טיפים שימושיים

זרעי צ'יה: יתרונות, התוויות נגד, אופן השימוש

Pin
Send
Share
Send
Send


wikiHow עובד על העיקרון של wiki, מה שאומר שרבים מהמאמרים שלנו נכתבים על ידי כמה מחברים. בעת יצירת מאמר זה, סופרים מתנדבים עבדו על עריכתו ושיפורו.

מספר המקורות בהם נעשה שימוש במאמר זה הוא 15. תוכלו למצוא רשימה שלהן בתחתית העמוד.

זרעי צ'יה הם מזון בריא פופולרי שנצרך מאות שנים, אם כי זרעים אלה הפכו פופולריים יחסית במערב. לזרעים אלה כמעט אין טעם משלהם ולכן ניתן להוסיף אותם בבטחה למנות אחרות. אנו נראה לך איך אתה יכול להשתמש בזרעי צ'יה, גם להוסיף אותם למתכונים הרגילים שלך וגם לבשל איתם משהו חדש, כמו פודינג ושייקים.

זרעי צ'יה - תכונות שימושיות

זרעי צ'יה או ספרדית מרווה הוא צמח שנתי הררי השייך למשפחת Lamiaceae. הוא גדל במרכז מקסיקו ודרומה, פרגוואי, ארגנטינה, אוסטרליה, גואטמלה, אקוודור, בוליביה. זרעי צ'יה היו מוכרים היטב בתקופות קדומות לשבטים האצטקים והמאיה והיו מוערכים בזכות הרכבם הייחודי וקבוצה של אלמנטים כימיים שימושיים. במאיה צ'יה פירושה כוח.

הזרע עצמו הוא קטן מאד בגודלו, בעל צורה אליפסואידית ואורכו כ -2 מילימטרים. זרעים כהים נפוצים הרבה יותר מזרעים לבנים.

בזרעי צ'יה (ל 100 גרם):

  • פי 2.5 יותר זרחן מאשר בדגים,
  • פי 6 יותר סידן מאשר בגבינת קוטג ',
  • פי 2 יותר אשלגן מאשר בננות,
  • פי 3 יותר ברזל מאשר תרד,
  • פי 2.5 יותר חומצה פולית (ויטמין B9) מאשר בביצי עוף,
  • פי 15 יותר מגנזיום מאשר ברוקולי.

זרעי צ'יה הם גם מקור. סנאישעבורם צמחונים זוכים להערכה רבה בארצות הברית ובמדינות אמריקה הלטינית, חומצות שומן רב בלתי רוויותובמיוחד חומצה α-לינולנית (אומגה 3) וחומצה לינולנית (אומגה 6), הנמצאים יותר מאשר בדגים או דגנים וזרעים אחרים.

בנוסף, זרעי צ'יה הם מקור לוויטמינים מקבוצת B (B1-thiamine, B2-riboflavin, B6 pyridoxine), ויטמינים C, E, PP, אבץ, נחושת, נתרן וסיבים תזונתיים (סיבים תזונתיים).

המאפיינים המועילים של זרעי צ'יה הם שהם מכילים כמויות גדולות של פוליסכרידים. אחד התכונות החשובות ביותר של פוליסכרידים הוא יכולתם ליצור תמיסות מימיות צמיגות דמויות ג'לי - ג'ל או ריר.

כאשר במגע עם הנוזל, זרעי צ'יה יוצרים ג'ל ("כמוסה" שקופה סביב הזרע), מה שמגדיל את תקופת הרוויה.

זרעי צ'יה שנפוחים במים או בנוזל אחר מכילים הרבה ריר, המרוכז בקליפה החיצונית של הזרע.

נוכחותם של פוליסכרידים מספקת לג'ל זרעי הצ'יה תכונות גבוהות להחזקת מים. והזרע הנפוח מסוגל לשמור על לחות, הרבה יותר ביחס למשקל שלו.

זרעי צ'יה מדכאים תיאבון, מגבירים אנרגיה, מקלים על מעיים עודפים של רעלים ורעלים, המסייעים להפחתת משקל מבלי לחוות רעב.

זרעי צ'יה - כיצד להשתמש

המינון היומי הוא 5-10 גרם זרעים יבשים או 1-2 כפות.

בצורה יבשה. ניתן לצרוך צ'יה דגנים מלאים בצורה יבשה, לשטוף אותה בכמות מספקת של מים. הוסף צ'יה מיובשת לסלטים מהירקות. לפי הטעם, צ'יה יבשה פריכה, דומה במקצת לפרג קונדיטוריה.

מכיוון שהצ'יה הן הידרופיליות מאוד, כלומר הן סופגות מים בעוצמה, יש בהחלט לצרוך אותן בכמות גדולה של נוזלים, על מנת להימנע מאי נוחות בבטן.

קרקע. ניתן לטחון את הצ'יה במטחנת קפה ולהוסיף למוצרי אפיה, גרנולה, מוצרי חלב.

השריית זרעים לפני השימוש. כאשר צ'יה מתנפחת בנוזל הם הופכים למשהו כמו ג'לי עם דגנים עם טעם מתוק.

זרעי השרייה יכולים להיות בין 15-20 דקות לשעתיים.

טעמם של זרעי צ'יה נעים, מעט אגוזי, מה שמקל על הוספתם למאכלים ומשקאות מוגמרים שונים. לרוב הם מתווספים לדגנים, סלטים, רטבים, יוגורט, קפיר או מעורבבים עם משקאות (כל מיץ פירות או ירקות) ומאפים (בעת הכנת מאפינס, פודינג).

ניתן להוסיף זרעי צ'יה לבצק בעת אפיית פריטרים.

זרעי צ'יה להרזיה

זרעי צ'יה יעזרו לכם לרדת במשקל, אך רק בעזרת תזונה נכונה. צ'יה יכולה להיות תוספת שימושית לתזונה שלך או לתזונה טובה.

לרוע המזל, אין מוצר קסם אחד, כאשר הוא נצרך הגוף היה יורד במשקל. אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה צריך לדבוק בתזונה נכונה, לשלוט בכמות האוכל הנצרך ובמספר הקלוריות, לתת לגוף מאמץ גופני לפחות, למשל, ללכת בקצב מהיר למשך 30-40 דקות.

מהם היתרונות של זרעי צ'יה:

  1. ברגע שהם נמצאים בבטן, הם מתנפחים, עוטפים את קירותיה, ואחריה יש תחושה של מלאות אפילו עם צריכת מזון לא משמעותית.
  2. מתעכל לאט, תחושת שובע במשך תקופה ארוכה.
  3. הם פרהביוטיים טבעיים, כלומר הם אינם נקלטים בחלקים העליונים של מערכת העיכול, אך הם מהווים מדיום מזין (הזנה) למיקרופלורת מעיים רגילה (לחיידקים ידידותיים).
  4. בגלל הכמות הגדולה של הסיבים התזונתיים (סיבים תזונתיים) הם מנקים את המעיים של חיידקים ורעלים, מוציאים רעלים מהגוף וגם תורמים לנורמליזציה של הצואה (מונעים עצירות).

התוויות נגד ומגבלות

למרות היתרונות הבלתי ניתנים להכחשה שלה, צ'יה אינה מומלצת לאנשים מועדים לאלרגיות למזון, במיוחד לאלו הסובלים מאלרגיות לשומשום.

כמו כן, לא מומלץ להשתמש ללא עצת רופא לאנשים הנוטלים תרופות כדי לדלל את הדם. עליכם לפנות לרופא לפני הוספת צ'יה לתזונה.

אנשים hypotensive (לחץ דם נמוך). בשל התכולה הגבוהה של חומצות שומן אומגה 3, המהוות חומר נוגד קרישה טבעי, כלומר חומר מדלל דם, לחץ הדם יכול לרדת בחדות כשצריכת הצ'יה.

עבור אלו הסובלים מבעיות עיכול, צ'יה עלולה לגרום לנפיחות, גזים במערכת העיכול ובמקרים מסוימים שלשול, במיוחד אם המינון נבחר לא נכון.

יש לנקוט בזהירות במהלך ההיריון ורק לאחר התייעצות עם רופא, מכיוון שלא הוכח בטיחות זרעי הצ'יה במהלך ההיריון. ולא מומלץ להשתמש בתזונה של ילדים מתחת לגיל 3.

אם אתה רוצה לנסות להעשיר את התזונה שלך בזרעי צ'יה, אך אינך יודע כיצד יגיב הגוף למוצר חדש, התחל היכרות עם מינונים קטנים והקשיב לגופך.

כיצד לבחור ולאחסן זרעי צ'יה

צ'יה מעובדת בכל מקום, לא חסרים זרעים. אתה יכול לקנות אותם בבתי מרקחת, בחנויות מזון בריאות או בחנויות מקוונות. לשיטה לא מקוונת יתרונות רבים, העיקר הוא הערכה חזותית. ניתן לראות, לגעת, לפעמים אפילו להריח ולטעום את הזרעים. מינוס - מחיר: במקומות נייחים זה לעתים קרובות מחיר יקר. שיטת הרכישה באמצעות האינטרנט נוחה בכך שתוכלו למצוא ולבחור מדינה או יצרן ספציפי, להשוות את העלות, שיכולה להיות נמוכה פי כמה, לקרוא ביקורות.

סימנים לזרעים איכותיים:

  1. צביעה. הצבע הטרוגני, שזור בתבנית שיש, יש כולם גוונים של חום, יש זרעים לבנים.
  2. צורה, גודל. זרעי צ'יה הם קטנים, עגולים, דומים לביצי שליו מיניאטוריות.
  3. הטעם. בלתי-זרע, האופייני לזרעים גולמיים, דומה במעורפל לאגוז.
  4. ריח. אף אחד, יתכן שיש ארומה קלה של תבואה, קמח.
  5. מסמכים כל מוכר, ללא קשר למקום מכירת המוצרים, חייב להיות בעל מסמכים המאשרים את איכות הזרע.

צ'יה המיועדת למזון ולשימוש תרופתי נמכרת לרוב. אבל יש זרעים לשתילה. יש להם פחות ערך, מכיוון שהם הגיעו למידת הבשלות על הצמח. אתה יכול להבחין ביניהם חזותית לפי צבע, כמו גם את גודל החבילה. חומר נטיעה נארז בשקיות קטנות. זרעים אכילים נמכרים לעיתים רחוקות בקטנים.

לאחר הרכישה יש למזוג את המוצר מייד לצנצנת אטומה אווירית, לאחסן במקום חשוך בטמפרטורה שאינה עולה על 25 מעלות. בהשפעת אור השמש נעלמים חלק מהחומרים החשובים. כאשר נכנס לחות הזרע מתנפח במהירות, מתדרדר.

קלוריה צ'יה

ערך אנרגיה, תכולת קלוריות של זרעי צ'יה יבשים הוא 490 קק"ל ל 100 גרם מוצר ± 20 קק"ל. תכולת הקלוריות עשויה להשתנות מעט בהתאם למקור ותאריך הקטיף.

תוכן ה- BJU ב -5 גרם:

  • חלבונים - 0.781 גרם
  • שומנים - 1.54 גרם
  • פחמימות - 0.31 גרם,
  • סיבים תזונתיים - 1.89 גרם.

ערך האנרגיה לכל 5 גרם הוא 24 kcal / 102.5 kJ.

זרעי צ'יה - תיאור של מזון סופר בריא

] הוא מרכיב שהוא הבסיס לתרופות רבות. יש לה השפעה מורכבת על הגוף, ומשפרת את הרווחה.

זרעי צ'יה

זרעי צ'יה: קומפוזיציה

גרגרי צ'יה עשירים בחומרים ומרכיבים שימושיים. בין החומרים העיקריים המרכיבים את המוצר ניתן להבחין באפשרויות הבאות:

  • חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6 - הן מסלקות עודף כולסטרול מהגוף, ולכן הסיכון לפתח טרשת עורקים מסולק לחלוטין,
  • סיבים תזונתיים - החומר מבטל עצירות ומונע הופעה של מחלות מסוכנות הקשורות לאיברי העיכול,
  • סידן, אשלגן וחלבון - שימוש קבוע בדגנים יטעין אותך בכוח ובאנרגיה. לרכיבים דומים יש השפעה חיובית על חוזק העצמות והשיניים,
  • טריפטופן - החומר נלחם בנדודי שינה, מעניק מצב רוח טוב ומבטל את תחושת העייפות המתמדת,
  • מעכבי פרוטאז - הורסים תאים ממאירים, משחזרים DNA פגום, מבטלים את הסיכון להתפתחות גידולים סרטניים,
  • נוגדי חמצון - מוצר זה הוא מרכיב הכרחי במסכות ובקרמים שונים לשיפור מצב העור.

אלה המרכיבים שזרעי צ'יה עשירים בהם. הרכב הגרגירים הוא באמת ייחודי, ולכן הם משמשים בתחומים רבים בחיי אדם. הם הכרחיים בטיפול במחלות שונות.

אבל עד כמה זרעי צ'יה מזינים? תכולת הקלוריות לכל 100 גרם מוצר היא 490 קק"ל. זו הסיבה שניתן להשתמש בה גם אם אתה עוקב אחר הדמות שלך.

זרעי צ'יה: תכונות מועילות

למוצר כמות נכבדת של תכונות שימושיות שהפכו אותו לפופולארי כל כך. אם אתם אוכלים אותו באופן קבוע, תוכלו להשיג את ההשפעות האלה:

  • תפקוד מערכת העיכול הופך יציב,
  • אתה יכול להתמודד עם קילוגרמים מיותרים על ידי שילוב דגנים עם הרבה מים,
  • המרכיב יכול לשפר את תפקוד הלב, ומבטל את הסיכון להתפתחות טרשת עורקים,
  • אתה יכול לייצב את הכולסטרול בדם,
  • הכמות המינימלית של המרכיב מעניקה תחושת מלאות לאורך זמן, כך שלא תזלזלו יותר מדי,
  • מגנזיום וזרחן קיימים במוצר, כך שהשיניים והעצמות יהפכו לחזקות.

אלה התכונות המועילות של זרעי צ'יה שהתגלו על ידי מומחים. אם תוסיפו אותם לתזונה, תוכלו לשפר משמעותית את רווחתכם ולהימנע ממראה של מחלות שונות.

זרעי צ'יה: יתרונות ופגיעות אצל נשים

נציגי המין החלש העריכו את המרכיב הזה. לרוב, הוא משמש כתוסף במערכת התזונה. דגנים נותנים תחושה של מלאות, כך שלא תזלזלו יותר מדי. קילוגרמים נוספים יעלמו מהר הרבה יותר, מה שיאפשר לכם להיות בעלים של דמות רזה.

היתרונות הבריאותיים של זרעי צ'יה

אתה יכול גם להשתמש בזרעים כדי לטפל במראה שלך. מסכות וקרמים מוכנים מהמרכיב, המאפשרים לשפר את מצב העור. השימוש הקבוע בכלים מסוג זה יאפשר לכם להתמודד עם בעיות קיימות.

מוצר כזה גורם נזק רק אם השימוש בו מנוצל לרעה. עלולות להופיע תגובות אלרגיות ובעיות בריאות אחרות.

היתרונות הבריאותיים של זרעי צ'יה לגברים

נציגים של המין החזק יותר יכולים להשתמש גם במוצר כזה. לרוב זה מתווסף לתזונת ספורט. המרכיב מקדם עלייה מהירה בשרירים. אם אתם אוכלים באופן קבוע חלק קטן מהתוסף, לאחר זמן מה הגוף יהיה מובלט.

תועלת רבה של דגנים לגברים הסובלים מאימפוטנציה. המוצר מסוגל לשחזר פונקציות זקפה, ומאפשר לכם ליהנות שוב ממין איכותי עם בן / בת זוג.

זרעי צ'יה מיטיבים ומזיקים לגוף

למוצרים כאלה יש הרכב יקר, מה שהופך אותם הכרחיים לטיפול במחלות רבות. היתרונות של דגנים לגוף האדם הם כדלקמן:

  • יש להם השפעה חיובית בנוכחות תגובות אלרגיות,
  • צריך לאכול אותם עם אנמיה,
  • זרעים יעילים במקרה של חוסר איזון הורמונלי,
  • המרכיב מנרמל את רמות הסוכר בדם,
  • המוצר מסוגל לייצב את לחץ הדם.

אבל מה אומרים מומחים על הסכנות שבדגנים? אם אתה לוקח אותם זמן רב מדי, מגדיל את המינון המומלץ, הגוף יכול להגיב בתגובה אלרגית. תפקודם של איברים פנימיים עשוי להיפגע אף הוא.

היתרונות והפגיעה בגוף זרעי הצ'יה במשך זמן רב נבדקו על ידי אנשי מקצוע. עליך להוסיף מוצר זה לתזונה שלך אם ברצונך לשפר את רווחתך.

זרעי צ'יה: כיצד להשתמש?

על מנת שהמרכיב יביא לגוף רק יתרונות, עליכם ליטול אותו לפי הכללים שקבעו מומחים. לכן, בואו נעסוק בנקודות העיקריות שאסור לשכוח.

לא כולם יודעים אם צריך לשטוף זרעי צ'יה לפני השימוש. יש לעשות זאת רק לפני שאתם עומדים לאכול מנה דגנים. זכרו שהם סופגים מים במהירות, כך שאחרי מספר שעות הם עלולים להיעלם.

זרעי צ'יה: כיצד להשתמש, מתכונים

ניתן להבחין בשיטות הבאות לאכילת דגנים:

  • כאשר הם יבשים, הם מוסיפים לתבשילים או נצרכים בכמויות רבות של מים,
  • אבקה יבשה שהוכנה מהמרכיב מוסיפה לתבשילים ומשקאות שונים,
  • זרעים טחונים ספוגים נשפכים עם כמות גדולה של מים כך שריר מתחיל להתבלט מהם,
  • מרכיב זה מהווה בסיס להכנת יצירות מופת קולינריות שונות: מדייסה לסלטים,
  • זרעים טחונים הם אפשרות נהדרת להכנת עוגות ביתיות.

זכור כי אתה צריך לשתות מים לאחר האכילה עם זרעים. אם תעשה את ההפך, הגרגרים אינם מתנפחים, ולכן הם יתחילו לקחת לחות מהגוף. זה מוביל לעצירות ולבעיות בתפקוד מערכת העיכול.

עכשיו אתה יודע לצרוך זרעי צ'יה. בחר באפשרות המתאימה לך כך שהמרכיב יביא לך לא רק תועלת, אלא גם הנאה.

איך אוכלים זרעי צ'יה גולמיים?

המוצר הגולמי משמש כתוסף לתבשילים רבים. אפשר לפזר עליהם שיבולת שועל, יוגורט או ממתקים בריאים אחרים. הזרעים יישארו פריכים, כך שתהליך האכילה יביא לכם הנאה. אתה יכול להשתמש במרכיב זה להכנת יצירות מופת קולינריות שונות, מכיוון שטעמו והניחוח העדין שלו לא ישאירו אותך אדיש.

אבל אתה יכול לאכול את הזרעים בלי שום דבר, פשוט לאכול קומץ לפני ארוחה בתוך חצי שעה. אבל אתה צריך לשתות אותם עם הרבה מים. אז הם מתנפחים בבטן, ומאפשרים זמן רב להספיק.

זרעי צ'יה: כמה לאכול ביום?

לא כולם יודעים כמה לאכול זרעי צ'יה. השיעור היומי של המוצר אינו עולה על 50 גרם. אלה שתי כפות גרגרים שיכולות לשפר את הרווחה בשימוש קבוע. הם צורכים שלוש פעמים ביום לפני הארוחות.

עכשיו אתה יודע באיזו תדירות אתה יכול לאכול זרעים, כדי לא לפגוע בגוף. אין להגדיל את המינון המומלץ, אחרת עלולות להופיע תגובות אלרגיות.

זרעי צ'יה לילדים: באיזה גיל אני יכול לתת?

אפילו תינוקות יכולים לאכול מוצר כזה. אך לא כולם יודעים באיזה גיל להכניס אותו לתזונה של ילדים. מומחים ממליצים לתת זרעים לילד בן חמש. ניתן לבשל דייסה על ידי הוספת אליה שליש כף זרעים. ניתן להוסיף אותם לסלטים בכמויות קטנות. המרכיב משפיע לטובה על חוזק העצם ובריאות השיניים, ותורם להיווצרותו הנאותה של שלד התינוק.

ארוחת צ'יה: תכונות שימושיות והתוויות נגד

תרופה כזו פופולרית ביותר בקרב אנשים. זה נובע מהשפעתו החיובית על גוף האדם. ארוחת צ'יה יכולה להביא יתרונות כאלה:

  • אברי עיכול מנוקים מרעלים, רעלים ומשקעים של אנטיביוטיקה,
  • הכולסטרול "הרע" עוזב את הגוף, שמונע התרחשות טרשת עורקים,
  • התרופה היא ביטול מניעת סוכרת,
  • תהליכי העיכול מיוצבים ומופעלים,
  • זרימת חומצת המרה חוזרת לשגרה,
  • יכול להתמודד עם עצירות, כאשר תנועתיות המעיים משתפרת,
  • ספיגת השומן ממוזערת
  • החסינות הופכת לחזקה.

Нельзя употреблять такое средство, если вы страдаете от индивидуальной непереносимости компонентов. Также откажитесь от него в период беременности и грудного вскармливания.

Это полезные свойства и противопоказания шрот чиа, с которыми нужно подробно ознакомиться. תרופה ייחודית משמשת אנשים רבים לטיפול במחלות שונות, מכיוון שהיא מביאה במהירות את התוצאות הרצויות.

סלמון עם זרעים

  • זרעי שומשום - רבע כוס
  • צ'יה - חצי כוס,
  • שמן זית - כפית,
  • דבש - כפית
  • פילה סלמון - 500 גרם.

מערבבים את כל החומרים פרט לדגים בכלי מוכן. הוסף קורט מלח. חותכים פילה סלמון לרצועות דקות. טבלו את הדגים במרינדה המוגמרת. אופים את המנה על הגריל, מבלי להוסיף שמן צמחי, למשך 12 דקות מכל צד.

משקה אגוזים וניל

  • זרעי צ'יה - כוס,
  • חלב שקדים - 4 כוסות.

אם אינכם יודעים כיצד להשרות את זרעי הצ’יה בחלב, פשוט שפכו את הגרגרים בנוזל, הכניסו אותם למקרר לחצי שעה. לפני שאתה שותה, הוסף סירופ מייפל, אגוזים מגוררים או גרגרים טריים. הכניסו גם כמה וניל בכדי לקבל משקה טעים וארומטי.

מרק ירקות

  • פלפל - 1 חתיכה,
  • גבעול סלרי - 2 חלקים,
  • גזר - 1 חתיכה,
  • בצל - 1 חתיכה,
  • אפונה ירוקה טרייה.

מטגנים פלפלים, סלרי, גזר, בצל ואפונה בשמן זית. כעבור 5 דקות, הוסיפו צ'יה (2 כפות), עגבניות חתוכות חצויות (3 חלקים), זרעי תירס. שופכים את החומרים למרק הבשר ומשאירים את המיכל על אש נמוכה למשך חצי שעה. הוסף תבלינים לפי טעמכם. לפני ההגשה מקשטים בפטרוזיליה או שמיר קצוצים דק.

עכשיו אתה יודע את היתרונות והנזקים של זרעי צ'יה, מתכונים ודברים אחרים. הכינו יצירות מופת קולינריות עם מרכיב כזה מדי יום בכדי להפיק את המרב מהשימוש בהן.

זרעי צ'יה: הוראות לשימוש לטיפול

זרעי צ'יה: תכונות רפואיות

ההרכב הייחודי של המרכיב השפיע על העובדה שהוא משמש בתחום הרפואה לטיפול במחלות שונות. אבל אתה צריך להשתמש במוצר בצורה נכונה כדי לא לפגוע בגוף. הוראות לשימוש בטיפול בזרעי צ'יה תלויות באופי הבעיה. עדיף להתייעץ עם הרופא שלך שיגיד לך כיצד לצרוך דגנים ואיזה מינון לדבוק.

זרעי זרעי צ'יה

יש אנשים שמתמודדים עם מחלה מסוכנת כמו דלקת לבלב. דלקת בלבלב גורמת להרבה אי נוחות וכאב. שיטת החלת זרעי הצ'יה במצב זה מסתכמת בעובדה שאתה צריך לאכול 30 גרם דגנים שלוש פעמים ביום, ולשטוף אותם בכמות רבה של נוזלים. לוקח חודש לטפל במרכיב כזה, לאחר מכן צריך לקחת הפסקה במשך מספר שבועות.

זרעי צ'יה: אפקט משלשל

אנשים רבים סובלים מעצירות הגורמת לאי נוחות רבה. הצואה הופכת ללא סדירה, לפיכך מצטברים בהדרגה רעלים ורעלים. בעזרת זרעי צ'יה ניתן לנקות את המעיים משאריות מזון ורקבון נרקב. לשם כך, השתמשו בשתי כפיות זרעים שנשטפו בכוס מים נקיים ללא גז. לאחר זמן מה אתה יכול ללכת לשירותים.

זרעי צ'יה לסוכרת

מוצר זה מאושר לאנשים הסובלים מסוכרת. השימוש הרגיל שלו מאפשר לייצב את רמת הסוכר בדם. עם הזמן הבעיה תעלם בהדרגה, מבלי לגרום לכם לאי נוחות. כדי להשיג תוצאות כאלה עליכם לאכול 37 גרם זרעים ביום למשך 12 שבועות.

הכנה מקדימה

תמיד יש לשטוף זרעים, אך ניתן לעשות זאת רק לפני השימוש. צ'יה סופגת מים פי 12 ממשקלם. אם הרטבתם, עליכם להשתמש בהם למחרת. אחרת, המוצר פשוט נעלם.

איך אוכלים זרעי צ'יה:

  1. בצורה יבשה שלמה. זרעים מוסיפים לתבשילים או משתמשים בהם ממש עם מים, שתייה.
  2. בצורה יבשה. את האבקה מוסיפים לרוב כלים, שתייה, מעורבב עם דבש, סירופים.
  3. בצורה ספוגה בקרקע. הזרעים הכתושים מוזגים עם נוזלים מראש להפרשת ריר.
  4. בצורה מבושלת. זה כולל הכנת ג'לי, דגני בוקר ומנות אחרות מבוצרות זרעים.
  5. אפייה ניתן להוסיף לבצק זרעים טחונים לטיגון, מאפינס, לביבות, אך ריכוז החומרים היקרים מצטמצם.

שיטת השימוש יכולה להיות כל שהיא, אך חשוב לזכור תמיד על מים. בניגוד לכל כללי התזונה הבריאה, אתה צריך לשתות את הנוזל לאחר האכילה עם זרעים. אחרת צ'יה לא תוכל להתנפח, הם ייקחו מים מהגוף, כולל מהמעיים, מה שיוביל להופעת עצירות, חסימת מעיים.

דרכים לצריכת זרעים להתאוששות כללית

ניתן לאכול את צ'יה מדי יום לאורך החיים. המוצר ישפר את רווחתו, ישפר את תפקודי המגן של הגוף ויגביר את החסינות, יעזור לשלוט במשקל, לעכב הזדקנות ולשפר את מצב העור. לעיתים רחוקות זה גורם לאלרגיות, מותר לילדים מגיל 3 שנים.

איך אוכלים זרעי צ'יה:

  1. קיסל. יוצקים כפית זרעים בכוס מים חמים, מכסים, משאירים למשך שעה. אם הזמן קצר אתה יכול להרתיח את התערובת למשך 2 דקות, לקרר ולשתות.
  2. דייסה. יוצקים כף זרעים (שלמים או קצוצים) לכוס חלב רותח, מרתיחים למשך 2 דקות, מוסיפים תבלינים לפי הטעם.
  3. עם דבש. שלב 1-2 כפית. זרעים טחונים עם אותה כמות דבש, מערבבים. אכלו עם תה או חלב.
  4. קוקטייל התעקש בכוס קפיר או יוגורט 1-2 כפית. צ'יה שעתיים. אתה יכול לעמוד בלילה במקרר.

ניתן להוסיף זרעים טחונים לסלטים טריים, מרקים, מנות עיקריות ודגנים, דגנים, גרנולה ומאפים. מותר להם לערבב עם אגוזים, להוסיף לגלידה, שמנת או להשתמש בכדי לפזר עוגה. בכל מקרה, המוצר רק ירוויח.

חשוב! אין צורך לצרוך יותר מכף זרעים ביום. מנת יתר של ויטמינים, סיבים תזונתיים ואלמנטים מועילים אחרים מזיקה באותה מידה כמו צריכה בלתי מספקת.

השתמש לירידה במשקל

צ'יה הוא עוזר נהדר במאבק על דמות רזה. זרעים מכילים סיבים ומפרישים ריר. הם מדכאים רעב, רווים ומונעים אכילת יתר, זהו גם מקור מצוין לחומרים בעלי ערך, חומצות אמינו, אומגה. יחד הם עוזרים להימנע מעור נפול, סימני מתיחה ותופעות לוואי אחרות של ירידה במשקל.

כיצד להשתמש בזרעי צ'יה לירידה במשקל:

  1. קיסל. הדרך הקלה ביותר שצריכה רק מים. שופכים כוס מים חמים למשך 1-2 כפיות. זרע, תתעקש שעה. אתה יכול להפחית את הזמן ל 15 דקות אם אתה משתמש במוצר כתוש. אתה יכול לשתות ג'לי זה עם התקפי רעב קשה או 3 פעמים ביום 30 דקות לפני הארוחות.
  2. זרעים יבשים. למשך 20-30 דקות לפני כל ארוחה, אכלו 5 גרם זרעים ושתו כוס מים.
  3. דייסה. מערבבים 1 כף. l צ'יה ו -2 כפות. l שיבולת שועל. שופכים כוס מים רותחים, סוגרים ומשאירים למשך שעה. אכלו דגנים בריאים מדי יום לארוחת הבוקר.

יום פריקה על קפיר עם זרעים יעיל לא פחות לירידה במשקל. אתה יכול לבלות את זה כל שבוע. כף צ'יה יוצקים ליטר משקה חלב מותסס, מכניסים למקרר. אכלו 0.2 ל 'מהתערובת הזו כל 2.5 שעות. בנוסף, עליכם לשתות 2 ליטר מים.

ניקוי זרעי צ'יה

הזרעים מכילים סיבים תזונתיים המסייעים לניקוי המעיים, לנרמלת צואה, לשיפור פריסטליזה ומיקרופלורה פנימית. הריר מסייע בהגנה על הקירות, הופך את התהליך לרך וללא כאבים. מהלך הניקוי נמשך בדרך כלל 2-3 שבועות. ללא קשר למתכון שנבחר, תנאי מוקדם הוא השימוש היומי בשני ליטרים של מים מטוהרים.

מתכון קפיר

הרכב:
זרעים - 1 כף. l
קפיר - 200 מ"ל
דבש לפי הטעם

יישום:
שלב קפיר וזרעי צ'יה שלמים או טחונים. התעקש על שעתיים לפחות. לפי הטעם, הוסף 1-2 כפות דבש טרי, מערבבים עד להמסה. שתו שעה לפני הארוחות, תוכלו להכין את המוצר בערב ולשתות על בטן ריקה. מהלך ניקוי המעי הוא 3 שבועות.

מתכון קוקטייל לניקוי

פעולה:
עוזר להתמודד עם עצירות, מנקה בעדינות את המעיים.

הרכב:
צ'יה - 1 כף. l
דבש - 1 כף. l
מים - 200 מ"ל
מיץ לימון - 1-2 כפות. l
שזיפים מיובשים - 4 יח '.

יישום:
שופכים זרעים שטופים במים בערב, השאירו להתנפח. בבוקר מוסיפים את כל שאר המרכיבים של הקוקטייל, מקציפים בבלנדר. אכלו על בטן ריקה, אכלו ארוחת בוקר אחרי שעתיים. ניתן להשתמש בכלי לפיתרון יחיד לבעיה או לקורס ניקוי תוך שבועיים.

להוריד כולסטרול

תזונה לא נכונה, שימוש לרעה במזון שומני ומטוגן מוביל לעלייה בכולסטרול הרע, סתימת כלי הדם והפרעה במחזור הדם. עם הזמן הבעיה זורמת למחלות קשות, הסיכון להתקפי לב ושבץ עולה. כמובן שתוכלו להשתמש בתרופות מיוחדות להפחתת כולסטרול, אך חכם יותר לבצע דיאטה ולקחת צ'יה.

ניתן להשתמש בזרעים בכל דרך, להכנת ג'לי או דגני בוקר מהם, בכל מקרה, הגוף יגיב באופן חיובי. אך כדי להוריד את הכולסטרול, עדיף להוסיף את המוצר למזונות רגילים. יש לטחון 1 כף. l., מחולק ל 4-5 חלקים, תלוי במספר הארוחות, הוסף לכל כלים קרים וחמים.

עם סוכרת

זרעי צ'יה עם שימוש קבוע מורידים את רמת הסוכר בדם, מונעים עליות פתאומיות בגלוקוז, אך אינן תרופה. לכן אסור להסתמך עליהם לחלוטין, כפי שמבטיחים היצרנים, אלא ניתן להשתמש בהם כדי לשפר את מצב הדם והרכבו הכללי. חלבונים וסיבים תזונתיים ישפיעו לטובה על הגוף, כמו גם ימנעו את הסיכון להשמנה, העולה עם סוכרת.

כמו בהורדת הכולסטרול, מותר להוסיף צ'יה לכל מזון, לבשל ג'לי, מים, סלטים ומנות אחרות שאינן סותרות את התזונה האנושית.

Pin
Send
Share
Send
Send