טיפים שימושיים

איך להפוך למתעמלת

Pin
Send
Share
Send
Send


רצונם של ההורים למצוא עסק שימושי לילד מוצדק לחלוטין, אך לא תמיד ידוע כיצד להתעמל עבור בתם.

תנאי קבלה למדור

מדורי ההתעמלות עובדים כמעט בכל מקום, אך לפני שנרשמים ילד לשיעורים, ההורים צריכים לדעת מהם הכללים והתנאים להתקבל אליהם:

  • ראשית, כדי להיות בטוחים שאתה נותן את בתך לידיהם של אנשי מקצוע, לא יהיה זה נכון לשאול אם למוסד יש אישור (רישיון) לפעילות מסוג זה, ומה הכשרתם של מאמנים,
  • נערות מתקבלות בקבוצות ההתעמלות בגיל 3-4 שנים (5-6 שנים), למרות שלא אמורות להיות מגבלות, למעט מסיבות בריאותיות,
  • לגבי התעמלות, אתה זקוק לתעודה מרופא הילדים על מצבו הבריאותי של הילד, בעוד שההורים חייבים לציין בבירור היכן הם לוקחים את התעודה כדי לשלול סיבוכים בריאותיים אפשריים לאחר תחילת האימון,
  • תזדקק למדים ספורטיביים מתאימים. בשלב הראשוני, מדובר בדרך כלל בבגד ים פשוט וצ'כים או גרביים,
  • ההורים צריכים להיות מוכנים לעובדה שהם יצטרכו להקריב זמן חופשי לשיעורים,
  • בדרך כלל הורים חותמים על חוזה, שעותק אחד מהם מועבר להם. הוא קובע את כל תנאי האינטראקציה בין המוסד להורים, וכן את התנאים לעריכת שיעורים, הזכויות והחובות של שני הצדדים.

לעתים קרובות, הורים שואלים כיצד להפוך למתעמלת לילדה הסובלת מעודף משקל. כמובן שאיש אינו יכול לסרב לרשום ילד לחתך, במיוחד כשמדובר בילד קטן אשר בשלב הראשון תהיה לו הזדמנות לחזק את בריאותו ולנרמל את משקלו תחת פיקוחו של מאמן מקצועי.

עם זאת, עליכם לזכור אם אתם חוששים כיצד להפוך למתעמלת בת, אם היא העלתה משקל משמעותית, עליכם להתייעץ עם מאמן כך שהוא יבחר תרגילים מיוחדים שיעזרו בפתרון הבעיה.

אבל אתה צריך להיות מוכן לכך שהילד לא יוכל לסבול את אותם עומסים ומספר תרגילים כמו ילדים עם משקל תקין. אם תזניח את האזהרה הזו, הילד עלול להיפגע קשה: חבלות, שברים, זעזוע מוח.

בנוסף, במצב כזה, הנערה עשויה לקבל טראומה פסיכולוגית.

לעיתים קרובות ההחלטה לעשות התעמלות מאוחרת מדי, נניח בגיל 9-12, כך שההורים חושבים על איך בנותיהם הופכות למתעמלות בבית. ככלל, בנות כבר לא מתקבלות למועדוני ספורט בגיל זה, ושאיפות ההורים עדיין אינן מרוצות.

זו הסיבה שאמהות ואבות רבים חושבים כיצד להפוך למתעמלת בבית עבור הילדה שלהם, לאחר שנקלעו לאותם פרמטרים וברמת ההישגים של אלה שהחלו להתאמן בגיל 3-5 שנים.

עם זאת, במקרה זה, על ההורים לשאול את עצמם את השאלה מדוע הם רוצים לעשות זאת.

איך להפוך למתעמלת בבית

הורים רבים מגיל קטן שולחים את ילדיהם למגוון חוגים, לאגפי ספורט. וזה נכון. לדוגמה, עדיף להתחיל התעמלות מגיל 5-6 בערך. אך ישנם אנשים שמתעניינים בשאלה כיצד ניתן להתעמל בגיל 11? נעמוד בנושא זה בפירוט.


איך להפוך להתעמל בעוד 10 שנים.

בגיל 10 כמובן, ייתכן שיהיה מאוחר מדי. אבל אתה צריך להבין שיש שני סוגים של התעמלות. זה יכול להיות גם אתלטי וגם אמנותי. בגיל 11 אתה צריך לתת לילד התעמלות קצבית. עם זאת, בספורט - לא יהיה מאוחר מדי. יחד עם זאת, עליכם להבין שתצטרכו לעשות המון בכדי עדיין לקבל תשובה לשאלה כיצד להפוך למתעמל בעוד 10 שנים.

איך להפוך למתעמלת בבית.

אם אתם מעוניינים כיצד להפוך להתעמל בבית, אז עליכם להבין שזה לא עניין קל. ראשית, אתה זקוק לציוד מסוים לשיעורים. זה יהיה מספיק כדי שיהיה זמין: חבל, משקולות, מוט אופקי, כדור, מזרן רך, שמיכה. כדי לעשות התעמלות בבית, אתה לא צריך ציוד מיוחד.

כמו כן, אם אתם מעוניינים כיצד להפוך להתעמל בבית, עליכם להבין שחשוב מאוד לבחור בקצב מדוד וחלק. זה יאפשר לשרירים לקבל עומס מסוים.

לפני שתתחיל בשיעורים, עליך לערוך חימום מקדים. זה הכרחי כדי שכל השרירים והמפרקים יתחממו. לשם כך, תוכלו לבצע קבוצה של תרגילים פשוטים מאוד. זה יכול להיות תנועות מעגליות של הידיים, הקרסוליים, האגן. לאחר התחממות השרירים ניתן יהיה להתחיל בשיעורים העיקריים.

כמובן שכדי להפוך למתעמלת בבית תצטרך לעבוד קשה. יהיה עליכם לבצע מגוון תרגילים. אז זה יכול להיות 20 שכיבות סמיכה בשלוש מערכות. התרגיל הבא הוא בדיוק משיכת הרגליים לסנטר. יש לבצע תרגיל זה בשכיבה על הבטן.

יש עוד שילוב אחד: אלה סקוואטים 20 פעמים בשלושה מערכות. ניתן לבצע את הסקוואטים הללו כשאתם עומדים על רגל אחת בלבד. אתה יכול גם לעשות 20 שכיבות סמיכה בשלושה סטים (אתה צריך לעשות אותם עם רגליים לא רחוקות זו מזו). באשר לתרגיל הבא, זה כרוך בהנפת העיתונות. יתרה מזאת, הדבר נעשה בצורה הטובה ביותר בשלוש גישות ו 30 פעמים. כמו כן, בנוסף לכל זה, תוכלו גם לקפוץ על חבל למשך מספר דקות. עכשיו אתה, באופן עקרוני, תדע להפוך להתעמל בבית ואיך להפוך למתעמל בבגרות יותר.

איך להפוך למתעמל - איפה להתחיל

כשבחרתם את הדרך הקוצנית של ספורטאי מקצועי, עליכם להתחיל בחיפוש אחר בית ספר מתאים ומאמן שייקח את האימונים שלכם.

אימונים יכולים לארוך עד 6 שעות ביום, 6 ימים בשבוע, עלותם תשתנה מאוד ממקום ועיר בית הספר, הכשרת המאלף, נוכחות של תלמידים "בולטים" וכו '.

הכי טוב שניתן לעשות, דרך האינטרנט, חברים בסביבת הספורט, אולי המלצותיהם, לבחור באפשרות המתאימה ביותר מבחינת הישגי מחיר / איכות.

תשוקה, קנאות וכשרון - אלה הם מרכיבי ההצלחה בהתעמלות, וזה לא משנה באיזו דרך תבחרו, העיקר ליהנות ממה שאתם עושים.

אתה עשוי להתעניין ב:

Pin
Send
Share
Send
Send