טיפים שימושיים

עייפות מחרדה מתמדת

Pin
Send
Share
Send
Send


  • נפח: 200 עמ '2 איורים
  • ז'אנר:בריאות, יעילות אישית
  • תגיות:אנרגיה שחוקה היטב, התגברות על בעיות, עבודה על עצמך, שיפור עצמי

העורך המדעי נדז'דה ניקולסקאיה

פורסם באישור של אייברי, חותם של קבוצת הוצאת Penguin, חטיבה של Penguin Random House LLC ואנדרו נורנברג Associates International Ltd. c / o הסוכנות הספרותית של אנדרו נורנברג

© יעקב טייטלבוים, M.D., 2013

כל הזכויות שמורות לרבות זכות ההתרבות באופן מלא או חלקו בכל צורה שהיא. מהדורה זו פורסמה בתיאום עם אייברי, חותם של קבוצת הוצאת Penguin, חטיבה של Penguin Random House LLC

© תרגום לרוסית, פרסום ברוסית, עיצוב. LLC מאן, איבנוב ופרבר, 2017

גורם לעייפות

העייפות הטבעית של הגוף מתרחשת, למשל, במהלך עבודה אינטנסיבית או חוסר שינה. עם זאת, עייפות הנגרמת מחרדה וחרדה, ככלל, אינה קשורה לפעילות גופנית או לחוסר שינה. עייפות כזו ממצה וממצקת את הגוף הרבה יותר, מכיוון שכוחו של הגוף אינו מתאושש גם לאחר הפסקה ארוכה בעבודה או בשינה. אם לאדם יש תסמינים של חרדה וחרדה, יש צורך לברר את הגורם הבסיסי שלהם בכדי להתגבר על מצב זה.

חרדה גורמת לגופך להיות במצב "ערני" מתמיד. תחושת החרדה מעוררת את בלוטות יותרת הכליה לשחרר כמות גדולה של אדרנלין, הדורשת ביצוע של תגובה "פגע או ריצה". אך מכיוון ששום דבר מהסוג לא קורה לאדם, הריכוז של האדרנלין, שמעולם לא מצא פיתרון, נופל במהירות והוא מתחיל להרגיש עייפות גופנית ונפשית.

חרדה גורמת למתח שרירים עמוק לאורך היום. יתרה מזאת, אדם עשוי אפילו לא להבחין במתח זה. ללא יוצא מן הכלל, כל השרירים של אדם כזה נמצאים כל הזמן במצב של מתח רעולי פנים עמוק, ואינם מקבלים את שאר השרירים הנחוצים לכל קבוצה, הם ממצים את הגוף, מה שמוביל לתחושה של תחושת עייפות כרונית.

עייפות נפשית דומה מאוד לעייפות גופנית. רק במקרה זה, לא בשרירים, אלא במוח ובכל מערכת העצבים, נמצאים במתח עמוק מתמיד. חרדה מעוררת סדרה אינסופית של מחשבות מהירות אך חסרות פירות. הם מעמיסים את המוח בעבודה כבדה וחסרת משמעות ומביאים אותו במהירות למצב שאחריו הוא זקוק למנוחה, שהיא לעולם לא מקבלת.

עייפות וחרדה מתמדת יכולים לתרום להתפתחותם של הרגלים לא מועילים ביותר. לדוגמה, יש אנשים, המאמינים כי שינה בשעות היום בהחלט תקל על מצבם, תתחיל לישון במקום העבודה, ולעתים הולכת הביתה לישון. כתוצאה מכך הגוף מתחיל לדרוש יותר ויותר שינה בשעות היום בכל יום, אך זה לא פותר את הבעיה.

יחד עם זאת, יחד עם ישנוניות בשעות היום, לאדם הסובל מחרדות וחרדות יש את בעיות השינה הקשות ביותר בלילה, כשהוא טבעי יותר. אדם אינו יכול להירדם בערב, מתעורר לעתים קרובות בלילה ולעיתים אינו ישן כלל. כל זה מחמיר את בעיית העייפות והחרדה.

אחד הסיבוכים החמורים ביותר של עייפות מחרדה מתמדת הוא התפתחות חרדה והפרעות דיכאון. זה מוביל לאובדן כושר עבודה כמעט מוחלט וזה הופך לאדם יותר ויותר קשה למצוא מקורות אנרגיה לפעולות הפשוטות ביותר בכל יום.

כל הגורמים הללו מובילים את האדם למצב הדומה למתח עמוק, אך יחד עם זאת, שינויים הורמונליים עשויים אפילו לא להתרחש בגופו, כמו שקורה במתח אמיתי.

מה ניתן לעשות כדי להתגבר על עייפות הנגרמת מחרדה מתמדת?

ראשית, לא משנה כמה זה נשמע נדוש, עייפות הרבה יותר קל למנוע מאשר להפסיק. יש צורך לחסל, לפחות באופן חלקי, את סיבת העייפות, במקרה זה חרדה. עליכם לנתח את החרדות שלכם ולהבין שרובם דמיוניים ולא מהווים איום אמיתי. במצב של חרדה, הגוף מבזבז אנרגיה רבה מדי על מנת להתגבר עליו, מה שמוביל לדלדול מהיר של עתודותיו ועייפותו.

אם אדם אינו יכול לשלול מקור חרדה כזה או אחר מחייו, עליו לשנות את יחסו אליו. כמו כן יש צורך להיפטר ממחשבות וגישות שליליות. אחרת, שום שיטות הרפיה לא יעזרו - הגוף עדיין ירגיש עייף.

ניתן לומר את אותו דבר על תרגילים גופניים ידועים, טיולים, פעילויות בחוץ, כמו גם ממריצים - החל מקפה וכלה בתרופות. עד שאדם ילמד לשלוט בחרדותיו ולהפחית את עוצמת החרדה, כל זה לא ייתן תוצאה מוחשית.


(עדיין אין דירוגים)

הורד

אתגרי הבריאות המודרניים

דרכי לקריירה המקצועית של רופא הייתה קשה וקוצנית, וקרה דבר מאוד סקרן בחיי בדרך זו. לאחר סיום הלימודים הרשמית, הנחתי: אם למחלה יש נוהל טיפול מסוים, אז הם סיפרו לי על כך בפקולטה לרפואה. כמובן שהייתי מודע לכך שכל רופא צריך לעסוק בחינוך עצמי רציף ולהתעדכן בחדשות האחרונות בתחום המקצועי. יחד עם זאת, הייתי משוכנע שאם מישהו מדבר על יכולותיו להתמודד ביעילות עם מחלה "חשוכת מרפא", אז האדם הזה הוא שרלטאן.

כפי שהתברר, טעיתי באחרון.

במשך כמעט 35 שנה, בלימוד ספרות מדעית, נדהמתי מתוצאות המחקרים שהראו כי תרופות טבעיות לרוב עובדות בצורה יעילה יותר מאשר תרופות. בנוסף, בדרך כלל יש להם פחות תופעות לוואי והמחיר נמוך בהרבה. בנוסף מצאתי שלעתים קרובות תרופות טבעיות ותרופות משפרות את ההשפעה של זו כאשר נלקחות יחד. באופן כללי, הבנתי שעדיף להתחיל את תהליך הטיפול בתרופות טבעיות, ולהשאיר תרופות לאותם מקרים שבהם אתה באמת לא יכול בלעדיהם. תגלית לא נעימה מבחינתי הייתה שתהליך ההשכלה הרפואית של מרבית הרופאים ממומן כמעט לחלוטין על ידי חברות התרופות וספקי הציוד הרפואי וניתן להגדירו "מסווה חכם של פרסום לפעילות מדעית וחינוכית". המשמעות היא שבמהלך ההכשרה, הרופאים מקבלים רק את המידע המועיל לחברות התרופות. כפי שאתה מבין, שיטות הטיפול הפשוטות והטבעיות ביותר אינן שייכות לזה.

ד"ר מרסיה אנגל, העורכת לשעבר של כתב העת הרפואי הנודע "ניו אינגלנד ג'ורנל לרפואה", תיאר באופן תמציתי (ומפחיד) את מצב הרפואה המודרנית: "כיום אי אפשר לסמוך על ניסויים קליניים שפורסמו ביותר, סמוך על חוות דעתם של רופאים בעלי מוניטין או מדריכים רפואיים נחשבים. לא נעים לי מאוד להודות בעובדה הזו, בה הגעתי ליותר משני עשורים של עבדתי כעורך בעיתון הרפואה של ניו אינגלנד. "

אני משמש כמגן על האינטרסים של המטופלים, ולכן המטרה שלי היא להציע למוצרים שהוכרו כיעילים, הבטוחים והחסכוניים ביותר במהלך המחקר המדעי והקליני. לצורך הערכה אובייקטיבית וחסרת פניות של תרופות, החלטתי זמן רב ולנצח לא לקחת כסף מכל חברת תרופות, ואני תורם את כל דמי הרישיון על פיתוח תרופות משלי לצדקה. זה מאפשר לי, במצפון ברור, להמליץ ​​על תרופות של יצרנים שונים, שלדעתי אני באמת היעילים ביותר, ונותן את הזכות להעריך כל תרופה, טבעית או מפותחת על ידי חברות התרופות, כפי שמגיע להם. בנוסף, אני יכול להציע למטופלים את האמצעים היעילים ביותר לרפואה המסורתית והמסורתית כאחד - ד"ר יו ריורדן ז"ל כינה גישה זו "רפואה מקיפה". בכל מקרה פרט, משמעות הדבר היא בעלות על "ארגז כלים" שלם ולא רק "פטיש" אחד.

רוב האנשים הסובלים מעייפות יומיומית יכולים להגדיל משמעותית את חיוניותם בזכות התרופות הטבעיות הפשוטות ביותר. כל פרק בספר זה המוקדש לשיטות טיפול מתחיל במידע על האמצעים הבסיסיים להגברת האנרגיה החיונית המתאימה לכולם. מידע זה מועיל גם למי שחווה עייפות בינונית-בינונית.

אך יש להבין כי יש אנשים הסובלים מבעיות חמורות בהרבה הדורשות התערבות רפואית מספקת. אני מתכוון למקרים בהם אדם חווה משבר אנרגיה אמיתי: הוא "נושף את הגג", מתפתחת תסמונת עייפות כרונית ותסמונת פיברומיאלגיה (CFS / SF). כאן אי אפשר להסתדר בלי "טיפול נמרץ" אנרגטי נוסף, שנדון ביתר פירוט בסוף כל פרק על שיטות טיפול.

גישת הטיפול אליה מציגים ספר זה תקינה מדעית ומתוקנת על ידי מחקר קליני. קישורים למאות מחקרים רפואיים התומכים במילים אלה זמינים בספרי ובמאמרים הקודמים שלי (רבים מהאזכורים לא ניתנים בספר זה כדי לא לסבך את מבנהו). בזכות הגישה המתוארת בספר, תוכלו להתמקד בהיפטרות מהמקור העיקרי לבעיה, ולכן בהחלמה, במקום לשתות תרופה לכל סימפטום שמופיע.

אז בתור התחלה, בואו נדבר על תסמונת עייפות כרונית ותסמונת פיברומיאלגיה (CFS / SF) וכיצד הם מתבטאים. למרות ש- CFS / SFs מאופיינים בעשרות תסמינים, רבים מהם עשויים להצביע על מצבים אחרים. האם יש דרך קלה להבדיל בין CFS / SF לבין גורמים אחרים לתשישות עצבים? כן אם, בין היתר, אינך סובל מנדודי שינה, זה אומר שסביר להניח שאין לך CFS / SF ותוכל לדלג בבטחה על הפרק הבא. אם אתה מתמודד עם מצב פרדוקסאלי של בעיות שינה חמורות עם עייפות קשה, זה עשוי להיות סימן ל- CFS / SF, גם אם יש לך מחלות אחרות, כמו זאבת או דלקת מפרקים שגרונית. במקרה זה, אני בהחלט ממליץ לך לקרוא את הפרק הבא.

Pin
Send
Share
Send
Send