טיפים שימושיים

כיצד ללמוד לרכוב על סקייטבורד: שיעורים למתחילים

Pin
Send
Share
Send
Send


בחר מקום שטוח, מרווח ועדיף שומם לאימונים. הערך אם אתה יכול לנוע על סקייטבורד מבלי להתאמץ במיוחד.

זכור איזו רגל יש לך היא התומכת. ככלל, עבור אנשים ימניים - זה נכון, וגם עבור אנשים שמאליים - שמאל. על הסקייטבורד, הרגליים ממוקמות כך: הרגל התומכת מאחור, השנייה מקדימה.

התחל את התנועה. לשם כך, הניח את כף הרגל השנייה בקצה הקדמי של החלקה ואת הדחיפה התומכת מהקרקע. אין צורך לדחוף חזק מאוד. למידה להאט במהירות גבוהה קשה הרבה יותר.

לאחר התחלת התנועה, הנח את כף הרגל התומכת שלך בגב הלוח. עכשיו אתה מתקדם, עומד ישר על הסקייטבורד.

כדי להאט, העבירו את הרגל התומכת קרוב יותר לקצה האחורי של החלקה והעבירו את משקל גופכם אליו. לשם כך, הרגל התומכת יכולה להיות כפופה מעט בברך.

כדי לעצור לחלוטין, הורד את כף הרגל התומכת לפני השטח והפעל בלם רגליים קל.

השיטה לעיל מתאימה רק לשטחים שטוחים. זכור כי בלימה קבועה בדרך זו היא עונש מוות לנעליים שלך.

אתה יכול להשתמש בשיטה אחרת של בלימה על סקייטבורד.

קבל את עמדת ההתחלה, כמתואר לעיל: הרגל התומכת מאחור, השנייה בשליטה קדמית. התחל את התנועה.

לצורך בלימה, קרב את הרגל התומכת קרוב יותר לקצה האחורי של החלקה, העביר אליו את משקל הגוף ודחף את העקב אל קצה הלוח. במקרה זה, הקצה הקדמי של הלוח צריך להיות באוויר. אם אתה מרגיש שאתה מאבד שיווי משקל, קפוץ מהלוח.

לבלימה מהירה ניתן לדחוף את קצה הלוח האחורי לקרקע.

ובשביל חטיף - דרך בלימה קיצונית. לא מומלץ למתחילים.

תוך כדי תנועה, לחץ על הרגל השנייה (הקדמית) לקצה הקדמי של הלוח. הקצה הנגרר יתחיל לעלות. ובאותו הרגע בו הוא כמעט יביט אל השמיים, קפוץ מהלוח ותפוס להחליק ביד ימין.

שיעורי סקייטבורד

כמובן, סקייטבורד הוא ספורט קשה. בהתחשב בסיווג זה של הספורט הזה, הדבר הראשון באימון נראה על מדי החלקה:

  1. נעלי סקייט איכותיות.
  2. קסדה אמינה ועמידה.
  3. רפידות הברך ופיסות המרפק (רפידות הגנה).

יש ככל הנראה אנשים צעירים שעל פי קוד החברים הקשים לא היה משועמם לשים עליהם "זבל אחר". אך שוב אנו פונים אל אלכסנדר וסילביץ 'והגדרותיו המדויקות:

האושר תלוי בחוקים - הון במקרה!

עכשיו, נתחיל.

כיצד ללמוד לרכוב על סקייטבורד: נקודות מפתח

סקייטבורד מדבק, וברגע שרואים את החבר'ה בסקייטבורדים מנתחים את הרחובות או בפארק, רצון כזה מושרש היטב בראש. עם זאת, אל תתחילו לרוץ לחנות ההיפר-קנייה וקנו לעצמכם את הלוח המתוחכם ביותר. למתחילים, הסיפון צריך להיות יציב וישר, עם שלדה קשיחה, ללא כיפוף באורך וטוען לבצע טריקים, במיוחד כשמדובר בסקייטבורד לילד.

טיפים פשוטים לרכיבה על סקייטבורד יכולים גם הם להיות שימושיים:

  1. התיידד עם הלוח. אל תנסו לכתוב טריקים מהשניות הראשונות. פשוט לעמוד על הלוח במצב נוח. נסה לאזן החוצה תוך איזון קל במקום. חשוב להיות מסוגלים להתיישר בכל רול על הסיפון מבלי ליפול.
  2. אל תפחד ליפול. לא משנה כמה זה נשמע נדוש, עדיף לבדוק את יסודות הנפילות מראש בבית על השטיח על מנת להימנע מפגיעות חמורות יותר ברחוב. זכור, נפילה, דאג למרפקים ופרקי כף היד - שברים וחבורות אלו הם הכואבים ביותר.
  3. סעו בחברת מחליקים מנוסים יותר. הכלל הטוב ביותר ללמוד לרכב על סקייטבורד הוא שתמיד יהיה לנגד עיניכם דוגמה טובה לטיפול מקצועי בסיפון.
  4. הגנה. יופי למתחיל אינו מועיל; הבטיחות היא הדבר שחשוב. וודא שאתה קונה ציוד מגן מראש.

אל תטפסו לאזור, מנוקד בליטות או חלוקי נחל, לאימונים, בחרו מקום שקט לסקייטבורד: עם משטח כביש חלק, ללא מגלשות ומכוניות.

טכניקה בתנועה

איך לרכוב על סקייטבורד? התחל מהקל לקשה. למד קודם להתגלגל ולעשות פניות. אלמנט חשוב הוא גם בלימת הלוח. קבע באיזו רגל יש לך תמיכה - על הסקייטבורד הוא תמיד יהיה מאחור:

  1. הניחו את כף הרגל מעל שורת הגלגלים הראשונה. כף רגלך התומכת, דחף את האדמה והניח אותו על "זנב" הלוח.
  2. הרגישו את תנועת החלקה תוך שמירה על שיווי משקל. לחץ כף הרגל התומכת בסוף הסיפון מכוון את המהירות.
  3. כדי לעשות סיבוב תמרון, עם שתי הרגליים על הלוח, נשען קדימה או אחורה מהקרסול. ובהתאם לחוזק הלחץ המופעל, החלקה תפנה לכיוון הנכון.
  4. כדי לבלום, פשוט הסר את הרגל התומכת מהלוח והעבר אותה לקרקע - הסיפון ייפסק.

ישנן טכניקות וטכניקות רבות שיעזרו לכם ללמוד סקייטבורד. השקופיות (הטריקים) שבוצעו הן פשוטות ראשוניות ומורכבות מאוד, הן דורשות סבלנות וחזרות חוזרות והכל יסתדר.

האם אתה רוצה ללמוד לרכוב על סקייטבורד? ספר לנו על היחס שלך לספורט הזה בתגובות.

שיעור 1. עמדו על סקייטבורד

ההיגיון העיקרי למתחיל: אתה צריך ללמוד לא לרכוב, אלא לעמוד על סקייטבורד. אם סקייט נרכש זה עתה בחנות או נעשה בעבודת יד, אתה צריך להתרגל ללוח, ללמוד את כל היתרונות והחסרונות שלו, הנוחות או אי הנוחות.

העמידה על סקייטבורד היא השיעור הראשון לכל ספורטאי מתחיל. מבלי להבין את המורכבויות של המיקום הנכון בכפות הרגליים ואת ויסות מרכז הכובד, קשה לשלוט על השלד

הניחו את הלוח על משטח ישר ונסו לעמוד עליו. לאחר שלמדת עמדה יציבה, תוכל להמשיך לשיעורי האיזון עם העברת מרכז הכובד של הגוף לגלגלים הקדמיים או האחוריים. בהמשך מומלץ ללמוד קפיצות קלות על הלוח.

עליכם להתרגל לעמדה הנינוחה ולקפיצה בטוחה על סקייטבורד, ללא קשר למיקום הרגליים. תחושות בגודל האמיתי של הסקייטבורד ופלטפורמת הכלים צריכות להתוודע, ופעולות המחליק חופשיות, בטוחות.

שיעור 2. הגדרת רגל מתמשכת

המאפיינים הפיזיולוגיים של אנשים שונים. לכן, החל ללמוד לרכוב על סקייטבורד מאפס, עליכם להחליט על רגל מתמשכת (דוחפת).

ההגדרה של רגל מתמשכת לכל ספורטאי נראית כמושג אינדיבידואלי לחלוטין. כאן (בתמונה) הוא עקשן - שמאל. אפשרות נדירה, אך אפשרית

אם עבור חלק יותר נוח לפעול עם השמאל, ואחרים עם כף הרגל הימנית, אז - יהיה זה. סקייטבורד לא קובע כאן כללים נוקשים.

שיעור 3. למד לדחוף סקייטבורד

בכדי ללמוד כיצד לדחוף סקייטבורד ולעבור עליו, מומלץ ללכת יחד עם הכלי למדרכה או לרציף בטון חופשי. אתה צריך לבחור מקום עם משטח שטוח, שבו קל ללמוד לרכוב על סקייטבורד אפילו עבור ילד.

חכם להתחיל ללמוד את שיעור התנועה בשייט קל בשטח שנבחר. לשם כך יש להניח את כף הרגל התומכת על הלוח כך שבהונות כף הרגל ממוקמות בדיוק מעל המסילה הקדמית או עם גב קלוע אחורי מגבול המסלול.

רצף התנועות של המחליק, הקובע את תחילת תנועת הלוח על משטח שטוח. שימו לב למיקום הרגליים.

יתר על כן, לפעול עם רגל עקשנית על הדחייה, עליכם להפעיל את הסקייטבורד בתנועה ואז לעמוד על הלוח עם שתי כפות הרגליים.

ברגע שמתחילה להאט את מהירות התנועה, שוב דחפו עם כף רגל עיקשת משטח האתר.

אז, חוזר על הפעולות הפשוטות הללו, המחליק ילמד במהירות כיצד לרכב על סקייטבורד על משטחים חלקים.

שיעור 4. הופך את תהליך התנועה

כדי ללמוד לא רק החלקה ישירה, אלא גם לשלוט בסיבובי סקייטבורד, עליכם לשלוט גם בטכניקת תנועות הגוף כשאתם בדרכים. פנייה חלקה של הסקייטבורד מושגת על ידי הטיה קלה של פלג הגוף העליון לכיוון הפנייה.

אבל יש גם דרך אחרת - יעילה יותר. יש צורך להעביר את מרכז הכובד של הגוף לגלגלים האחוריים ולנסות להנווט את הגלגלים הקדמיים לכיוון הרצוי בהטיה קלה של הגוף. כמובן שיידרש תרגול כלשהו בכדי לשלוט בטכניקה זו.

הפיכה היא אחד הטריקים הספציפיים. אבל קל ללמוד את הטריק הזה בכמה שיעורים מעשיים. העיקר להבין את העיקרון של ביצוע פעולות כדי להפוך תפנית

לכן, לאחר שלמדתם לרכב על סקייטבורד עם פניות, תוכלו להמשיך לתרגילים מורכבים יותר - תרגול נסיעה על מטוסים נוטים. ראשית, מומלץ לבחור במדרונות שאינם תלולים במיוחד, עם זוויות נטייה קטנות.

שיעור 5. טכניקת עצירת הסקייטבורד

שליחת מחליק ללמוד על התפתחות מדרונות ברמות שונות כרוך אוטומטית בשיעורים על טכניקת בלימת סקייטבורד.

עצירת תנועה היא אחת מטכניקות הבלימה הרבות המשמשות בסקייטבורד. לימוד בלימה נכונה בהתאם למצב זו גם אומנות.

ישנן ארבע שיטות בלימה בהן ניתן להשתמש בסקייטבורד:

שבירת רגל: זו הדרך הקלה ביותר, כאשר מספיק להעביר את כף הרגל העקשנית לקרקע ולבלום בצורה חלקה. עם זאת, למרות פשטות השיטה, יש צורך באימונים. אתה לא יכול לדרוך בחדות על הקרקע ברגל עקשנית. אז אל תיפצעו לאורך זמן.

רול עקב (גרירת עקב): השיטה השנייה, הדורשת גם תרגול מסוים. זה מורכב בפעולות כאשר העקב של הרגל הדוחפת (העיקשת) נלחץ על גב הסקייטבורד כדי להרים את קדמת הלוח מעל הגב. הטריק די מורכב, אינו שולל את נפילת המחליק.

שקופית כוח (שקופית כוח)שיטה שהושאלה ממעריצי הגלגיליות. מי שלומד להחליק על סקייטבורד מאפס מומלץ לא למהר ללמוד טכניקה זו. הכל בא עם ניסיון.

עיקרון הבלימה כאן מבוסס על הזזה רכה עם פרוסת גב הלוח, עם איזון של איזון הרמה אנכי. טריק קשה במיוחד.

בערבות: הדרך הרביעית (גם פשוטה). כשאין דרך לעצור את החלקה בכל הדרכים האחרות, אתה רק צריך לקפוץ מהלוח. במקרה זה, יש לבצע את הקפיצה, לאחר שכפות רגליים כפופות בעבר בברכיים. קל יותר ובטוח יותר לקפוץ בתנועה.

שיעור 6. כיצד לבצע סלאלום על סקייטבורד

טכניקת הסלאלום קלה יחסית להבנה. לשם כך עליכם ללמוד כיצד לרכב על סקייטבורד, לבצע תנועות אלכסוניות של הגוף עד החרטום או הירכתיים של הסיפון. לאחר ששולט במדרונות בתנועה, לא קשה לגרום ללוח להסתובב בכיוונים הנכונים.

סלאלום על סקייטבורד בהופעה זו לעולם לא יצליח. ראשית, עקרון הציוד מופר. שנית, הילדה לא למדה את שיעורי האיזון והרפיה בגוף

גם בתהליך ביצוע סלאלום, חשוב לעקרון הלחץ לפי משקל עם העברת מרכז הכובד לגב הסקייטבורד. טכניקה זו מאפשרת להתאים את רדיוס הסיבוב של החלקה לכיוון הרצוי. ככל שהלחץ על ההקרנה חזק יותר, כך הפנייה תהיה תלולה יותר.

סלאלום בסקייטבורד דומה מאוד לסנובורד של סלאלום. אם אתה זקוק לסיבובים חדים ועמוקים, מומלץ לכופף את הברכיים ולשפשף קרוב ככל האפשר ללוח. סללום קל יותר לעשות על לוח ארוך, אך למעשה, זה אותו סקייטבורד.

שיעור 7. התאמנו ב- skatepark לרמפה

התרגול של סקייטבורד ברחוב או ברציף הסמוך שונה מהתרגול של סקי במדרונות, במדרונות תלולים או ברמפה של סקייטפארק. רמפות תוצרת בית או כאלה בפארקי סקייט נקראות גם "זרימות".

סקייטבורד על נחלים, עם מעברים למעלה ולמטה, נראה הרבה יותר קשה מאשר לרכוב על מטוסים שטוחים. כאן המצווה העיקרית של המחליק היא לשמור תמיד על מרכז הכובד ברגל התומכת (הקדמית). אסור לשמור על הגוף במתח. הרפיה היא העיקרון השני החשוב לניהול מסעות רמפה.

רכיבה על פארק להחליק דורשת הכנה טובה ושליטה בטכניקות שונות לניהול הלוח. אחרת, לא ניתן להימנע מפציעה.

עם זאת, ישנם ניואנסים: כאשר מתבצעת הרמה, עצירה עוקבת אחר גבול הזרימה העליונה. ואז מתחילה הירידה ומרכז הכובד של הגוף משתנה. צריך גם להחליף את הרגל התומכת.

כלומר, הרגל העובדת כאן תמיד קשורה על ידי הכיוון שאליו לנוע. לכן משקל גוף מועבר מרגל לרגל. ברכיים כפופות תמיד.

אגב, זו המצווה העיקרית השנייה של מחליק - לשמור על המתלה על ברכיים כפופות, ללא מתח. במצב זה קל יותר לגוף לספוג (לפצות) על העומסים המתעוררים.

כלל הסקייטבורד: ככל שיותר רגוע וכפוף בברכיים של הרגליים, כך קל יותר לעמוד ולגלגל על ​​סקייטבורד. יש לשמור על נימות פלג גוף עליון.

שיעור 8. הפעלת הגלגלים האחוריים

לאחר שליטה במיומנויות הבלימה, התנועה והסלאלום, הגיע הזמן להתחיל להתאמן באימוני פינה על הגלגלים האחוריים (Kickturn). לימוד טריק זה יכול להיחשב חיוני עבור מחליק.

הפיכת הלוח בדגש על הגלגלים האחוריים היא טריק של מורכבות גבוהה. אבל התחלה אינה הכרחית עם ביצועים מקצועיים. די בהתהוות קטנה כדי להטמיע את העיקרון.

הדליקו את הגלגלים האחוריים (Kickturning) - רגע האיזון על הגלגלים האחוריים, הרגע בו אתם צריכים שיהיה לכם זמן להסיט את קדמת הלוח לכיוון חדש. פעולה זו דורשת איזון מושלם. תרגול רק יעזור לכם ללמוד kikterning.

התוצאה הסופית של האימון היא היכולת לבצע פנייה בשני הכיוונים לכל זווית שהיא. טריקים כאלה נחוצים לרכיבה על רמפות. מומלץ לשפר את הסיבוב ב 180 מעלות במצב של מעליות קטנות.

שיעור 9. עקרונות הבטיחות של החלקה

סקייטבורד הוא, ללא הגזמה, ספורט כואב. תמיד קיים סיכון ליפול ולהיפגע. לא במקרה שבתחילת המאמר הוזכרו קסדת מגן וכריות לזרועות ולרגליים. עם זאת, ישנם עקרונות בסקייטבורד שיכולים לעזור להפחית פציעות.

פריטי ציוד שיעזרו לכם לעבור את כל שיעורי הסקייטבורד בקרוב. מכיוון שאגרוף אינו אפשרי ללא כפפות, כך שלא ניתן להעלות על הדעת החלקה "מגניבה" ללא ציוד

לכן, כאשר נופלים, לא מומלץ להתמקד בידיים. אם הלוח יצא מתחת לרגליכם, עליכם לנסות לקבץ וליפול כך שהמכה תיפול על שטח הכתפיים או הגוף. עיקרון זה יסייע לחיסול שברים באזור שורש כף היד, דבר שאינו נדיר בחיי המחליקים.

שלמות השיעורים שנלמדו

לאחר סיום האימונים זה הופך לתרגול מסורתי עבור מחליק לשלוט בכל מיני טריקים. זהו תהליך נפוץ שתוכלו להתחיל ברשימה הבאה:

Ollie: פעלול ספורטיבי מדהים בביצוע כאשר בתנאי תנועה על משטח שטוח, מחליק ממש ממריא עם הלוח.

פופ שוביט: טריק מקורי שהתוצאה שלו היא סיבוב הסקייטבורד 180 מעלות מתחת לרגליו של הספורטאי בזמן הקפיצה. במקביל, גוף המחליק אינו מסתובב.

מדריכים: סט טריקים שבביצועם קשורים בעיקר ידיו של הספורטאי. לימוד טריקים אלה הוא תרגול טוב לשלוט באיזון.

מעמדי מסילות: לפעמים אותו טריק נקרא "עמדות פרימו". הקושי בתחבולה הוא שהמחליק צריך לשים את הלוח בקצה אחד, ולעמוד בעצמך בקצה הנגדי של הלוח - עשה עמדה.

כמובן שרק חלק קטן מכל הטריקים שמתאמנים מציינים. לדוגמה, הדברים הבאים נחשבים פופולריים לא פחות: קיקפליפ, טחינה וטריקים אחרים לפארק סקייטים, רמפות, רמפות. יש מה ללמוד, אך לא לאט - בקצב שלך, מהנה ונינוח.

Pin
Send
Share
Send
Send