טיפים שימושיים

איך לאהוב קפה

Pin
Send
Share
Send
Send


מלבד העובדה שקפה עוזר לך להתעורר ולהיות ערני יותר בבוקר, הוא מסוגל להפוך לבעל בריתך האמין במאבק נגד מחלות קשות. המשמעות היא שעליך "להתיידד" עם משקה הבוקר קרוב הרבה יותר ממה שהיה קודם.

סביר להניח שאתה צורך מספיק מנות מהמשקה מדי יום. עם זאת, שימו לב שכ 1-4 כוסות משפיעות בצורה מדהימה על גוף האדם. הדבר היחיד שצריך לדאוג הוא כיצד להפוך את המשקה לטעים וארומטי יותר בעזרת תוספים שונים. כל השאר יכין קפה!

מחלות קפה ומאה

קפה מכיל כמויות גדולות של נוגדי חמצון. אלמנטים אלה לתאים, רקמות ומערכות שונות בגוף האדם הופכים לתנופה עוצמתית למאבק נגד פתולוגיות, לטיהור ושיקום. לכן, אם אנו מדברים על המוח, אז נוגדי חמצון ממריצים את עבודתם של מעבירים עצביים, מונעים נזק לתאים ותרמו לסינתזה של חלבונים האחראים לשיקום שרשראות ה- DNA.

באשר לסוכרת, נוגדי חמצון הופכים את התאים לרגישים יותר לאינסולין, דבר שמנרמל את תהליך ויסות רמות הסוכר.

בנוסף, נוגדי חמצון תורמים להתרחבות כלי הדם וזה, בתורו, עוזר להפחתת הלחץ. אבל כאן חשוב לא להגזים, מכיוון שיותר מ -5 כוסות משקה ריחני ביום יכולים לגרום לאפקט הפוך.

אז הנה רק כמה מהיתרונות של צריכת קפה:

  • 4 כוסות קפה ביום מפחיתה את הסיכון לפתח סוכרת מסוג II ב 50%, ו -3 כוסות נוספות נוספות מצמצמות את ההסתברות הזו ל -7% בלבד.
  • מחקרים שנערכו בהשתתפות 130 אלף איש הראו כי אלה ששתו 1-3 כוסות מהמשקה מדי יום סבלו 20% פחות מהפרעות בקצב הלב בהשוואה לאלה שלא שתו קפה בתזונה היומית שלהם.
  • אם אתה שותה 3-5 כוסות מדי יום, לעולם לא תשכח את העובדות במאמר זה מכיוון שהסיכון שלך לפתח אלצהיימר, פרקינסון או דמנציה יופחת ב -65%.
  • אם תכלול שתי כוסות קפה בתזונה היומית שלך, הסיכון לשבץ מוחי יקטן ב- 20%.
  • קפה יכול להיות אחד האמצעים למניעת שחמת הכבד. הסיכון למחלה מופחת ב- 43% בגלל העובדה שקפאין ונוגדי חמצון מעכבים תהליכים דלקתיים ומונעים הופעת תאים סרטניים.

מרץ, תלות או נדודי שינה?

בכל דבר חשוב לדעת את המידה. כך גם בקפה. אם אתה רגיש מדי לקפאין, צריכת המשקה הזה במקום העוצמה הרצויה יכולה לעורר רגזנות, התרגשות יתר.

שתיית קפה מדי יום יכולה להפוך אותך לאוהב קפה אמיתי, ואז ללא הגשת בוקר מסורתית של משקה ריחני, יהיה לך קשה "להתאושש" אחרי השינה.

אם אתה אוהב כוס קפה בלילה, הרופאים לא צריכים להתלונן על נדודי שינה. זכרו: הקפאין מסולק מהגוף תוך 6 שעות, אז תכננו את טקס הקפה בערב כך שיישארו לפחות 6 שעות לפני השינה.

Pin
Send
Share
Send
Send