טיפים שימושיים

התגברות על הפחד מעימות

Pin
Send
Share
Send
Send


צוות העורכים והחוקרים המנוסה שלנו תרם למאמר זה ובדק אותו לדיוק ולשלמות.

מספר המקורות המשמשים במאמר זה הוא 24. תוכלו למצוא רשימה שלהן בתחתית העמוד.

צוות ניהול התוכן wikiHow עוקב בקפידה אחר עבודת העורכים כדי להבטיח שכל מאמר יעמוד בתקני האיכות הגבוהים שלנו.

ככל שנרצה להימנע מכך, טרדות מתרחשות מדי פעם. הם יכולים להתרחש בין חברים, קרובי משפחה, בני זוג, עמיתים לעבודה ואפילו לקוחות וצוות. עימות הוא מצב מלחיץ מאוד, במיוחד אם רגשות הם בגבול. היכולת להישאר רגועה ולהתמודד עם עימותים תעזור לפתור כל סיטואציה מלחיצה שעלולה להיות.

גלה אם יש צורך בעימות

זה מסובך. לעתים קרובות יותר עדיף להתרחק מהסכסוך, או לשלם אותו. אך ישנם מצבים בהם פשוט יש צורך להתמודד עם עימות ולא להתחרט שהדבר הוביל לסכסוך.

אם יש בעיה, אתה צריך לומר על זה. כנראה שיש לך גבולות וכללים מסוימים שאיש אינו יכול לפרוץ. ואם מופרים אותם, יש לומר זאת בבוטות. לדוגמה, אם שכניך מאזינים למוזיקה בקול רם ועושים זאת ללא הרף, עליך לדבר על זה. אבל אם זה לא שגרתי עבורם, הסכסוך עשוי להיות מיותר.

הניחו דיאלוג סוער

קורה גם שעדיף לתת לרגשות להתיישב: "בוא נדחה את השיחה שלנו עד הערב?". לשני הצדדים יהיה זמן להירגע, לאסוף עובדות וככל הנראה להעריך את נקודת המבט ההפוכה.

בן השיח אולי לא ירצה לפגוע בך, אך מכיוון שזה קרה, תחילה עליך להעריך את השלווה ברוגע.

היצמדו לעובדות בזהירות.

היכולת לדבוק בעובדות בסכסוכים יכולה להביא לתוקפנות של בן השיח, אך כאשר כעסו יגמר, יהיו רק ויכוחים.

לצעוק על אדם כדי לזרוק כעס זו האסטרטגיה הגרועה ביותר האפשרית. התיזו תוקפנות, עושים ספורט, מדיטציה ויצירתיות. בהתמודדות עם אנשים יש צורך בגישות עדינות יותר.

עובדות יכולות גם להעליב. לא כל אחד מאיתנו מודה באשמה במקרה זה, הוא צריך לשמור על תחושת כבוד (במיוחד אם העימות הוא ציבורי). לכן, הוסף ביטויים מכבדים לוויכוחים והתעקש שהאדם פשוט לא הבין אותך מייד.

כמעט בכל עימות, האגו ממלא תפקיד מרכזי. לאנשים לא אכפת אם הם צודקים או לא, חשוב שהם יכבדו את דעתם. לכן, בעימותים, עובדות חשופות לא תמיד עובדות.

אל תשתמש בעלבונות

מלבד העובדה שזה כשלעצמו משפיל את זה שמשתמש בהם, זה גם נותן כלי לחץ נגד חזק. הרי אם יורדים לעלבונות, "אז אין לך מה להגיד במהות" (גם אם זה לא כך).

אם עדיין ניתן לצמצם ולשנות את הכעס, העלבון הנטוש לעולם אינו. זה ייזכר עליו.

השתמש בכינוי "אני", לא "אתה"

רוצה לדעת איך לגרום לאדם להתגונן ולחטוף בחזרה? התחל את הביטוי במילה "אתה ...". זה מייד גורם לאנשים להפסיק לחשוב ולהגן על עצמם.

המילה "אני ..." מאפשרת להפוך עימות לדיאלוג בונה. זה נראה כמו תכסיס פסיכולוגי תמים, אבל ההבדל בין המילים הללו הוא עצום. אז התחילו עם המשפטים:

  • "שמתי לב ש ..."
  • "הייתי רוצה לדבר על ..."
  • "שמעתי רעש שהגיע מהחדר שלך"

תן לי לדעת מה הבעיה.

לא די לומר שמשהו לא מתאים לך, אתה עדיין צריך לתת לבן שיחו להבין למה זה לא מתאים לך. אנשים אוהבים כשניתנת להם סיבה. או שהם לא מבינים מה הבעיה עד שמוסברים להם.

באופן מפתיע, אפילו האנשים החכמים ביותר מתנהגים לפעמים כמו שוטים. הם לא רואים או מבינים את הדברים שברורים לך. ספר להם על זה ישירות. עליכם להודות שמאוד קל לכם יותר לשנות את התנהגותכם כאשר אדם מציין סיבה מסוימת מאשר אם הוא מתחיל בביקורת וצרחות. זוהי טקטיקה מורכבת וזו הסיבה שמעטים אנשים משתמשים בה. לצעוק ולהעליב הרבה יותר קל.

הישאר רגוע

כשמישהו כועס עליך, האם ברור תמיד מאיזו סיבה? זו הבעיה. אנו יכולים לכעוס על אחרים ולא להבהיר מדוע. במצב זה התודעה נכבית לחלוטין.

להרגעה יתרונות רבים. זכרו את הסיטואציה כאשר שני אנשים נקלעו לעימות מול שניכם: באותו זמן, אחד צעק וחתם את רגליו, והשני היה רגוע וידידותי. עם מי הזדהת יותר? זה עובד. אנו נוטים לכבד אנשים רגועים, מכיוון שאינסטינקטים אומרים לנו: "זה מנהיג. הוא יציל אותנו. "

ניתן להשיג שלווה בשלושה מקרים:

  • הזהירו אותו (התכוונו מראש).
  • נלחם בעצבנות מוקדמת (הרחק את הרגשות מחוץ לשליטה).
  • להילחם בכעס (כאשר הרגשות משתחררים, אך הכעס טרם הגיע).

האסטרטגיה הטובה ביותר, כמובן, תהיה הראשונה. אבל אם זה לא הצליח, ישנן שתי דרכים נוספות לתקן את זה.

Pin
Send
Share
Send
Send