טיפים שימושיים

פיברומיאלגיה: תסמינים וטיפול בבית

Pin
Send
Share
Send
Send


פיברומיאלגיה היא תסמונת (מערכת תסמינים) הגורמת לכאבי שרירים ולעייפות כללית.

לעתים קרובות אנשים הסובלים מפיברומיאלגיה חווים כאב כרוני (קבוע וממושך). חלקים מסוימים בגוף, המכונים חותמות, הופכים לכואבים במיוחד כשנוגעים בהם או נלחצים עליהם. המיקומים הנפוצים ביותר עבור כלבי ים אלו הם אחורי הראש, המרפקים, הכתפיים, הברכיים, הירך והצוואר.

לרוב, פיברומיאלגיה מופיעה אצל אנשים בני 35 עד 60 שנה, ונשים מועדות יותר לתסמונת זו.

למרות העובדה שהמונח המודרני הופיע בספרות הרפואית יחסית לאחרונה, המצב היה ידוע לפחות מתחילת המאה העשרים.

הפתולוגיה, שנקראה אז "פיברוזיטיס", נחשבה כתוצאה של "שיגרון פסיכוגני" או מתח. הרעיון שנבחן כעת פותח לראשונה באמצע שנות ה -70 של המאה הקודמת.

ואז נמצא שלמטופלים יש נקודות עם רגישות יתר ומפתחים הפרעות שינה.

סיבות להתפתחות

מדענים ברחבי העולם ערכו תקופה ארוכה מחקרים שמטרתם לאתר את הגורמים למחלה. הגורמים האטיולוגיים העיקריים לכאב כוללים:

  • תורשה
  • זיהומים נגיפיים (HIV, נגיף אפשטיין-באר (מונונוקליוזה זיהומית), בורוליוזיס הנגרם על ידי קרציות, זיהום הרפסתי),
  • מצב פסיכו-רגשי שלילי, עירנות מופרזת, קיבוע על כאבו של עצמו,
  • לחץ
  • כישלון במערכת האנדוקרינית (הפרעות הורמונליות, כגון תת פעילות של בלוטת התריס),
  • חבורות, שברים, כוויות בכאבים עזים,
  • נטילת תרופות מסוימות או חיסון שגרתי עלולה ליצור אי נוחות ולהשפיע לרעה על מעבירים עצביים,
  • פגיעה במערכת העצבים ההיקפית (דחיסה, דלקת נוירופית, נוירופתיה סוכרתית וכו ').

תסמונת הכאב הכרוני המלווה פיברומיאלגיה נובעת מרגישות מרכזית, עירור יתר-יתר של העצבים הרגישים של הקרניים האחוריות של חוט השדרה. עוררות מוגברת נוצרת הן תחת השפעת דחפי כאב המגיעים מהפריפריה (טראומה, תסמונות היקפיות), כתוצאה משינוי נוירומטאבולי על רקע מצוקה, זיהום, הפרעות הורמונליות.

התפקיד המוביל בפתוגנזה שייך למערכות סרוטונין ונוירוטרנסמיטור noradrenergic. נמצא כי בקרב חולים הופחת ריכוז הסרוטונין, L-tryptophan, נוראדרנלין בדם, ורמת ה- 5-hydroxyindole, המטבוליט הבסיסי של סרוטונין, הופחתה בנוזל השדרתי. מכיוון שהסרוטונין נחשב כאחראי למצב רוח טוב, ירידה ברמתו מסבירה את הנטייה של חולי פיברומיאלגיה לדיכאון וחרדה.

מיקום נקודות רגישות בפיברומיאלגיה

תסמינים וסימנים ראשונים

כדי לגלות את נוכחותה של מחלה, יש לדעת את הסימפטומים האופייניים לכך, מכיוון שלא תמיד כאבי שרירים הם עדות למחלה. הסימפטומים העיקריים להתפתחות המחלה כוללים:

  • כאב בשרירים ובגידים,
  • קשיחות של הידיים והרגליים,
  • עייפות.

התפתחות המחלה מתחילה בכאב ההדרגתי. יתרה מזאת, ההדרגתיות יכולה להיות ממושכת ופעילה כאחת, כלומר אדם יכול להרגיש את הסימפטומים הראשונים בגיל 25 ואז הסימפטום שלאחר מכן יופיע לאחר מספר מסוים של שנים. התגרות של מחלה כזו מושפעת משינויים במצב הרוח הפסיכולוגי.

כאבים בשרירים, המלווים בסימפטומים של עייפות, חוסר תנועה, פעילות גופנית מוגזמת, הם האינדיקטורים הראשונים להפעלת המחלה. כאשר מוחלים השפעה על ידי החלת חפצים חמים באתר ההפעלה של תסמיני כאב, כאבים כאלה נעלמים או פוחתים. בבוקר הכאב מתעצם בצורה חדה, ואז הוא שוכך עד הערב. בבוקר יש תחושה של נוקשות של הראש, לעיתים קרובות המטופל עלול להתלונן על כאבים בשרירי העגל (כאבים כאלה הם פרכוסים). תחושה של נפיחות באצבעות ובבהונות מתחילה להופיע, אך למעשה לא נצפתה נפיחות פיזית.

התסמין השכיח ביותר עליו מתלוננים המטופלים אינו כאב בסיבי שריר, אלא עייפות נרחבת. אפילו מתעוררים לאחר לילה, חולים מתלוננים על עייפות רבה יותר של הגוף מאשר לפני השינה.

מאפיין מאפיין של המחלה הוא גם הפעלת הכאב לאחר מורגשת מקום המחלה, מה שמכונה נקודת ההדק. נקודות אלה ממוקמות במקומות הבאים בגוף האדם:

  • אזורים של חוליות צוואר הרחם 4.5 ו 6,
  • על שרירי הטרפז: שמאל וימין (אזור בטן השריר),
  • החלק העליון של שרירי הגלוטאלי,
  • מפרקי ברכיים
  • נקודות עצם
  • באזור עצם השכמה,
  • מפרקי מרפק.

אלה הם עיקרי ההפעלה וההתרבות של המחלה, בהם אדם יכול להרגיש תסמיני כאב. לעתים קרובות, מחלה בנוסף לכאב נגרמת על ידי החמרה של הפרעות נפשיות וסומטיות, מה שמוביל להתעלמות חדה של המטופל.

המטופלים מתלוננים לעתים קרובות על שינה לקויה, אשר נעדרת למעשה. אדם נמצא במנוחה בזמן השינה, אך מתח שרירים בלתי פוסק והפרעה נפשית אינם מאפשרים לגוף להירגע ולקבל מנוחה טובה. בנוסף לכל דבר, המטופל מתלונן על כאבים מתמידים בראש, ביניהם גם מיגרנה וגם לחץ גבוה. כאב מתפרץ במפרקי הידיים והברכיים.

אם הבחינו בתסמינים הבאים:

  • כאב ראש וסחרחורת,
  • פה יבש ושורף
  • וסת עם כאב,
  • מיגרנות
  • כאבי תפרים בזרועות וברגליים,
  • השתנה מתמדת להשתין,
  • תלונות על תפקוד לקוי במעי.

חובה לפנות לבית החולים כדי לזהות אבחנה מדויקת ולבצע הליכים רפואיים.

אבחון

אין בדיקות או מחקרי רנטגן התומכים באבחון פיברומיאלגיה. קיימות ניתוחים ובדיקות על מנת להחריג מחלות אחרות. פיברומיאלגיה מאובחנת על בסיס היסטוריה רפואית ונתוני בדיקה גופנית. בחולים הסובלים מכאבים כרוניים ניתן לבצע אבחנה של פיברומיאלגיה על בסיס גילוי נקודות כואבות (עד 80% מהמקרים) של דלקת ברקמות והדרה של מחלות אחרות. מחלות סימפטומטיות רבות דומות פיברומיאלגיה. לדוגמה, מדובר במחלות כמו:

  • רמות נמוכות של הורמוני בלוטת התריס (תת פעילות של בלוטת התריס),
  • מחסור בוויטמין D
  • תפקוד מוגבר של בלוטת התריס (גורם לעלייה ברמת הסידן בדם),
  • מחלות שרירים המלוות בכאבי שרירים (polymyositis),
  • מחלות עצם, עם כאבי עצמות (מחלת פאג'ט),
  • רמות גבוהות של סידן בדם (היפר קלצמיה),
  • מחלות זיהומיות (דלקת כבד, נגיף אפשטיין-בארה, איידס),
  • סרטן (מחלות אונקולוגיות)

ולמרות שבדיקות דם אינן מאמתות פיברומיאלגיה, הן הכרחיות לצורך אבחון דיפרנציאלי. לפיכך, יש לבצע בדיקות דם להורמוני בלוטת התריס, רמת הסידן בדם (כדי לא לכלול היפר קלצמיה, יתר של בלוטת התריס, תת פעילות של בלוטת התריס). רמות הפוספטאז האלכליות לרוב מוגברות בקרב חולים במחלת פאגט. קריאטין פוספוקינאז מוגבר לרוב בקרב חולי פולימיוזיטיס. בדיקת דם מקיפה וביוכימיה בדם יכולים לאבחן דלקת כבד.

פיברומיאלגיה יכולה להופיע לראשונה בכוחות עצמה או בשיתוף עם מחלות ראומטולוגיות מערכתיות. במחלות ראומטולוגיות מערכתיות (SLE, polyarthritis rheumatoid, polymyositis) מתרחשת דלקת ונזק לרקמות ואיברים שונים. לצורך האבחנה של מחלות אלה, חשוב מאוד לבצע ניתוחים כמו רמת ROE של חלבוני פלזמה, גורם אנטי-ברור, חלבון תגובתי C, חומצה סיאלית. עם פיברומיאלגיה, בדיקות אלו הן בגבולות נורמליים.

כיצד לטפל בפיברומיאלגיה?

בהתחשב בכך שהסיבה המדויקת למחלה לא ידועה עד כה, פיברומיאלגיה בבית מטופלת באופן סימפטומטי (כלומר, עצירת המרפאה).

טיפול במחלה מתחיל בשינוי באורח החיים: נטישת הרגלים רעים, מעבר לתזונה דלת חלבון (לעיתים צמחונית) ונורמליזציה של משטר השינה / השכמה. שלב חשוב בטיפול הוא פסיכותרפיה שמטרתה הפחתת חרדות, העלאת מצב הרוח וביסוס השקפה חיובית על החיים.

טיפול תרופתי

ניתן להפסיק את תסמיני הכאב העיקריים של פיברומיאלגיה רק ​​בעזרת תרופות. טיפול בסיסי כולל את קבוצות התרופות הבאות הנלקחות בבית:

  1. תרופות נוגדות דיכאון. יעיל כנגד פיברומיאלגיה ודיכאון במקביל, משפר את השינה. יעילות מוכחת של אמיטריפטילין, סרוטונין ומעכבי ספיגה של נוראדרנלין (venlafaxine, duloxetine).
  2. נוגדי פרכוסים שמקורם ב- GABA (pregabalin). על רקע הטיפול מציינים ירידה משמעותית בתסמיני הכאב, שינה מנורמלת, הפעילות הכללית של המטופל עולה.
  3. משככי כאבים מרכזיים (טרמדול). הם משמשים להקלה על כאבים חריפים. ההשפעה המשכך כאבים של טרמדול מחזקת את מתן הטיפול יחד עם אקמול. תופעות לוואי (סחרחורת, חולשה, בחילה) באים לידי ביטוי, מהלך טיפול ארוך ממכר.
  4. הרדמה מקומית (לידוקאין). הם משמשים כחלק ממסלול טיפול בצורה של חליטות. כאשר הם מנוהלים באופן מקומי בנקודות ההדק, יש להם השפעה משכך כאבים מקומי וכללי.

טיפולים שאינם תרופתיים

פיזיותרפיה מסייעת בהקלת כאבים, הפחתת טונוס השרירים ומחממתם, שיפור זרימת הדם בהם. עם זאת, לעתים קרובות, השפעתם היא קצרת מועד, ובמקרים מסוימים טיפול כזה מוביל להתפתחות של תופעות לא רצויות - עלייה או ירידה בלחץ הדם, עלייה בקצב הלב, סחרחורת וכן הלאה.

זה בעיקר מוקצה:

  • פסיכותרפיה קוגניטיבית-התנהגותית. זה מאפשר לך לפתח השקפה חיובית על החיים אצל המטופל, להפחית חרדה, להעלות את מצב הרוח.
  • תרגילי פיזיותרפיה. הוכח שפעילות גופנית מתונה מסייעת להפחתת הכאב, רגרסיה של תסמיני המחלה לתקופה של עד שנה ומעלה.
  • שיטות אחרות: טיפול ביופידבק, דיקור סיני, הידרותרפיה, היפנוותרפיה. הם הראו יעילות ממוצעת בהקלה על הכאב. יכול לשמש כתוספת לטיפול בסיסי.

חלק מהמטופלים חשים שיפור, רק בעקבות ההמלצות על המשטר וההתנהגות, גם ללא תרופות. הם כוללים:

  • אמבטיה חמה בבקרים, ואם אפשר, בערבים,
  • ביטול הלחצים הפסיכומוטוציוניים,
  • הגבלה של פעילות גופנית,
  • עמידה במשטר העבודה והמנוחה.

מתכונים עממיים

טיפול בתרופות עממיות לפיברומיאלגיה לא מאבד את הרלוונטיות שלו. חולים עם רפואה מסורתית פיברומיאלגיה ממליצים על שימוש קבוע בדבש טבעי. עדיף לקחת דבש על בטן ריקה בבוקר, כף אחת מדי יום. הדבש יביא רוויה בגוף בחומרים מזינים, ייתן כוח, יעלה חסינות ומצב רוח.

יש לזנוח תה שחור מסורתי לטובת תה צמחים. עם פיברומיאלגיה, שימושים בצמחים כמו שן הארי, תלתן, שורש ברדוק, אכינצאה, גדילן, ולריאן, שורש אם, שליו, ירך ורד. ניתן לחלוט אותם בו זמנית או בנפרד. נחמד לשלב 2-3 מינים. שימוש קבוע במרתחים של צמחי מרפא אלה יקל על מצבו של המטופל, יעודד אותו, ישפר את חיוניותו, יגביר את העמידות למחלות ויפטר את גופתו מרעלנים.

כדאי ליטול תמיסת לימון, הכוללת חומרים פעילים המשפרים את תהליכי התפיסה והעירור של מערכת העצבים המרכזית. הכלי נלקח פעם ביום, 5-7 טיפות ל 100 גרם מים. הגדלת המינון יכולה להתבצע רק תחת פיקוחו של רופא.

תמיסת ג'ינסנג תגביר את התיאבון, תשפר את העיכול, מנרמל את רמת הסוכר בדם ותגביר את החסינות. הטינקטורה נלקחת מדי יום אחת ליום, 10 טיפות ל 100 גרם מים.

דחיסה מתערובת של פלפל גרוס אדום ושמן צמחי תעזור להפחתת הכאב. שמן מונע גירוי בעור בפלפל. דחיסה מנטרלת הולכה של דחפים עצביים האחראים לכאב.

תצורות של ניצני לילך ליבנה יכולים להפחית משמעותית את הכאב אם תשפשף אותם באופן קבוע ל"נקודות כאב ".

מניעה

אי אפשר למנוע התרחשות של פיברומיאלגיה, עם זאת, אתה יכול להפחית את הסיכונים למחלה:

  • הימנע מפציעות - חבורות, שברים, כוויות של היפותרמיה - בעיקר בגפיים,
  • לאבחן ולטפל בנוירופתיות שונות בזמן (תסמונת קרפלית, דלקת עצבים וכו '),
  • לאבחן את הגמדיות בזמן (חוסר הורמון גדילה), כמו גם תת פעילות של בלוטת התריס (חוסר בהורמוני בלוטת התריס). אם צוין, קח טיפול בתחליפי הורמונים,
  • במקרה של מצבים דיכאוניים, עם לחץ מתמיד או מתיחת יתר רגשית שנצפתה על ידי מטפל,
  • לאתר ולטפל במחלות זיהומיות בזמן, כמו גם במצבים אלרגיים וחומרים משכרים של אטיולוגיות שונות.

אם כבר התפתח פיברומיאלגיה, כדאי למנוע את התדרדרות המצב:

  • לחסל מצבים מלחיצים והתפרצויות רגשיות,
  • לעסוק בפיזיותרפיה ובשחייה,
  • לכוון לחשיבה חיובית (אימון אוטומטי),
  • במידת האפשר, שנה את מקום מגוריך לטובת אקלים יבש וקר,
  • לשלוט בכמות החלבון על ידי תרגול תזונה צמחונית תקופתית,
  • לנטרל את תסמיני המחלה על ידי קבלת טיפול בתרופות נוגדות דיכאון, נוגדי פרכוסים או תרופות אחרות.

הטיפול כולל המלצות למטופל לגבי אורח חייו, הליכי פיזיותרפיה ותרופות, שההשפעה העיקרית הצפויה להן היא משכך כאבים. אם המטופל עוקב אחר כל המלצות הרופא, מצבו בדרך כלל משתפר בעתיד הקרוב - תסמונת הכאב פוחתת, השינה מנורמלת והחרדה, הדיכאון ותסמינים לא נעימים אחרים נעשים פחות עזים.

תסמינים אפשריים של פיברומיאלגיה

מהלך המחלה אצל חולים שונים יכול להיות שונה מאוד. העובדה היא שלפתולוגיה אין תסמינים ברורים. יש רק כמה סימנים אופייניים וביטויים נוספים אפשריים. טשטוש התמונה הקלינית היא לרוב הסיבה העיקרית לקושי באבחון המחלה. בנוסף, המצב מסובך בהיעדר סטיות או הפרות משמעותיות בתוצאות בדיקות מעבדה. כלומר, שום ניתוח לא מצליח להצביע על נוכחות המחלה, כל האבחנות מבוססות אך ורק על בסיס תלונות המטופל.

סימנים עיקריים

הוכחה והוכחה נוכחותם של מצבים המצביעים בבירור על המחלה, ונצפתה כמעט בכל החולים. אלה כוללים:

  • תסמונת כאב שנצפתה ב -4 חלקים בגוף (מתחת / מעל לחגורה, שמאל / ימין של עמוד השדרה). כאב כרוני, התפשט בכל הגוף, ללא לוקליזציה מסוימת, לעיתים קרובות סימטרית.
  • כאבי לחץ בנקודות בקרה (בסך הכל 18). נוכחות של כאב לפחות 11 נקודות מעידה על נוכחות המחלה.
  • הפרעות שינה. זו יכולה להיות נדודי שינה, תחושת חולשה בבוקר, שינה שטחית וכישלונות אחרים.
  • תחושות לא טיפוסיות בגפיים: חוסר תחושה, עקצוצים, חצוצרות אווז וכו '.
נקודות כאב פיברומיאלגיה

קריטריונים נוספים

הביטויים של פיברומיאלגיה הם כה מגוונים, עד שלא ניתן לתת להם תיאור מפורט וסיווג ברור. מחלה יכולה להשפיע על תפקודם של איברים ומערכות רבות. לכן לכל מטופל תמונה קלינית ייחודית. בנוסף, שילוב הביטויים עשוי להשתנות עם הזמן.

בין התסמינים האפשריים הם:

  • קשיחות בוקר
  • התכווצויות שרירים
  • רגישות יתר לריח, אור, טמפרטורה וכו '.
  • פגום בזיכרון, דיבור, ריכוז,
  • דיכאון, עצבנות, שינויים במצב הרוח,
  • הפרעות בעיכול
  • ירידה בחשק המיני
  • תגובות אלרגיות.

זו אינה רשימה מלאה של תלונות סבירות של חולה פיברומיאלגיה. הרשימה כולה מכילה יותר מ 50 סימנים אפשריים למחלה.

שינוי סגנון חיים

כמובן שאם אדם סובל מפיברומיאלגיה, הוא צריך להתייעץ עם רופא מומחה. עם זאת, יש להבין ש"גלולת הקסם "מהמחלה אינה קיימת. הצלחת הטיפול תלויה במידה רבה בהתמדה ובעקביות של המטופל. רק רצון בוער להחזיר את בריאותם, בשילוב עם אורח חיים פעיל, מאפשר לנו לקוות לפרוגנוזה חיובית.

תרופות עממיות

Учитывая, что провоцирующим фактором к развитию фибромиалгии является стресс, рекомендуется стабилизировать психоэмоциональное состояние. לשם כך עליכם לחסל מצבים מלחיצים מחייכם ככל האפשר, ותוכלו לנסות גם ללמוד טכניקות הרפיה.

תשומת לב מיוחדת מוקדשת לתזונה. מומלץ להגדיל את צריכת המוצרים המכילים סידן ומגנזיום (שקדים, אגוזי לוז, קשיו, אצות, שעועית, אפונה, כוסמת ודגני דוחן). כמו כן, אל תתעלם ממוצרים עם תכולה גבוהה של חומצות אומגה (דגי ים, ביצים, שמן צמחי). חל איסור להשתמש בכל מוצרי סויה ומוצרים המכילים כמות גדולה של חנקות. בנוסף, עליכם להגביל את עצמכם לקפאין, מוצרי מאפה ומתוקים.

כמו כן, ברפואה העממית משתמשים בקומפרסים שונים, בתמיסות ובמרתחות צמחים על מנת להקל על תסמיני פיברומיאלגיה. הם יסייעו בחיזוק השרירים, כמו גם בהמרצת מערכת החיסון.

לדוגמא, גפן מגנוליה סינית מסוגלת לא רק להגביר את הביצועים הגופניים, אלא גם להקל על עייפות ויש לה השפעה מרגיעה. כדי להכין את העירוי, אתה צריך 10 גרם של פירות קצוצים, אשר מוזגים עם 100 מ"ל מים רותחים. לאחר שהעירוי התקרר, יש צורך להתאמץ. יש ליטול עירוי מוכן 1 כף פעמיים ביום. משך הקורס חודש.

צמח כמו לאוזאה הוא בעל השפעה מועילה לטיפול בפיברומיאלגיה. זהו צמח עשבוני רב שנתי הגדל בעיקר בהרי אלטאי, במזרח ובמערב סיביר ובמרכז אסיה. בסיביר צמח המכונה "שורש הסלע" או "עשב הסמל". שורש צמח זה מקל על תסמיני עייפות גופנית, מבטל את הפרעת השינה, משפר את הרווחה הכללית וגם מגביר את הביצועים הנפשיים.

שמנים אתריים משמשים לשפשוף השרירים. לדוגמא, תוכלו לערבב 2 טיפות קמומיל ו 10 טיפות שמן אתרי רוזמרין. יש לשפשף את התערובת המוגמרת לאזור של נקודות כאב בתנועות עיסוי קלות.

איזון פסיכולוגי

כל החולים הסובלים מפיברומיאלגיה סובלים מהפרעות שינה. לכן, מלכתחילה, יש צורך לנתח בזהירות את המשטר שלך: להעריך את משך הזמן, את איכות מנוחת הלילה, את השינה, את הסביבה וכו '. יתכן שתצטרך לבצע כמה שינויים: ליצור עמעום, לספק שתיקה, לנטוש שעה שקטה אחר הצהריים.

לא מקובל להעמיס על הגוף בצורה פיזית או נפשית. לחץ מוגזם ישלול את תוצאות הטיפול, שכן עייפות כרונית מחלישה את הגוף ויכולה להוביל למצב דיכאוני. ודיכאון הוא גורם מחמיר - התסמינים מחמירים.

תזונה שלמה, המותאמת לפרטי המחלה, יכולה לשפר משמעותית את מצבו של המטופל. ראומטולוגים אמריקאים פיתחו רשימת המלצות בנושא תזונה:

  • הגדל את שיעור המזונות המכילים מגנזיום (תרד, שעועית, כוסמת, דלעת, חיטה מונבטת, דוחן, תמרים, שזיפים מיובשים, צימוקים). מרכיב קורט זה, במיוחד בשילוב עם סידן, מייצב את תפקוד השרירים ומערכת העצבים.
  • אכלו רק לחם מקמח מלא מלא. יש לו השפעה חיובית על העיכול ומסייע להיפטר מרעלים. אפיית שמרים אסורה.
  • מסרב מתוק. בחודש הראשון, הסוכר נשלל לחלוטין, ואז מותר להוסיף כמות קטנה לכמה כלים. גם לא ניתן להשתמש בממתיקים.
  • צמצם את צריכת החלבון מהחי עד פעמיים בשבוע. אמצעי כזה מכוון לשחרור משאבי אנרגיה.
  • צמצם את השימוש במוצרים המכילים תוספים מלאכותיים. צבעים סינתטיים ומשפרים טעמים מחמירים את הרגישות של קולטני כאב.
  • אל תכלול משקאות מוגזים עם קפאין, והחליפו אותם בתה ירוק. מחקרים הראו כי אפילו שבוע ללא קפה יכול להעלות משמעותית את רמת הפעילות.
  • חלב ומוצרי חלב חייבים להיות בתזונה.. אך מספרם מוגבל ל -300 גר 'ליום.
  • הגבל את הצריכה ירקות צלליות (משפחה זו כוללת עגבניות, תפוחי אדמה, פלפלים, חצילים) ופירות הדר.
  • תשכחו ממוצרי סויה וסויה. כמעט כולם עברו שינוי גנים.

הקפידו לכלול בתזונה מוצרים המכילים חומצות אומגה (אגוזי מלך, דגי ים, שמן פשתן). זה מועיל מאוד לחולים עם פיברומיאלגיה.

פעילות גופנית

כאב בר-קיימא מונע פעילות גופנית מלאה. במהלך האימון הכאב יכול להיות עז במיוחד. עם זאת, אתה לא יכול לוותר. סירוב לפעילות גופנית יחמיר את מצבו של הגוף. עם זאת, פעילויות קנאיות לא יביאו הטבות.

  • לפני תחילת השיעורים יש להתייעץ עם הרופא שלך.
  • הגדל את העומס בהדרגה. לשם הבהרה, אתה יכול לערוך תוכנית אימונים ולעקוב אחריה בבירור.
  • בחר זנים עדינים של פעילות גופנית: הליכה, שחייה, חינוך גופני משקם וכו '.
  • בנוסף להתעמלות, כדאי להוסיף נהלי התקשות. הגוף המוקשה מסתגל בקלות לתנאים הסביבתיים המשתנים, המשפיעים לטובה על הרווחה הכללית.

טיפול פיברומיאלגיה בבית

רפואה אלטרנטיבית מאמינה כי הגורם האמיתי לפיברומיאלגיה הוא מתח ממושך או פעילות גופנית מתישה (הגוף גם מחשיב אותם כמתח). במצב כל כך לחוץ, הגוף לא יכול להיות הרבה זמן. החסינות נחלשת במהירות. בתנאים כאלה, מיקרואורגניזמים שלפני כן לא גרמו נזק מתחילים להתרבות ללא שליטה. המוצרים המטבוליים שלהם (רעלים) מרעילים רקמת שריר. זה גורם לכאב בלתי נסבל. לפיכך, הטיפול צריך להיות מכוון להשבת האיזון הקודם.

מנקודת המבט האיורוודית פיברומיאלגיה היא תוצאה של עודף של וטה דושה (רוח גוף, אנרגיית תנועה). השגת הרמוניה אינה דבר קל, לכן הטיפול הוא תהליך אינדיבידואלי עדין, המתבצע רק על ידי מומחה מוסמך.

טיפול איורוודי מורכב כולל שילוב של מספר פרוצדורות:

  • חוקני שמן (anuvasana vasti),
  • לשפשף שמנים (אבהינגה),
  • לוקח סוכנים שמנים בפנים (סנהאפאן),
  • הכנסת שמנים דרך האף (sneha nasya),
  • מתחמם (מופחת),
  • לעסות עם טפטופי שמן (דהרה).

מרבית הנהלים הללו מצריכים ביקורים במרכזים מתמחים. עם זאת, ניתן לארגן משהו בבית. לכל המטופלים עם פיברומיאלגיה מומלץ:

  • השתמש בכספים שמרגיעים את הנפש (לדוגמא, ברהמי צ'ורנה) ומנקים את הגוף (כאופציה - dvununarasadi kashaya churna).
  • קח 1.5 כפיות דרך הפה (זהו מינון ממוצע, זה יכול להיות קצת יותר או קצת פחות) של שמן קיק, פעמיים ביום לפני הארוחות, נשטף בתה ג'ינג'ר - זה יעזור לייצב את הדטה ווטה.

טיפול ביוגה מאפשר לך לנרמל את מצבו הכללי של המטופל, להפחית את הכאב וגם לשפר את גישתו. תוצאות כאלה הושגו במחקר ניסיוני בו השתתפו 53 נשים עם פיברומיאלגיה. שינוי חיובי נמצא רק אצל 25 משתתפים שעשו יוגה פעם בשבוע. ב -28 הנותרים המדינה לא השתנתה.

בפרסום "ראומטולוגיה קלינית"(ינואר 2012) התפרסמו תוצאותיו של מחקר מעניין נוסף. מדענים מנורבגיה סיפקו עדויות משכנעות ליעילות הגבוהה של נוהלי המדיטציה. התברר כי ההכללה במשטר הטיפול במפגשי מדיטציה קבועים מגדילה את יעילות הטיפול בממוצע 40-50%.

המתחם הסטנדרטי כולל תרגילים למתיחות קלות, תרגילי נשימה ומדיטציה. יוגה נידרה עושה עבודה נהדרת עם דיכאון והפרעות שינה - תרגול פשוט ובמחיר סביר המאפשר להשיג רגיעה עמוקה.

מתכונים לרפואה מסורתית

כשיטה נוספת אתה יכול להשתמש בטיפול בפיברומיאלגיה עם תרופות עממיות - ישנם מתכונים רבים להכנה עצמית של תרכובות רפואיות. העיקר לוודא תחילה כי אין אלרגיה לרכיבים המרכיבים.

לצורך בליעה מכינים תה או חליטות של השפעה מרגיעה, מנקה או משקמת. הם עשויים לכלול קמומיל, ולריאן, עשב לימון וכו '. שילוב עשבי התיבול נבחר באופן פרטני בהתאם לתסמינים.

כדי להקל על דלקת וכאב, הכינו מרק ג'ינג'ר וכורכום. כדי להכין אותו אתה צריך:

  • מערבבים כמויות שוות של שורש ג'ינג'ר קצוץ וכורכום.
  • מוציאים אותם מעט עם שמן קוקוס.
  • שופכים את מרק הירקות לתערובת, מביאים לרתיחה.
  • להוסיף עירית למרק, לבשל עוד קצת.

חומרי שפשוף שונים מוסרים היטב. לעתים קרובות הם כוללים פלפל (לחימום והסחת דעת מכאב) ושמנים אתרים (לצורך ארומתרפיה). לדוגמה, המתכונים הבאים פופולריים:

  • מערבבים טיפת קמומיל וחמש טיפות שמן רוזמרין, מוסיפים כף שקדים. ניתן להשתמש בתערובת החמה לעיסוי או לשפשוף אזורים כואבים.
  • שלב פלפל אדום 1 חלק עם 5 חלקים שמן צמחי. התערובת משמשת כקומפרס. הקפסאיצין הכלול בפלפל מנטרל את הולכת הדחף. שמן מגן על העור מפני כוויות.

אם הסימפטומים של פיברומיאלגיה הופכים לבלתי נסבלים, והטיפול בבית הוא התקווה האחרונה להרגיע את המחלה - אל ייאוש. המטופל יכול באמת לבצע את החלק העיקרי של הטיפול בכוחות עצמו. שיטות זמינות הן די והותר. עם רמת ההתמדה והקביעות הנאותה, מובטחת הצלחה. המחלה בהחלט תיסוג.

תרופות ותרופות נגד פיברומיאלגיה

החל משנת 2011 אישר מנהל המזון והתרופות שלוש תרופות לטיפול בפיברומיאלגיה. אלה כוללים פרגאבלין, מעכב ליגנד אלפא -2, כמו גם דולוקסטין ומילנקיפרן, שהם מעכבים סלקטיביים של ספיגה מחודשת של נוראדרנלין וסרוטונין. עם זאת, תרופות ישנות יותר שכיחות או שלא נחקרו כך יכולות גם הן להיות יעילות.

נוגדי פרכוסים - תרופות נגד פרכוסים (תרופות המשמשות בעיקר לטיפול באפילפסיה) יכולות לעזור להקל על הכאב ולשפר את השינה. Pregabalin הייתה התרופה הראשונה שאושרה לטיפול בפיברומיאלגיה בשנת 2007. זה עובד כמעכב ליגנד אלפא -2, והקלה בכאב שלו נובעת ככל הנראה מחסימת חומרים כימיים מסוימים המשפרים את העברת הכאב.

אחד מתרופות נגד פרכוסים, גבפנטין, שיפר משמעותית את התסמינים בקרב אנשים עם פיברומיאלגיה. חלק מספקי שירותי הבריאות משתמשים בתרופות אלה בשילוב עם משככי כאבים אחרים או נוגדי דיכאון אחרים, אם כי טיפולים משולבים שכאלה לא נחקרו באופן נרחב. פיברומיאלגיה בשריר - סימפטומים וטיפול.

תופעות לוואי. תופעות הלוואי הנפוצות ביותר של תרופות אלה הן תחושת הרגעה או סחרחורת, תורמת לעלייה במשקל, או מתפתחת נפיחות בגפיים התחתונות, אך מרבית האנשים סובלים תרופות אלה באמצעות פיברומיאלגיה.

מעכבי ספיגה מחודשת כפולה - דולוקסטין ומילנקיפרן, שניהם מעכבי ספיגה מחודשת של נורופינפרין וסרוטונין על ידי תאי עצב, סייעו בכאבים, עייפות ורווחתם בקרב אנשים עם פיברומיאלגיה, ללא קשר לשאלה אם האדם היה בדיכאון. תופעות הלוואי השכיחות ביותר של מעכבי ספיגה חוזרת כפולה אלו הן בחילות וסחרחורות, אך בדרך כלל הן פחות בעייתיות אם המינון מתחיל ברמה נמוכה ועולה לאט מאוד.

תרופות רבות אחרות משמשות לניהול התסמינים הנלווים לפיברומיאלגיה. התרופות שהיו היעילות ביותר להקלה על תסמיני פיברומיאלגיה במחקרים קליניים הן תרופות המכוונות לכימיקלים במוח ובחוט השדרה. החשובים לטיפול בכאב. לעומת זאת, תרופות נגד פיברומיאלגיה ושיטות המסייעות להפחתת תסמיני הכאב במקום, כמו תרופות אנטי דלקתיות ומשככי כאבים, פחות יעילות.

תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות - נטילה לפני השינה יכולה לתרום לשינה עמוקה יותר ויכולה להקל על כאבי שרירים. דוגמאות לכך כוללות אמיטריפטילין או ציקלובנזפרין.

בנוסף, טיפול זה יכול לשפר את הדיכאון. למרות שציקלובנזפרין נחשב להרגעה של שרירים, המבנה הכימי שלו ואופן הפעולה שלו דומים מאוד לתכונות הכימיות של אמיטריפטילין. מחקרים הראו שטיפול בתרופות נוגדות דיכאון טריציקליות אלו מביא לשיפור משמעותי בכ- 25-45 אחוז מהמטופלים עם פיברומיאלגיה, אם כי היעילות עשויה לרדת לאורך זמן.

תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות בדרך כלל מתחילות במינון נמוך מאוד ומעלות אט אט למינון היעיל והנסבל ביותר. עם זאת, אפילו במינונים נמוכים תופעות לוואי שכיחות ועשויות לכלול יובש בפה, אחיזת נוזלים, עלייה במשקל, עצירות או קשיי ריכוז.

מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI) כמו פלוקסוקסין ופרוקסטין יכולים גם הם להיות יעילים בפיברומיאלגיה. תרופות מסוג SSRI הן קבוצה של תרופות נוגדות דיכאון הפועלות להגברת ריכוז הסרוטונין במוח. סרוטונין הוא חומר כימי המופיע באופן טבעי המסדיר את העברת המסרים בין תאי עצב.

דיווחים מסוימים הראו כי בשילוב, תרופות שונות לפיברומיאלגיה, כמו פלוקוקסין בבוקר ואמיטריפטילין לפני השינה, עשויות להיות יעילות יותר מכל תרופה.

תרופות אנטי דלקתיות - פיברומיאלגיה אינה גורמת לדלקת ברקמות. גם לא תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs), המשמשות בעצמם, וגם לא גלוקוקורטיקואידים (סטרואידים) אינן עוזרות לאנשים עם פיברומיאלגיה. עם זאת, כשמשתמשים בשילוב עם NSAIDs אחרים, כגון איבופרופן או נפרוקסן עשוי להועיל במידה מסוימת.

משככי כאבים הם משככי כאבים, חלקם זמינים ללא מרשם רופא, בעוד שאחרים דורשים מרשם רופא. טרמדול משכך כאבים, לבדו ובשילוב עם אצטמינופן, נמצא כי הוא מסייע בהקלה על כאבים הקשורים בפיברומיאלגיה במחקרים קליניים. אצל אנשים מסוימים, טרמדול עלול לגרום לסחרחורת, שלשול או הפרעות שינה. השימוש בטרמדול פחות יוביל לתלות במשככי כאבים נרקוטיים אחרים וחזקים יותר.

משככי כאבים נרקוטיים או אופיואידים לא נבדקו לטיפול בפיברומיאלגיה. מרבית נותני הבריאות אינם ממליצים על שימוש במשככי כאבים נרקוטיים לפיברומיאלגיה לטווח הארוך, אם כי הם עשויים להתאים לאנשים להקלה קצרה על הסימפטומים שאינם משתפרים עם כל הטיפולים האחרים. עם זאת, שימוש לטווח הארוך באופיואידים קשור לתוצאות לא טובות בפיברומיאלגיה ויש להימנע ממנו.

טיפולים נוספים לפיברומיאלגיה

תרגילים. תרגילים קרדיווסקולריים קבועים, כמו הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים, מסייעים בהפחתת כאבי שרירים ומשפרים את כוח השרירים ואת הכושר בפיברומיאלגיה. תוכנית האימונים צריכה להתחיל לאט ובהדרגה להגדיל את משך הזמן ובעוצמתה. פעילות אירובית בדרך כלל משפרת את הסימפטומים.

תוכניות לחיזוק שרירים גם משפרות כאב, מפחיתות כתמים כואבים ומשפרות את כוח השרירים אצל אנשים עם פיברומיאלגיה.

אנשים עם פיברומיאלגיה צריכים לשקול לעבוד עם פיזיותרפיסט כדי לפתח תוכנית אימונים פרטנית המתאימה ביותר. בסופו של דבר, אדם צריך להתאמן לפחות 30 דקות שלוש פעמים בשבוע.

הליך הרפיה. עבור חלק מהאנשים הסובלים מפיברומיאלגיה שמשתתפים בתוכניות להפחתת לחץ, למידה על הרפיה או היפנוזה, ביופידבק או טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכולה לעזור בהקלה על חלק מהתסמינים. הנחקר ביותר הוא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT).

  • CBT מבוסס על התפיסה שתפיסת האנשים את עצמם ואת הסביבה שלהם משפיעה על רגשותיהם והתנהגותם. המטרה היא לשנות את הדרך בה אנשים חושבים על כאב ומתקשרים עם המחלה בצורה חיובית יותר. זה יעיל במיוחד בשילוב עם חינוך לחולים ומידע על מחלתם.
  • היפנוזה גורמת למצב הדומה לטרנס של מודעות ותפיסה משתנה, שבמהלכה עשויה להיות תגובתיות מוגברת להצעות.
  • במהלך ביופידבק, חולים משתמשים במידע על תפקודים גופניים לא מודעים, כמו מתח שרירים או לחץ דם, כדי לעזור במודע על שליטה בתפקודים מסוג זה.

Акупунктура — иглоукалывание включает в себя вставку тонких металлических игл в кожу в определенных точках тела. Это практически не вызывает боли. В некоторых случаях к игле применяется мягкий электрический ток. במחקרים קליניים, דיקור סיני מסורתי לא היה יעיל יותר מטיפולי דיקור פיקטיבי להקלה על תסמיני פיברומיאלגיה. עם זאת, חלק מהאנשים קיבלו תוצאות מדיקור. באופן כללי, איכות המחקר על דיקור סיני היא נמוכה, וקשה לדעת בדיוק מה, אם בכלל, היתרונות שהדיקור יכול לספק. דיקור סיני לדלקת מפרקים שגרונית.

טאי צ'י ויוגה. יש אנשים הסובלים מפיברומיאלגיה המשתמשים בתרגילים סיניים מסורתיים הנקראים טאי צ'י, המשלבים את תרגול הנפש עם תנועות רכות, זורמות, או יוגה. יוגה למחלות מפרקים.

Pin
Send
Share
Send
Send