טיפים שימושיים

איך להיפטר מכביס בצוואר

Pin
Send
Share
Send
Send


המחבר המשותף למאמר זה הוא כריס מ. Matsko, MD. ד"ר מטסקו הוא רופא לשעבר מפנסילבניה. הוא סיים את בית הספר לרפואה באוניברסיטת טמפל בשנת 2007.

מספר המקורות המשמשים במאמר זה הוא 10. תמצאו רשימה שלהם בתחתית העמוד.

כפיפות צוואר, כמו ריסוק רגיל במפרקי אצבעות, הוא הרגל רע שכיח למדי. אף כי אין ראיות אמינות לכך שהתכווצות (cavitation) במפרקי חוליות צוואר הרחם היא מסוכנת או עלולה לגרום נזק משמעותי, השכל הישר מצביע על כך שהרגל כזה כמעט ולא מועיל. עבור חלק מהאנשים, ניסיונות בלתי פוסקים להשיג משבר בצוואר מתפתחים לטיק אובססיבי, שיכול להשפיע לרעה על התקשורת עם אחרים. כוח רצון מסוים והבנה של הגורמים למחץ בצוואר יעזרו לכם להיפטר מההרגל הרע הזה. לשם כך, תרגילי מתיחה המלווים את הצוואר ומרפים אותם מתאימים היטב.

הצוואר מכס: למה

למרות שאנשים רבים משוכנעים באומץ כי צוואר פריך ואוסטאוכונדרוזיס הם שני מגפי אדים ותו לא, יש למעשה לא מעט סיבות אחרות לנקוט:

1. מבנה דק. יכולת יתר של המפרקים הבין חולייתיים, שמעוררת כאב, מגיעה לעתים קרובות עם דמות אלגנטית. במקרה זה, הצוואר ה"נשמע "יכול רק לגרום לאי נוחות פסיכולוגית גרידא, מבלי להוות סכנה כלשהי למצב הגופני. התפתחות יתר דומה נצפתה לעתים גם אצל ילדים.
2. פעילויות ספורט. בתחילת האימונים ספורטאים עשויים להבחין ב"הרגל "להתכווץ מאחורי צווארם. זה קורה בגלל ניתוק של שרירי אנטגוניסט, עובר לאחר השלמת החימום ואינו מצריך טיפול.
3. בעיות ביציבה. המיקום הנכון של עמוד השדרה מבטיח בריאות טובה יחסית. כל סטיה מהנורמה, בין אם קיפוזיס או לורדוזיס, טומנת בחובה הפרה של יחסי הגומלין בין שרירים למפרקים. עומס לא טבעי מונח על עמוד השדרה הצווארי, אליו הוא מגיב בכתף.
4. מטבוליזם של סידן מופרע בגוף. במקרה זה, מצבורי מלחי סידן מצטברים על המפרקים והחוליות, המעניקים עומס מוגבר על כל חלקי עמוד השדרה. כאחת התוצאות - קראנצ'ה בצוואר.
5. מחלות עמוד השדרה, כולל:

  • ספונדילוזיס, מלווה בהתרבות רקמת העצם. גידולים, או אוסטאופיטים, גורמים גם הם לכאבים ונקישות במפרקים,
  • spondylolisthesis המאופיין בעקירה של אחת החוליות. תסמינים אחרים עשויים לכלול חוסר תחושה בגפיים התחתונות, כאבים בגב התחתון, הצטננויות,
  • ארתרוזיס לא-מוחי, בו מתרחשת הרס הסחוס הבין חולייתי. בנוסף להתכווצות צוואר, נצפים גם כאבים עזים, קפיצות בלחץ הדם, הילוך לא בטוח וסחרחורת.

ככלל, קראנץ 'שאינו מלווה בכאב אינו מזיק לחלוטין והוא תוצאה של נטייה גנטית, או תוצאה של עייפות - מוסרית ופיזית כאחד.

אין לבצע אבחנה עצמית: רק רופא יכול לקבוע את הגורם למחץ בכל מקרה. מומלץ לפנות תחילה לכירופרקטור, נוירולוג, טראומטולוג ואורטופד. בבתי חולים בערים גדולות, תוכלו לפגוש גם חוליות עמוד השדרה - רופא המתמחה בכתרי צוואר. אך בעיירות קטנות, המטופלים יצטרכו להסתפק בסט "מומחים" רגיל.

כשמסתובבים את הראש, הצוואר מכס: מה לעשות

שתו לא להכנס

ישנם שלושה מתכונים למשקאות המשפיעים לטובה על רקמות החיבור והמפרקים וכתוצאה מכך יש להסיר קראנץ ':

  • מבוסס ג'לטין. יש צורך למלא 3 גרם של ג'לטין אכיל עם 50 מ"ל מים חמים, לתת לו להתמוסס. שתו 1-1.5 חודשים לפני השינה,
  • על בסיס תת-הדבקה. אתה צריך להשיג כוס דבורים מתות - אולי זה החלק הקשה ביותר במתכון. יש לשפוך את המרכיב העיקרי לתוך 0.5 ליטר וודקה ולהניח במקום חשוך למשך 21 יום. לאחר מכן עליך להתאמן על המשקה ולשתות אותו שלוש פעמים ביום למשך כפית, שדולל בעבר בכמות קטנה של מים. יש להמשיך בטיפול עד לסיום ה"תרופה ",
  • מבוסס על מיץ תפוזים וסחוסי עוף. זה צריך לקחת 1 כפית. סחוס גרוס ודילל אותם במיץ תפוזים. אתה צריך לשתות משקה 2-3 פעמים ביום. לאחר 1.5 שבועות, מצב המפרקים ישתפר משמעותית, ואחרי 3 חודשים. הפונקציות שלהם ישוחזרו במלואן.

עליכם להיות מודעים לכך שמתכונים כאלה חלים על רפואה אלטרנטיבית וכמו כל התרופות העממיות, יתכן ואינם יעילים כפי שהיינו רוצים.

בנוסף למשקאות, עליכם לכלול בתפריט דגי ים נוספים, ירקות, עשבי תיבול, פירות, חלב, גבינות. מוצרים אלה מחזקים עצם וסחוס ומשפרים את חילוף החומרים, המשפיע לטובה על המפרקים.

בשום מקרה אסור לוותר על שומנים, אך עדיף לתת עדיפות לירקות. לא מומלץ להפסיק להשתמש במלח - הגוף זקוק לו, גם אם בכמויות קטנות יותר מכפי שרוב האנשים סופגים אותו.

תנועה זה החיים

אורח חיים בישיבה, המעורר מחלות המלוות בסדק במפרקים, יש לשנות במהירות האפשרית. לכל הפחות, עליכם לעשות הפסקה בעבודה בישיבה כל 40 דקות. ולהקדיש אותו להתעמלות פשוטה:

  • הטו את הראש ימינה, החזיקו מספר שניות, חזרו למקומו המקורי. ואז חזור על אותו הדבר עם הטיה שמאלה, קדימה ואחורה. בהתחלה, תנועות עשויות להיות מלוות בכתם, אך כאשר השרירים מתחממים, הכל יעבור,
  • לאחוז את ידיך ב"טירה "ולהניח אותן בחלק האחורי של הראש. לחץ קלות על הראש, מטה אותו כלפי מטה אל החזה. במקרה זה, אמורה להופיע תחושה של מתיחת שרירי צוואר,
  • הניח כף יד אל מצחך ודחף את הראש לאחור. במקביל, יש צורך ללחוץ על הראש, לנסות להתנגד לכפות הידיים. "קטטה" כזו גורמת למתח שרירים ומאמן את הצוואר,
  • לחץ על האצבעות לאחד המקדשים. בצע את התרגיל על פי הדוגמה הקודמת, ואז עבד עם מקדש אחר.

כדי שתרגילים כאלה יהיו יעילים, יש לחזור עליהם לעתים קרובות ככל האפשר. מכיוון שהתרגילים לעיל די קלים ואינם דורשים תנאים מיוחדים, ניתן לתרגל אותם לא רק בבית, אלא גם בעבודה. לפחות 3-5 דקות. מספיק לשעה כדי לגרום לצוואר להרגיש טוב יותר בשבוע.

טעינה לא פחות יעילה, אלא טעינה "תובענית" יותר, שעליה אתה צריך להקצות לפחות 15-20 דקות. הזמן צריך לכלול:

  • תנועות סיבוביות של האגן,
  • לוגם תוך מתיחת ידיים כלפי מעלה,
  • תנועות שונות של הזרועות, כיפוףן והרחבתן,
  • סקוואטים רדודים
  • שכיבות סמיכה מהרצפה,
  • "אופניים" - אתה צריך לשכב על הגב, להרים מעט את הרגליים, למשוך את הבטן ולדמות טרמפ על סוג תחבורה זה,
  • תלוי על המוט האופקי למשך 30-60 שניות. כאופציה - אתה יכול להיצמד למשקוף שמעל לדלת ולכופף מעט את הגב, מתיח את עמוד השדרה.

לאימונים כאלה אימון גופני מיוחד אינו נחוץ, אך למרות פשטות הטעינה הוא יעיל מאוד. עמוד השדרה נמתח והופך להיות גמיש יותר, המונע הופעה של כפיפות בטן כלשהן. העיקר הוא לתרגל תרגילים לגב ולצוואר מדי יום, ולהפוך אותם לאחד מההרגלים העמוקים שלהם.

עיסוי עצמי - פשוט ושימושי

עיסוי מצוואר פריך דומה לתרגיל עם "נעילה" בחלק האחורי של הראש. זה מבוצע ברצף הבא:

  1. שפשפו את אזור הצווארון בשמן קמפור.
  2. שכב על הגב במצב נוח.
  3. לאחוז ידיים מתחת לעצם העוקצנית, כך שצלעותיהן מונחות כנגדה.
  4. שכב זמן מה, מאפשר לגוף להירגע. אתה יכול לדמיין את החום שמגיע מהידיים לאזור צוואר הרחם.
  5. הרימו את הראש, דחפו אותו בכפות הידיים, ואז הורידו אותו. הידיים צריכות להתאים היטב לאזור צוואר הרחם כדי לעסות במהלך התנועה.

משך ההליך מוגבל רק על ידי טובתו ורצונו של המתרגל. בסיום, עליכם למתוח את שרירי הצוואר בידיים ולשפשף אותם באינטנסיביות.

התוצאה תורגש בעוד שבועיים. בשלב זה ישוחררו שורשי העצבים שנלכדו בעבר, זרימת הדם תשתפר והצוואר יפסיק להתכווץ.

קראנץ 'בצוואר במהירות "מתכופף" לפני אימון ודיאטה מאוזנת, ואם הוא לא עושה זאת, עליך להתייעץ עם רופא. יתכן שיהיה צורך בנשק רציני יותר כנגד תסמין זה.

גורמים אפשריים להתכווצות בחוליות צוואר הרחם

לפעמים הצוואר מתמוטט כתוצאה מגורמים קלים שבטיחותם לבריאות, כלומר:

  • פעילות גופנית מוגזמת של תרכובות ורקמות אצל אנשים עם משקל לא מספיק,
  • ניתוק השרירים האחראי על כיפוף והארכה אצל ספורטאים מביא לנקישות,
  • אצל תינוקות תופעה זו מוסברת על ידי חוסר נוזלים במפרקים, ככל שהיא מתבגרת היא מתבטלת בעצמה.

למרבה הצער, לפעמים קליקים בצוואר הם סימן למחלה מסוכנת. כל אחד מהם נדון להלן:

  • ארתרוזיס,
  • דלקת פרקים
  • דלקת מפרקים אנונית.
  • מחלות רקמות חיבור.

תשומת לב! פגיעה בצוואר מסוכנת להפליא, מכיוון שהעורקים המזינים את המוח עוברים ליד חלק זה של עמוד השדרה. הדחיסה שלהם עלולה לגרום להפרעות קשות.

אוסטאוכונדרוזיס

עם הכונדרוזיס, מתרחש שינוי ניוונית-דיסטרופית בדיסקים הבין חולייתיים. ביטויים קליניים של פתולוגיה של הצוואר שונים מהמגוון הקלאסי, כאשר עמוד השדרה מעורב בתהליך המחלה. המחלה מלווה לא רק בכתף ​​צוואר בעת סיבוב הראש, אלא גם הפרה של זרימת המוח, רעב חמצן, נדודי שינה, דיכאון, מיגרנות, סחרחורת ואפילו התקפי חרדה. לעתים קרובות המצב גורם ל VSD.

ספונדילוזיס צוואר הרחם, או דלקת מפרקים ניוונית, הוא שינוי ברקמת העצם, מפרקי הצוואר ודיסקי החוליות. בדרך כלל שינויים אלה נגרמים על ידי הגיל. דיסקי הצוואר, ככל שהם מתבגרים, קורסים, מאבדים נוזלים והופכים נוקשים למדי. ככלל, מאבחן מצב פתולוגי אצל קשישים, מצריך טיפול מורכב.

סונדילוליסטזה

כפיפות בעמוד השדרה הצווארי מתעוררות לעיתים על ידי ספונדילוליסטזה. התופעה מתפתחת לרוב כתוצאה מדורבן עצמות, פריצות פריצות, אוסטאופורוזיס או אונקולוגיה. המצב דורש טיפול מיידי, בנוסף לנקישות, מלווים מספר תסמינים לא נעימים - כאב, סחרחורת, הסחת דעת, קהות בלשון.

עקמומיות עמוד השדרה

קיפוזיס, לורדוזיס, עקמת ושאר עקומות דומות בעמוד השדרה מאובחנות בדרך כלל אצל ילדים. אצל מבוגרים הם, ככלל, סיבוך של מחלות אחרות במפרקים ובגב. תהליכים כאלה מעוררים שינויים ברקמות השרירים והעצמות, וזו הסיבה שמתרחשים כפיפות בטן. העקמומיות מבחינה חזותית, נקבעת על ידי תכונות ייחודיות - אי נוחות באזור העליון של הגוף, נוקשות של תנועות, קהות חלשה.

קליקים נגרמים לעיתים על ידי רמות מוגברות של סידן ברקמות הרכות. התופעה נקראת בטעות בתצהיר מלחים במפרקים, אך לא ניתן להפקידם שם, אלא רק ברצועות, בעור ובגידים. המחלה מסוכנת מכיוון שהיא כרוכה בעלייה בעומס ובבלאי מהיר של החוליות, הסחוס ומבנים אחרים. זה גורם לפתולוגיה מוטורית.

פגיעות מכניות

הצוואר מתכווץ והראש כואב, לא רק בגלל שברים, אלא גם תת-זרימות המופיעות גם לאחר תנועה מביכה. במקרה של נזק לרקמות, יש עלייה בניידות וביציבות של עמוד השדרה ולעיתים גם התדרדרות בניידות החוליות או הדיסקים. על רקע זה, לאדם יש תחושות וקליקים לא נעימים במהלך פעילות גופנית.

בליטה ובקע

אם הצוואר מתכווץ, לפעמים הוא פועל כתופעה נלווית של בליטות ובקעיות. התהליכים מאופיינים על ידי בליטה של ​​הדיסקים הבין חולייתיים, במצב הראשון, זה לא מלווה בקרע בקרום. אחד הסימנים הוא מחנק באזור הפגוע, סבל, ירידה ברגישות, תסמינים צמחיים-וסקולריים ונוירולוגיים.

תסמינים אופייניים

כאשר הביטויים הקליניים של קראנצ'ים נובעים מגורמים פיזיולוגיים, ברוב המוחלט לא מופיעים תסמינים אחרים. כאשר קליקים מתרחשים כתוצאה ממחלה, מופיעים הסימפטומים הבאים:

  • הצוואר מתמוטט כאשר הראש מוטה או פעילות גופנית, אפשר פעימות, יריות או כאבים כואבים,
  • אי הנוחות סביב או מצד אחד מקרינה לחלק האחורי של הראש, עצם החזה או הכתפיים,
  • תסמונת radicular מופיעה בעת סחיטת שורשי עמוד השדרה,
  • עקצוץ או צריבה של העור בצוואר,
  • חוסר תחושה קל בפנים ובשכמות, בידיים,
  • בעיות ברפלקסים בגיד,
  • עיגול עור,
  • הזעה מוגזמת
  • מיגרנות קשות
  • הבדלי לחץ דם
  • "חצוצרות אווז",
  • רעם באוזניים
  • כאבי לב
  • בחילה קלה
  • חולשה כללית
  • דרמטוגרפיה אדומה.

כאשר הצוואר כואב ומתכווץ, הסימפטומים לעיל קיימים, עליך להתייעץ בדחיפות עם רופא.

מדוע הצוואר מכס?

חוליות צוואר הרחם מתכווצות כתוצאה מעיוותים במפרקים הממוקמים באזור הצוואר. שרירים ורצועות נועדו למנוע פציעות, הם מספקים סיבוב ראש מלא. כאשר עומס יתר על רקמת שריר או מוגבל, מתח צוואר הרחם, הדבר תורם להופעת הכביסה. הגורמים העיקריים להתכווצות בצוואר כוללים:

  1. ניתוק השרירים האחראים על כיפוף והארכה אצל ספורטאים כרוך בצליל ספציפי.
  2. ניידות יתר של רקמות מפרקיות אצל אנשים הסובלים מתת משקל.
  3. לחיצה על יילוד מציינת בגלל מחסור בנוזל המפרקים. ככל שהיא מתבגרת, התופעה נעלמת מעצמה.

נסיבות אחרות המובילות להתפתחות המחלה.

  1. בועות אוויר. באזור הצוואר עמוד השדרה מורכב מחוליות בודדות המופרדות על ידי נוזל מיוחד. עם הגיל מופיעים שלפוחיות קטנות באקסודאט. כאשר הצוואר נע, הם מתפרצים, נשמע צליל.
  2. אוסטאופיטים. על רקמות עמוד השדרה מתפתחים לעתים גידולים. הם מפריעים לתפקוד התקין של רצועות צוואר הרחם.
  3. הצוואר מתפורר ומסוחרר בנוכחות מחלות דלקתיות וניווניות בעמוד השדרה, גם בגלל תקלות בכלי.
  4. תקלות בתהליכים מטבוליים. עקב עודף סידן באזור השריר מופיעים גידים, רצועות, קליקים.
  5. קראנץ 'בצוואר בעת סיבוב הראש יכול להופיע כשלא נצפים את היציבה והעמוד השדרה במצב לא נכון.

מחלות הגורמות לבעיה זו:

  • אוסטאוכונדרוזיס,
  • קיפוזיס, לורדוזיס, עקמת,
  • ארתרוזיס בלתי ממיר,
  • ספונדילוליסטזה.

לעיתים קרובות רקמת המפרק גורמת להתכווצויות, כלומר הפרעות בעבודתה.

אבחון

בתיאום הרופא הוא מעריך את התלונות, הסימפטומים של האדם ובודק אותם באופן חזותי. בנוסף לאבחון "בחיפזון", נקבעים אמצעים כאלה:

הודות לתוצאות של מחקרים כאלה, הרופא קובע שיטות טיפול מתאימות.

ביטויים סימפטומטיים

על פי התכונות הפיזיולוגיות, הצוואר מתכווץ באופן סימפטומטי. במקרים אחרים מציינים סימנים אופייניים.

  • פעימות קשות, כאבים וירי,
  • הכאב יכול להקרין אל עצם החזה, הכתפיים, העורף, אופי קבוע או אפיזודי,
  • עם כל ניידות או סיבוב ראש, אי הנוחות מתעצמת.

כאשר נפגעים שורשי המוח, עלולים להופיע קראנצ'ים. ואז, בנוסף לקליקים וקוד, עדיין מציינים את התופעות הבאות:

  • אובדן רגישות העור, paresis,
  • התחושה של "להפעיל בליטות אווז"
  • קהות ידיים
  • הפרדת זיעה משופרת
  • התפתחות פריחה אורטיקריה,
  • טרנינג של העור.

התסמינים השכיחים המופיעים בכל המחלות באזור הצוואר הם לחץ דם מוגבר, סחרחורת, עייפות, כאבים בראש, רעשים ושריקות, הליכה לא יציבה ובחילה.

שיטות עממיות

נעשה שימוש בשיטות אלטרנטיביות כדי להעצים את השפעתם של אירועים שמרניים ואחרים. הם משמשים לאחר התייעצות עם רופא כדי למנוע אלרגיות ותוצאות לא נעימות אחרות.

מתכונים ביתיים פופולריים.

  1. הכינו מריחת פלנל עם גרעין דבש ותפוחי אדמה גולמיים מגוררים למשך שעה. עם התכווצויות קשות אתה יכול להחזיק זמן רב יותר.
  2. טינקטורה לשימוש פנימי על בסיס תת-כרית דבורה. חבר 0.5 ליטר וודקה וכוס דבורים מתות. התעקשו 20 יום, סחטו דרך בד הגבינה והשאירו במקום חשוך. שתו את התערובת המוגמרת 3 פעמים ביום במשך כף אחת, תוך דילול עם 40 מיליליטר מים.

יש לטפל בתרופות ביתיות עד להחלמה מוחלטת. לפעמים הקורס נמשך יותר מחודש.

עיסוי ותרגול

בנוסף לשיטות שמרניות, הרופא עשוי לרשום טיפול ידני ועיסויים. בעזרת נהלים כאלה, מצבו של האדם גם הוא הקלה, הכאב נחלש. אם אי הנוחות כרונית, אתה זקוק לעיסוי למשך שעה 3 פעמים בשבוע.

טיפול ידני ותרגילי פיזיותרפיה מחזקים את השרירים, משפרים את זרימת הדם ומונעים הרס רקמות לאחר מכן. Можно делать самостоятельный массаж, если нет возможности ходить к специалисту.בעבר, עליך להכיר את כללי העיסוי.

  1. למשך 5-10 דקות, ללוש את האזור הפגוע בתנועות איטיות.
  2. לאחר העיסוי יש להרגיש הקלה ורגיעה.
  3. כדאי לשכב במשך שעה.

בשילוב עם עיסוי, אתה צריך לעקוב אחר קומפלקס מיוחד של תרגילי פיזיותרפיה. אירועים כאלה מקלים על מתח, מחזקים את מחוך השריר ומקלים על כאבי צוואר. הרופאים ממליצים לבצע תרגילים אלה:

  • לנוע ימינה ושמאלה, אחורה / קדימה,
  • סובב וסובב את הראש במעגל,
  • הפעילו מעט לחץ על המקדש, על אחורי הראש והמצח, ובו זמנית מסננים את שרירי צוואר הרחם כדי להתגבר על כוח ידני.

כדי לבצע תרגילים כאלה באטיות, אל תעשו תנועות פתאומיות. ראשית, סובב את הראש 3-5 פעמים לשני הכיוונים, הגדל בהדרגה עד 10 פעמים. ערכו שיעורים 1-2 פעמים ביום. התוצאות יהיו גלויות לאחר 7 ימים.

חשוב! אתה לא יכול לזרוק את הראש בחוזקה, לסובב אותו בכיוון השעון בחדות. תנועות אלה יגרמו לכאב, סחרחורת ועלייה בקצב הלב.

איך לרסק את הצוואר שלך כמו שצריך

עם לחיצות באזור צוואר הרחם הנגרמת על ידי פיזיולוגיה, מתח עמוד השדרה נחלש, הקלות עייפות מעט. כווץ את הצוואר שלך כראוי בהתאם להמלצות הבאות:

  • רגליים זו מזו ברוחב הכתפיים זה מזה,
  • סובב את הראש בכיוון השעון 4 פעמים בכיוון אחד, ואת אותה הכמות בכיוון השני,
  • עדיף להתכווץ בזמן טעינה.

אנשים רבים אוהבים ללחוץ על צווארם ​​בזמן שהם יושבים מאחורי כיסא. ניתן לעשות זאת, אך יעיל יותר - בתנוחת עמידה.

לאיזה רופא תלך?

מה לעשות אם הצוואר מתכווץ? כאשר יש אי נוחות כשאתה לוחץ על עמוד השדרה הצווארי, צור קשר עם הרופא החולין שלך. קשה למצוא רופא כזה בפוליניקה עירונית, לכן נוירופתולוג, אורטופד, נוירוכירורג וטראומטולוג עדיין יכולים לעזור. הרופא ירשום מספר בדיקות, הן מעבדה והן חומרה.

טיפול כירורגי

לעיתים רחוקות נרשמים ניתוחים, בדרך כלל כאשר מצבו של המטופל זועז ושיטות טיפול אחרות אינן עוזרות. האינדיקציות לטיפול כירורגי כוללות ספונדילוזיס, בליטה, בקע, פגיעה בעמוד השדרה.

הניתוח מתבצע בהתאם לעוצמת הסימפטומים, מהלך המחלה ותכונותיה. מטרתו להפחית את אי הנוחות, להרוס את המצב הפתולוגי, לשפר את תפקוד מערכת השלד והימנעות ולהימנע מסיבוכים. תקופת השיקום ארוכה, דורשת התאוששות ארוכה.

טיפול טיפולי

מחץ בעמוד השדרה הצווארי מטופל בנפרד בכל מקרה. התוכנית הכללית מורכבת מהפעילויות הבאות:

  • טיפול תרופתי
  • טיפול שאינו תרופתי.

  1. מגני כונדרו - מונעים הרס סחוס ומפחיתים דלקת. אמצעים יעילים לקבוצה זו כוללים את Alflutop, Mukartrin, Arteparon.
  2. תרופות אנטי דלקתיות שאינן סטרואידיות - דיקלופנק, מובאליס, איבופרופן.

טיפול שאינו תרופתי כולל אמצעים פיזיותרפיים. הם נוקטים בנהלים מסוג זה:

  • iontophoresis,
  • מגנטותרפיה
  • טיפול בלייזר
  • טיפול ברפלקסולוגיה
  • טיפול בגל
  • אלקטרופורזה.
  • UHF - אירועים.

כאמצעים נוספים, השתמשו ב:

  • עיסויים
  • טיפול ידני
  • אוסטאופתיה
  • דיקור סיני
  • תרגילי פיזיותרפיה.

כאשר מציינים היפר-יכולת של המפרקים, מומלץ ללבוש מחוך אורטופדי - "צווארון שנטס". אם הטיפול השמרני נכשל, המטופל מיועד להתערבות כירורגית. זה מכוון למקם מחדש את הדיסקים הבין חולייתיים.

כיצד למנוע קריסות בעמוד השדרה הצווארי?

ניתן למנוע ריסוק אם ננקטים אמצעי מניעה. אלה כוללים:

  • שמירה על אורח חיים בריא - פעילות גופנית בכל יום,
  • עם עבודה פסיבית, עשו תרגילים כל שעה,
  • לאכול אוכל מאוזן ובריא - לסרב או לצרוך שומנים באופן מזערי, לאכול הרבה מזון חלבוני,
  • לקחת קורסים לעיסוי כל חצי שנה,
  • הימנע מעבודת יתר פיזית
  • עקוב אחר המשקל
  • לוותר על עישון ואלכוהול.

בכל שנה מומלץ לעבור בדיקה. בדרך כלל נקישה בצוואר הנגרמת על ידי מחלה מרמזת על פרוגנוזה חיובית.

תרגול טיפולי עם הופעת קראנץ '

חייבים לשנות אורח חיים פסיבי המעורר קמצוץ בצוואר ובכאב. תרגילי פיזיותרפיה כוללים ביצוע תרגילים פשוטים המסייעים בשיקום המפרקים, מצב עמוד השדרה ומניעת קיפאון. עם עבודה בישיבה, כל 40 דקות צריכות לעשות מספר שיעורים מהקורס הזה.

  1. הטו את הראש ימינה, החזיקו למשך 30 שניות, חזרו למצב ההתחלה. חזור על אותם השלבים, אך משמאל. בהתחלה, התנועות יוגבלו בליווי לחיצה. כאשר השרירים מתחממים, הניואנסים הללו ייעלמו.
  2. הכניסו את הידיים ל"טירה ", זרקו אותם מאחורי הראש. לחץ עליו מעט, מטה אל עצם החזה. יש להרגיש מתח בצוואר.
  3. הניחו כף יד על העצם הקדמית ודחפו את הראש לאחור. במקביל, לחץ על הראש, מנסה להתנגד לכף היד. תרגיל זה גורם למתח שרירים ומאמן את עמוד השדרה הצווארי.
  4. לחץ על האצבעות למקדש אחד. ערכו את התרגיל על פי הדוגמה לעיל, לאחר עבודה עם מקדש אחר.

לאחר ביצוע שיעורים אלו תופיע תחושת הרפיה בשרירים, התסמינים השליליים נחלשים. יש לבצע תרגילים בתדירות גבוהה ככל האפשר, עד להחלמה מוחלטת. בצע פעילויות לא רק בבית, אלא גם בעבודה, בבית הספר. 3-5 דקות מספיקות לשרירי צוואר הרחם כדי להרגיש טוב יותר לאחר 7 ימים.

יש טעינה לא פחות יעילה, אך היא דורשת מאמץ רב. התרגילים יימשכו 15-20 דקות. להשלמת התרגילים בהצלחה, מומלץ לטעון מראש. למרות הפשטות, התוצאה מהן משמעותית. התוצאה מורגשת מייד, עמוד השדרה נמתח, הופך להיות גמיש, אפשר למנוע פריך. הרופאים ממליצים לבצע את התרגילים הפשוטים הללו לאורך כל חייך.

  • סיבוב מעגלי של החלק האגן,
  • תליונים עם משיכה מקבילה של הגפיים העליונות כלפי מעלה,
  • תנועות ידיים שונות, סקוואטים, שכיבות סמיכה,
  • תרגיל "אופניים" - תשכב על הגב שלך, תמתח את הרגליים, תשוך את הבטן ותסתובב את הגפיים התחתונות שלך כמו בזמן הנהיגה ברכב זה,
  • תלוי על המוט האופקי דקה. אם אין מכשיר כזה בבית, אתה יכול לתפוס את המוט מעל הדלת ולכופף את הגב.

האם ניתן למנוע את המחלה?

המשימה העיקרית של אמצעי מניעה היא הפחתת העומס הסטטי והדינאמי על הצוואר. מניעת המחלה היא פשוטה, אך עליך לקחת את ההמלצות הבאות כהרגל.

כללים למניעת כפיפות צוואר.

  1. אם אדם עובד במשרד או נוהג זמן רב, עליך לשנות את מיקום הגוף בתדירות גבוהה ככל האפשר, להתחמם, להטות ולהפוך את הראש.
  2. כפיפות והתכווצויות מסלקות באופן מושלם קרמים, משחות. למטרות נוספות מומלץ לישון על כרית אורטופדית, שנבחרה באופן פרטני.
  3. לכו לעיסויים, או עשו זאת בעצמכם:
  • הטה את הראש קדימה, אתה יכול להשתמש בתמיכה אליו בצורה של רולר, כרית מיוחדת,
  • בשתי ידיים ללטף את השרירים משני צידי עמוד השדרה הצווארי, לשפשף באזורים בעייתיים, לצבוט, לטפוח קלות בכפות הידיים,
  • בין כל השיטות, ליטפו בעדינות את הצוואר.
  1. לעסוק בקביעות בספורט: להירשם לשחייה, לעשות תרגילים בבוקר, לעשות יוגה, לבחירה.
  2. בקרו בבית המרחץ, סאונה - זה יעזור לאמן את הנימים.

יש להוסיף תרגילים מונעים על ידי שמירה על אורח חיים בריא, נטילת מתחמי ויטמין. הרופאים ממליצים לבצע דיאטה מיוחדת, להישען על מזונות רוויים בסידן וזרחן.

Pin
Send
Share
Send
Send