעים להיות שונים, וזה נורמלי ונכון: לפתוח בעצמנו צדדים שונים למשימות שונות, לסמוך על נקודות החוזק השונות שלנו ולהיות מה שאנחנו צריכים כאן ועכשיו.

איך להיות עצמך

השאלה הראשונה שננסה להדגיש. אבל תחילה נשער מה המשמעות של להישאר בעצמנו.

זה קשה ביותר. אחרי הכל, אדם שנמצא במצב זה:

  • בהרמוניה עם עצמו
  • רגוע ומאוזן
  • מרגיש נוחות פנימית.

מטפלים נותנים המלצה: הרשו לעצמכם להיות בנוח, חופשיים. אל תתאמץ. עצה זו מיועדת לאנשים הצנועים, הכבולים וחסרי הביטחון.

אבל אדם יכול עדיין להיות שונה. כלומר, רגוע במעגל ידידותי ורציני, שנאסף ומאורגן בסביבת עבודה. נניח שאתה מקבל לקוחות בחיוך כלל לא מדבר על צביעותך. אלה כללי הנימוס. אנשים שלא רוצים למלא דרישות מסוימות מוצדקים על ידי הביטוי "אתה חייב להישאר בעצמך." לרוב מדובר באזרחים עקשניים ובלתי מספקים.

דוגמא זו מציעה שמצב מסוים מהווה התנהגות שונה. וזו הנורמה. העיקר לא לשחק. ברגע של צניעות מוגזמת, ראוותנית, לא טבעית או סחף חצוף, אדם גורם לאי נוחות בין השאר. יש להם רצון לעזוב את החברה שלו או למזער את הדיאלוג.

עכשיו זה הופך להיות קצת מובן איך להיות עצמך. אתה רק צריך לשתף רגשות אמיתיים ולהראות את הרגשות האלו ששולטים בך באמת. אחרים יעריכו את הכנות שלך.

עכשיו בואו נדבר על איך להפוך לעצמנו

את התשובה לשאלה זו כדאי להסתכל פנימה. זה יכול לקחת זמן רב מאוד. לכן, ראשית, עליכם לשאול את עצמכם מדוע אתם זקוקים לכך, שעבורם כדאי להישאר בעצמכם.

זקוק למטרה סופית שתשמש כמניע שלך. היא שתעזור להתקרב לחלום מוקדם יותר. אבל ראשית, בואו נחליט איזה מזל היה להשיג זאת.

מה זה אומר

להיות עצמך פירושו לעקוב אחר צרכים אישיים, רצונות, תחומי עניין, בכל מצב, לדבוק באמונות וערכים פנימיים. נראה שהכל פשוט: לחיות כמו שאתה רוצה, ותהיה מאושר. אך מלבד הרצונות שלנו, ישנן נורמות חברתיות, תודעה ציבורית וחובות, צרכים ואינטרסים של אנשים אחרים העשויים להיות אופוזיציוניים או ניטרליים כלפינו. כבר נגענו בנושא זה במאמר "אני רוצה, אני יכול, אני צריך - כללי הבחירה. איך לשלב אותם בחיים ולהיות מאושרים "ובמאמרים על אגואיזם בריא ואלטרואיזם, שיווי המשקל שלהם.

להיות עצמך פירושו לחוש הרמוניה, איזון פנימי ורוגע, להתנהג באופן טבעי. זו אחדות של מחשבות ופעולות. וכל בחירה, ובמהלך היום עומדים בפנינו עשרות אפשרויות, שומרת על איזון זה, מחזקת את הביטחון העצמי, האהבה העצמית של האדם, ההערכה העצמית וההערכה העצמית שלו.

עם זאת, אי אפשר למצוא את עצמו ולקיים את המצב הזה. אם הבסיס של "להיות עצמך" הוא הצרכים והיעדים של האדם, הרי זה הגיוני להניח שהמושג "להיות עצמך" הוא דינאמי. אדם מתפתח, צרכיו משתנים, מופיעים גם יעדים חדשים. בהתאם, האישיות משתנה, אך יחד עם זאת היא מקבלת את השינויים הללו ובונה תוכניות חדשות תוך התחשבות באני החדש.

אם כן, להיות עצמך זה למצוא הרמוניה בין עולמו הפנימי של האדם והחיצוני. מצא את השיחות שלך ופעל אחריה. הבן את המאפיינים שלך והשתמש בהם כדי להשיג את היעדים שלך, לחפש ולהשיג את הייעוד שלך. להיות עצמך פירושו להיות גמיש פסיכולוגית, אך לא להסתתר כל הזמן מאחורי מסכות חברתיות, אלא להראות את ה"אני "האמיתי שלנו.

מאפיין אדם שהפך לעצמו

התכונות הבאות טבועות בו:

  1. התנהגות מודעת. הוא פועל בצורה סבירה, יודע מה הוא עושה ולמה.
  2. הרמוניה עם עצמך ועם העולם. האדם תמיד רגוע ומאוזן.
  3. חייכו ועיניים נוצצות.

אנשים כאלה עושים מה שהם אוהבים, וכאן מתבטאת המודעות למעשים. הם שמחים, פשוטו כמשמעו זוהר מבפנים.

דוגמא חיה לכך הם ילדים. הם שמחים בכל רגע, צחוק כנה, גם דמעות.

לכן כדאי להרגיש כמו ילד ולצלול בזיכרונות נעימים, שוב לטעום את קסם החיים. התחל לחקור את עצמך, צא לתחתית ה"אני "שלך, השליך את כל המיותר.

יש לפעול. למצוא את עצמך דרך העסק המועדף עליך, הבילוי. אם זה לוכד אותך, טובל לחלוטין בזרימת העבודה ובו בזמן מביא סיפוק ואושר מוסריים, אתה בדרך הנכונה.

בוא נעבור להמלצות מעשיות ונמצא כיצד להפוך לעצמנו.

איך להיות עצמך

מה מונע ממך להיות עצמך:

  • תלות בדעות של אנשים אחרים,
  • ספק עצמי
  • הערכה עצמית נמוכה,
  • חוסר הערכה עצמית,
  • אי קבלת עצמך
  • הרצון להיות הטוב ביותר
  • חשיבה שלילית
  • פסיכו-טראומות מהעבר, שגורמות לאנשים להתחנן לאהבת מישהו אחר, לנסות לרצות אחרים, לחיות למען אחרים כדי להימנע מעונש וגינוי, או לשבח,
  • רמה נמוכה של אינטליגנציה רגשית,
  • בורות במאפיינים הפסיכולוגיים האישיים שלהם, דימוי עצמי לקוי.

קבע מה עוצר אותך - זה מה שאתה צריך להילחם קודם. המרכיב החשוב השני הוא היכרות עצמית.

כל אדם הוא ייחודי ואינדיבידואלי. אתה אפילו לא תפגוש שני אנשים עם אותה נטייה בדיוק ועם אותו מזג. זה חשוב בעבודה של מציאת עצמי ושימורו. אתה צריך למצוא את האישיות שלך, משימת החיים שלך, הייעוד שלך. להיות עצמך זה לפתח יכולות, לחשוף את הפוטנציאל של האדם.

התחל ידיעה עצמית על ידי שיחה עם עצמך. שאל, למשל, את השאלות האלה:

  1. מה אני אוהב
  2. מה אוכל לעשות?
  3. מה אני יכול לעשות
  4. מה אני רוצה לעשות בחיים?
  5. איזו קריירה אני רוצה לבנות? למה אני רוצה את זה?
  6. מהם היתרונות והחסרונות, נקודות החוזק והחולשה שלי?
  7. מה כלול במערכת הערכים שלי?
  8. אילו תפקידים חברתיים אני ממלא?
  9. האם אני תלוי בדעות של הסובבים אותי?
  10. האם ההורים שלי משפיעים עלי?
  11. ממה אני חושש שזה עוצר אותי ומונע ממני לחיות כמו שאני רוצה?
  12. במה אני מתביישת, במה אני רוצה להסתיר מאחרים?

שימו לב במיוחד לפריט האחרון. ברגע שאתה מגלה מה אתה מנסה להסתיר, התחל לספר על כך במודע לאנשים אחרים. אם קשה להחליט, אתה יכול להתחיל לתקשר באינטרנט או אם זה משהו אסוציאלי, לא מוסרי - מביקור אצל פסיכולוג.

באמצעות תשובות כנות לשאלות תקבלו מושג טוב יותר על עצמכם והבנה של מה אתם צריכים להתמודד: מערכות יחסים ממכרות עם ההורים, פחד מכישלון, סטריאוטיפים, הצורך בשבח ואישור וכו '.

אבל העבודה לא נגמרת שם. בהמשך לכך יש צורך להגדיר ולקבוע גבולות אישיים. אלה המילים, המעשים, המעשים, הנסיבות שאתה לא מקבל במערכת יחסים. לדוגמה, עלבונות, אופציונליות, חוסר כבוד, אנוכיות.

כיצד להציב גבולות אישיים ולהפוך לעצמך:

  1. דאג לעצמך, כבד את הצרכים שלך, אל תקריב את רווחתך. תאר לעצמך שחבריך אוהבים ללכת למועדון, אבל אתה לא אוהב את זה. או שהחלטת להיפטר מהרגלים רעים בצורה של עישון והתעללות באלכוהול. ספר זאת ישירות. אם חבריכם אמינים, אז ביחד תוכלו למצוא אפשרות חלופית לפגישות, אך אם לא, מדוע אתם זקוקים לחברים כאלה?
  2. היו מתמידים בשמירה על גבולות אישיים. אם לא שמעתם את הפעם השנייה, עזבו את הקשר. אך ראשית, הזהיר שתעזוב אם שוב יופרו גבולותיך.
  3. הרשה לעצמך להראות רגשות אמיתיים, להישאר במצב רוח אחר, להגיד מה שאתה רוצה לומר. לחיים משגשגים בחברה, כל אדם צריך לפעמים לחייך בתפקיד או לשתוק על משהו - אלה אלמנטים של אתיקה וטקט. אבל אינך צריך להביא את זה למצב של אבסורד ולהניע את עצמך מכל הבחינות למסגרת הדוקה, לחיות עבור אנשים אחרים.
  4. אל תבלבלו בין גמישות פסיכולוגית ושרירותית, תלות בסביבה. גמישות פסיכולוגית - היכולת לנווט במצב, לשנות התנהגות או למלא תפקיד חברתי אחר לרווחתו של האדם ולרווחתו של סביבה משמעותית, סמכותית. תענוג הוא הקרבה מתמדת של עצמך, שינוי התנהגות ותפקיד, ללא קשר לרווחתו של האדם.
  5. למד להגיד לא. זכרו כמה פעמים הלכתם לסרט עם חבר, למרות שלא רציתם לצפות בסרט הזה. או כמה פעמים הם נחנקו מקפה חסר טעם, מכיוון שהם פחדו להעביר את העדפותיהם או להודות שאינכם שותים קפה. למד לדבר. זו לא יהירות, לא דרך להעליב מישהו. אז אתה מדבר על התכונות שלך. קבל אותם או לא - בעיות של אנשים אחרים. מספיק לך שתקבל ותעריך את עצמך. ואל תהססו, ישנם אנשים רבים שיקבלו את התכונות שלך. כמובן שאם אתה יודע לקבל את המאפיינים של אנשים אחרים.
  6. פיתוח אינטליגנציה רגשית. אתה צריך ללמוד לשמוע, להרגיש. ככל שתרגיש טוב יותר רגשות, רצונות, רגשות וחוויות, כך קל יותר להגיד "כן, אני רוצה את זה", "לא, אני לא אלך איתך", "אני לא מסכים איתך, אני מרגיש רע באופציה הזו, בוא נבוא עם תוכנית אחרת פעולה שמתאימה לשנינו. "
  7. באשר לבחירות אישיות, עליכם להתחיל בקטן: הבחירה בפעילויות פנאי, מנות צהריים, סרט לצפייה. קבע מה לא מתאים לך, אך אל תקבל מיד החלטות משמעותיות. אין צורך, למשל, להפסיק את העבודה וללכת "לשום מקום". ראשית עליכם להבין מה אתם רוצים ויכולים לעשות, אולי לעבור הכשרה נוספת, ואז למצוא כמה אפשרויות מתאימות, לחשוב על כל הסיכונים והקשיים, השלכות אפשריות, להניח כרית אוויר פיננסית.
  8. עקוב אחר אותה גישה בכל תחומי החיים. תכנון הוא מרכיב חשוב בתחילת הדרך להגנה על עצמו. בהמשך, הכל ילך כמו שעון, אבל קודם אתה צריך לשבור את עצמך, לעזוב את אזור הנוחות.

איך לדעת שהפכת לעצמך: אינך חושש מבדידות, אתה נוח לבד עם עצמך ובדרך כלל לא אכפת לך מה אחרים חושבים עליך. Вы должны понимать, что отстаивание себя – сложный, долгий процесс, который требует огромной силы воли, решительности, стойкости, терпения, самоуважения и любви к себе. Без самопринятия и самопознания, реалистичного самовосприятия ничего не выйдет.

Таким образом, быть собой – значит следовать своим убеждениям, не менять мировоззрение ради того, чтобы понравиться другим людям, угодить им. כנות עם עצמו, ידיעה עצמית קבועה, השתקפות בריאה והתבוננות פנימית הם הכלים העיקריים לשימור עצמו.

כדי להיות עצמך, אתה צריך לדעת, להבין ולקבל את המאפיינים שלך, להשתמש בשני יתרונות וחסרונות, להיות מסוגל לפצות ולסוות חולשות, תוך לא שוכח לעבוד כל הזמן על עצמך ולהגדיל את כוחם.

להיות עצמי זה פשוט: להבין מה אני רוצה לאכול ולשתות, עם מי ואיפה אני רוצה לחיות, מה אני רוצה לעשות, עם מי אני רוצה לתקשר, כל הזמן לזכור זאת, לבחור ולשאוב באחריות לבחירה, להציב יעדים ולהשיג אותם. יש לך רק חיים אחד, שלא להורים ולא לתקשורת, לא לאנשים אחרים ולא לסטראוטיפים הזכות לנקוט.

יש להקפיד על כמה טיפים.

  1. אל תציגו את הדקירות המדומה ודרשו זאת מאחרים, חששו מטעויות והתבטאות של רגשות שליליים. זה מוביל לכליאה פנימית.
  2. אתה צריך להבין שחופש הוא אחריות. במציאת דרך לעצמך, יש להחזיק בתשובה לכל פעולה שמתבצעת, להקשיב לאמונות פנימיות.
  3. חלום. שנה את חייך, תרגם רצונות למציאות, השג את המטרות שלך.
  4. הרס מחסומים פסיכולוגיים, הסר הכל מהדרך שמפריעה לך.
  5. עבודה על עצמך היא עוד עצה טובה. פשוט אין די בקריאת מאמרים וספרים בנושא זה, עליכם לעבוד ללא לאות על המצב הרגשי והפנימי שלכם.

המלצות אלה יסייעו בפתרון הבעיה כיצד להפוך לעצמך. אך ישנם תרגילים מעשיים שנשקול עליהם.

התרגיל הראשון: "התיק שלך"

תצטרך סדין נייר ועיפרון, כמו גם כל מזוודת יד. זה לוקח כרבע שעה.

יש לפרוש את התוכן על השולחן, ואחריו:

  1. מבין כל הדברים, בחר שלושה שיחשפו בצורה הברורה ביותר את אישיותך, אופיך, העדפותיך, תכונותיך. אם אחד חסר, אתה יכול לדמיין חזותית את זה שרוב האנשים נושאים בתיק שלהם.
  2. עכשיו כתוב, מבלי שתוסח על ידי אוריינות, על כל דבר, כיצד הוא חושף אותך.
  3. לאחר קריאת הטקסט ונסה להבין שלמדת על עצמך חדש. עד כמה הכיבוש הזה שינה את השקפת עולמכם. אל תסיקו מסקנות מהירות, עליכם להקדיש לעצמכם זמן לחשוב.
  4. ניתן לבצע פעילות גופנית גם עם דברים הכלולים במגירת השולחן שלך, תא הכפפות של המכונה, על מדף הארון וכן הלאה.

תרגיל זה מלמד אותך למקד את מחשבותיך בעצמך בכדי להבין טוב יותר את עצמך.

הטכניקה השנייה: "דמות בדיונית"

זה ייקח כמה זמן. אתה צריך לבוא עם דמות קולנועית, דמות מתוך ספר או קריקטורה, רק שהוא צריך להזכיר לך את ההווה כרגע.

כדי לבצע, אנו לוקחים את אותן התכונות. אז, אנו מתחילים:

  1. אנו כותבים את המשותף לך עם דמות בדיונית. עליכם לשים לב לדמיון חיצוני, לאותן תכונות אופי, לכל סיטואציות חיים, בין אם מדובר בעבודה, במשפחה, בחיים האישיים או בכל דבר שחשבתם עליו ניתן להשוות.
  2. לאחר מכן תאר את ההבדלים שנמצאו, על סמך החומר לעיל.
  3. ואז, באותה צורה כתובה, ספר לנו אם אתה באמת רוצה להכיר אדם זה, כן או לא, מדוע. לאחר קריאה חוזרת, חשבו שלמדתם דברים חדשים על עצמכם.
  4. עכשיו אתה צריך להציג את הגיבור שאתה רוצה להיות כמוהו. ולעשות את אותם הצעדים. לאחר שעברת את הטקסט, חושב: האם אתה דומה לו יותר מבעבר? ובאיזו מידה אתה יכול להשתמש ברשימת ההצעות הזו כדי לשנות את אישיותך בזמן העתידי להיות כפי שאתה רוצה?

המטרה של התרגיל הזה היא זהה - להבין טוב יותר את עצמך.

התרגיל השלישי: "הרגשות שלך"

זה לוקח שתים עשרה דקות. אתה צריך להיות לבד בשקט. נסה לתאר באופן אובייקטיבי את רגשותיך.

  1. תאר מילולית בשלושה משפטים את מצבך הרגשי, מצב רוחך.
  2. כעת הדלק את התחושות הגופניות, מתח בשרירים, כאבים, עייפות. ואיך זה מתקשר עם הרגשות והרגשות שלך?
  3. ואז נפנה למצב הפסיכולוגי, איך זה קשור להיבטים שלעיל?
  4. לאחר מכן, תאר את המעשים שבוצעו. האם אתה רוצה לפעול בדרך מסוימת? אולי הייתה הזדמנות להימנע ממשהו, להשתחרר ממישהו, לחבק וכו '.
  5. מטרת אימון זה ללמוד ללמוד לתאר בפירוט את מצבך בשלוש רמות: רגשי, פסיכולוגי ופיזי. לאחר מכן יש לקרוא שוב הכל ולהשוות את הכתוב למציאות. כלומר, עם אותם רגשות שאתה חווה בפועל.

תרגיל זה יעזור לך ללמוד להבין את רגשותיך שלך, להיות מסוגל לתאר אותם, וגם יתרום להתפתחות מיומנויות ביטוי עצמי וחשיבה יצירתית.

לפעמים חיים קשים מאלצים אותך ללבוש שוב מסכות ואז נשאלת השאלה איך להפוך לעצמך שוב.

הכל פשוט מאוד. יש צורך לבצע טכניקות אלה באופן קבוע, להשתפר ללא הרף. ואיך להיות עצמך תמיד?

בואו ניתן עצות מעשיות:

  1. אל תפחד להראות אמיתי.
  2. אין צורך להתבייש בחסרונות שלהם, לכולם.
  3. אל תתייאש, המזל מחליף מזג אוויר גרוע.
  4. הפוך מצבים קשים לפשוטים. אל תהיה עצבני, הישאר רגוע, דמיין שאתה צריך להחליט על משהו כזה.
  5. להיות עצמך יעזור לנאום פשוט ומובן.
  6. היכיר את העולם סביבך על ידי שאלת עצמך ותענה על שאלות חיים קשות.
  7. זכור אמת אחת שכולם לא יכולים לאהוב.
  8. בדיאלוג, התבונן במרחוק הויזואלי ואל תעזוב אותו.
  9. חפש חברים התואמים את תחומי העניין שלך.

אתה צריך להכיר את עולמך הפנימי ולקבל את עצמך כמו שאתה. ביטחון, חופש ומצב רוח חיובי יקרעו את כל המסכות הקיימות ויאפשרו לכם לא לשחק, אלא לחיות באמת.

Pin
Send
Share
Send
Send