טיפים שימושיים

איך להפסיק להיות פרנואידי?

Pin
Send
Share
Send
Send


פרנויה היא אחד התסמינים של סכיזופרניה. אנו יכולים לומר כי זהו תסמין שכיח בקרב חולי פסיכוזה קשה (סכיזופרניה, רמת פסיכוטית, פסיכוזה אלכוהולית). זו מחלה אנדוגנית, אך קל להשיג אותה נוכח לחץ או טראומה.

מחלה זו מופיעה בכל גיל, אך בדרך כלל בין הגילאים 15-25. מחלה זו קשורה לשינויים, ליקויים בתפקוד לקוי של חילוף החומרים של תאי המוח ותפקוד לקוי של פעילות המוח.

התרופות הביתיות הטובות ביותר להיפטר מפרנויה:

לפרנויה יש תסמינים רבים, החל קל עד חמור. בצורה קלה, המחלה יכולה לגרום לנדודי שינה, אובדן תיאבון, עצלות.

כאשר המחלה מחמירה יותר, לחולים יהיו הפרעות התנהגות מסוימות, כמו למשל לומר אירוע שאינו נכון. אנשים כאלה בדרך כלל משוטטים, צוחקים, מדברים עם עצמם.

למעשה פרנויה היא מחלה נפשית מסוכנת מאוד, מכיוון שהיא יכולה לגרום לאנשים לאבד שליטה אישית, מה שיוביל לתוצאות איומות רבות. לכן במאמר זה ברצוני להציג כמה טיפים כיצד להיפטר מפרנויה בעצמך.

1. למד על החשיבה שלך.

זה הראשון ברשימת הטיפים הטובים ביותר כיצד להיפטר מפרנויה. יש אנשים שמנסים להסתיר את רגשות הפרנויה שלהם. הסיבה לכך היא שהם חוששים משיפוטם של אנשים אחרים. שמירה או הסתרת רגשותיך יכולה להיות מסוכנת מאוד. זה הצעד הראשון להיפטר מפרנויה. נסה למצוא מחשבות חיוביות. זה יכול למנוע שימוש בפרנויה. כמו כן, התמקדו במצבים בחיים האמיתיים. פרנויה יכולה להוביל אותך למקומות מסוכנים, ואתה יכול לדאוג מדברים לא הגיוניים שלא ניתן לעשות.

חשיבה חיובית היא למעשה הצעד הראשון שיעזור לכם להביס את הפרנויה, אז נסו זאת!

2. התגברות על פסימיות

אחת הסיבות העיקריות לכך שאתה יכול להיות פרנואידית היא שאתה נוטה לחשוב על הדברים הגרועים ביותר בכל מצב ולא על דברים מציאותיים. אתם עשויים לחשוב שכולם סביבכם אומרים עליכם דברים רעים, שכולם שונאים את מה שאתם עושים. עם זאת, יתכן שאף אחד מהם אינו נכון. בפעם הבאה שיש לך מחשבה פסימית, הפסק אותה מייד. כשאתה מצפה לגרוע ביותר, אתה יכול לשקול את כל המצבים האפשריים, ולא רק את הדברים השליליים ביותר. לאחר מכן תראה שלמעשה בכל סיטואציה ישנן אפשרויות רבות. לבסוף, נסו להתמודד עם כל מחשבה פסימית עם שתי מחשבות חיוביות.

"אתמול זה סיפור, מחר הוא תעלומה. היום הוא מתנת אלוהים, ולכן אנו קוראים לזה אמיתי. כל יום הוא מתנת זמן יקרת ערך שאסור לכם לבזבז בה מכיוון שזמן הוא דבר שלא תוכלו להחזיר או כיצד לחסוך. כולנו נולדים עם פרק זמן מסוים להיות על פני האדמה הזו, ואתה לעולם לא יודע מתי נגמר זמנך כאן. אין שום מונה או תאריך יעד שיגידו לנו כשאנחנו עוברים לחיים הבאים, ומעודדים אותנו להפיק את המרב מחיינו שנותרו. כל יום שאתה חי, אפילו כל נשימה שאתה לוקח, הוא מתנה שאלוהים נתן לך. אינך יכול לשנות את העבר או לחזות את העתיד, אך אתה יכול לחיות בהווה ולהיות אסיר תודה על ההזדמנות.

אל תבזבזו היום את המתנה היקרה שלכם, חיו בהווה והפיקו את המרב מכל שנייה. דיור בעבר לא יוביל אותך לשום מקום, והתמקדות רק בעתיד פירושה שאתה לא נהנה מההווה בו אתה נמצא כעת. בירכתם היום מסיבה כלשהי, אז הקפידו להשתמש במתנה זו ולהפיק ממנה את המרב. בשלב מסוים מתנות הזמן האלה שאלוהים ייתן לנו יסתיימו. כשזה קורה, הקפד לומר ולעשות את כל מה שאתה רוצה לומר או לעשות בחיים האלה. "

3. מצא את שורש הבעיה

אם אתה רוצה להתגבר על פרנויה, חשוב לדעת מה זה ומאיפה זה בא. לכן אתה צריך למצוא את שורש הבעיה שלך, וכך למצוא דרך להתמודד עם זה. תסמינים של פרנויה יכולים להיות פחד לא הגיוני, תחושת חרדה, תחושת קורבן ללא שום עדות, פחדים בלתי פוסקים להיות בסכנה ואפילו האמונה שכוח על טבעי שולט בחייכם.

פרנויה היא הפרעה נפשית שיכולה לפגוע קשה בבריאות. זה יכול להיות גם סימפטום של מחלות נפשיות חמורות אחרות. אם אתה חושב שאתה סובל מאחת מההפרעות הנפשיות הללו, או אם אתה חושב שהפרנויה שלך יצאה משליטה, התייעץ מייד עם פסיכיאטר.

פרנויה אינה קלה לריפוי. אנשים שלא סובלים מכך יתקשו להבין כמה זה קשה. המוח שלך יכול להפוך למקום מסוכן אם הפרנויה שלך מטופלת בדרך הלא נכונה. חשוב יותר, אתה צריך להיות סבלני. פרנויה עשויה להיות משהו שאתה צריך להתמודד איתו לכל החיים. מסיבה זו חשוב למצוא דרך להיפטר מההפרעה הנפשית הזו, ואז לחזור לחיים רגילים בהקדם.

4. קבל עזרה מחבר קרוב

כשיש חבר קרוב אליו תוכלו לדבר בחופשיות על רגשותיכם השליליים, יכול לעזור לכם להיפטר מחרדות ולקבל מבט אחר על הבעיה. אפילו חלק מהפחדים עשויים לגרום לך להבין כמה הם לא הגיוניים. אם תגיד לחברך שאתה חושב שחבריך האחרים שונאים אותך, חברך הקרוב יוכל להציע דוגמאות קונקרטיות ורציונאליות שיוכיחו שהמחשבה שלך שגויה. עליכם לוודא שבחרתם חבר רציונלי, לא מישהו שיכול לעודד את התנהגותכם הפרנואידית ואף לגרום לכם להרגיש גרוע יותר.

שיחה עם חברים היא דרך טובה לעזור לך לגלות את רמת הפרנויה שלך. אתה עשוי להיות מופתע מכמות האנשים החולקים את מחשבותיך. שוחח עם מי שאתה מאמין במה שאתה חושב ובמה גורם לתחושות הפרנואידיות שלך.

5. שינה מספקת

רוב האנשים נוטים להרגיש רגישים יותר כשהם חסרים שינה. אתה צריך לישון לילה טוב, בערך 8-9 שעות ביום, ואתה תרגיש טוב יותר. שינויים קטנים בחיים יכולים באמת לשפר את בריאות הנפש ואת האושר שלך. לכן, נסו לישון טוב כדי לעזור לעצמכם להיפטר מפרנויה.

6. הישאר עסוק תמיד

דרך נוספת היא היעדר זמן פנוי לחשוב על דברים שליליים. למרות שעסוק כל הזמן לא יוכל לעזור לך להיפטר מהבעיות שלך, זה יכול למעשה לעזור לך למקד את מחשבותיך בדברים משמעותיים יותר, כמו השגת יעדים אישיים או רדיפת תחומי עניין. במקרה שתקדיש כמה שעות לעשות את מה שאתה אוהב, מובטח לך שתקבל פחות במחשבות הפרנואידיות שלך.

7. הפסיקו לחשוב על מחשבותיהם של אנשים אחרים.

אם אתה רוצה לתקשר בלי לדאוג למחשבות של אנשים אחרים, עליך ללמוד בהדרגה להפסיק לדאוג לדברים שאנשים אחרים חושבים. כמובן שזה לא קל לעשות זאת, אך ברגע שתתחיל להאמין בעצמך ותתחיל להרגיש בנוח בקרב אחרים, תבחין שכל מה שאתה אומר, עושה או לובש, לא משנה לאף אחד אחר, יאכיל אותך. שיטה זו עשויה לארוך זמן מה, לכן עליכם להיות סבלניים ולנסות לעשות זאת תמיד!

8. קבל את עצמך על מי שאתה

לא משנה אם טעית, אתה עדיין אנושי. כל האנשים עושים טעויות, ולפעמים הם צוחקים. קבלו את המאפיינים הטבעיים שלכם והפסיקו לחשוב שהכל מושלם חוץ מכם. בנוסף, אתה צריך להאמין בעצמך ולהאמין שיש לך מספיק ביטחון לעשות כל מה שאתה רוצה. לעולם אל תתן לדברים קטנים אחרים להטריד את המחשבות שלך או לעצור אותך מהשלמת המטרות שלך.

9. לך לחברה

יש אנשים פרנואידים שפעמים רבות חוששים שאיש אינו רוצה לפגוש אותם. יש סיכוי גבוה יותר שהם יהיו לבד או יישארו בבית, ולא בפעילויות חברתיות. אם לעולם לא תלכי לחברה, תתאכזב מהחיים, כי לא תהיה לך סיכוי לחוות את הגורמים החיוביים של אינטראקציה חברתית. קבע יעדים לביקור במקומות ציבוריים לפחות פעם בשבוע. ככל שאתה מבלה יותר בתקשורת, אתה מרגיש נוח יותר, ואתה מדמיין פחות שכולם לא אוהבים אותך.

11. קבע יומן

חייך מלאים גם ברשמים חיוביים מהאנשים סביבך. בסוף היום או השבוע, עליכם לכתוב תודה, מעשים טובים, את כל הדברים החיוביים שאנשים עשו לטובתכם. ובכל פעם שאתה מרגיש פרנואידי, קרא את הרשימה הזו והזכר לעצמך את הסיבות מדוע מוטב שתאמין בחיים ובאנשים סביבך. למעשה, אנשים רבים עם פרנויה כבר הלכו בדרך זו, וכמובן שרמות ההפרעה הנפשית שלהם השתפרו משמעותית.

12. חפש איש מקצוע

לפעמים אתה חושב שכל החברים מדברים עליך לא טוב ומאפשרים למחשבה הזו לבלוע אותך לחלוטין. יש גם הבדל בין ההבנה שהמחשבה שלך היא לא מבוססת ברמה כזו, וכי אתה סובל מהתפיסה השגויה הרצינית שמישהו באמת רוצה לפגוע בך. אם אתה מרגיש שהרגשות והמחשבות שלך לוכדים את הפעילויות היומיומיות שלך ומונעים ממך לתקשר מדי יום, עליך לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לקבל עזרה נוספת למצבך.

שיחה עם צד שלישי יכולה לעזור לך להרגיש יותר בנוח. חשוב מכך, איש מקצוע יכול לעזור לך למצוא את שורש הפחדים שלך ולעזור לך להיפטר מפרנויה. אם תנסה להתעלם מהפרנויה שלך במשך מספר חודשים, היא עלולה להפוך לקבועה.

13. קבע יומן

לפעמים פרנויה יכולה למנוע ממך לסמוך על אנשים שהכרת כל חייך. ואתה יכול להרגיש הרבה רגשות בעניין - טינה, כעס, אשמה. כאשר אתה באמת צריך "שקע" לרגשות שלך, ואינך יכול לדבר עם אף אחד אחר, עליך לכתוב את הדברים האלה ביומן. ההרגל לכתוב ביומן הוא דרך יעילה לשמור על רגשותיך רגועים, ומה שאתה צריך לעשות זה פשוט לשמור את היומן שלך בסוד, אז הסודות שלך יהיו מוגנים לחלוטין.

14. מדיטציה

להיות פרנואיד כל הזמן זו משימה מלחיצה ומתישה במיוחד. זה מאלץ אותך לבזבז זמן מחדש להתערב ולהרגיע את הנפש והגוף שלך. אז אתה צריך להתחיל לתרגל מדיטציה! השיפור לא יתרחש ביום הראשון, יתכן, יתכן שהוא גם לא יקרה במשך מספר ימים, אך ברגע שתלמדו להתאמן עליו, ההשפעה המרגיעה שתקבלו ממנו תשפר מאוד את מצבכם.

15. תכנון יום

לאנשים עם נטיות פרנואידיות, מומלץ לתכנן את היום שלכם. גם אם רק אתה והחיים שלך, ואתה יודע בדיוק למה לצפות, למי יבוא, ומה עליכם לעשות במהלך היום. זה באמת עובד. כשאתה בונה רשימת מטלות אתה יכול להרגיש יציב וממוקד יותר. טיפ זה מתאים לרוב האנשים.

16. התמקדו בדברים חשובים.

בנוסף לריכוז שלכם, עליכם לנסות להתמקד בדברים החשובים באמת. כשאתה נופל למצב של פרנויה, תהיה מעורב בעולם של רגשות בלתי סבירים. העולם הזה לא ממש קיים! כדאי לנסות לצאת מהעולם ה"לא מציאותי "ולהתמקד בדברים ספציפיים - ספרים, מוזיקה, רגיעה ואוכל. אתה צריך להתמקד בדברים אמיתיים.

17. חרדה וחרדה

אני בטוח שחרדה דומה לפרנויה, אבל אלה דברים שונים מאוד. אנשים חרדים מאוד עשויים לחשוב שמשהו נורא יקרה בחייהם, וישאיר להם כאבים ותוצאות שליליות.

חרדה קורה לעתים קרובות יותר מאשר פרנויה. הגיל הממוצע של אנשים שמתחילים לסבול מחרדה הוא 31 שנים, אם כי לרוב זה קורה אצל אנשים מגיל 18 ומעלה. תסמינים של הפרעת חרדה כללית או חרדה קשורים בעיקר לחוסר יכולת להירגע וקושי להתרכז. החדשות הטובות הן שתופעה זו ניתנת לטיפול.

18. אלכוהול או סמים

אם אתה לוקח תרופות מרשם, לוקח תרופות, או אפילו משתמש בהרבה קפאין על בסיס קבוע, תרופות אלו יכולות לשנות את חשיבתך ולדחוף את המוח שלך לפרנויה.

רשימת הטיפים הזו כיצד להיפטר מפרנויה היא יעילה באמת, ולכן כל מי שסובל ממחלה זו צריך לקרוא ולעקוב אחריה. טיפים אלה כבר עזרו לאנשים רבים עם מחלות נפש לחזור לשגרה.

מעופף איגור אנטוליביץ '

הפסיכולוג דנייפרופטרובסק היה באתר: לפני 5 ימים

תשובות באתר: 4239 התנהלות הדרכות: 0 פרסומים: 25

אנסטסיה, שלום. אתה לומד, אבל לא עושה שום דבר אחר. אתה צריך להתחיל לעשות את מה שאתה אוהב, למשל, להתחיל להשתתף במחלקת ספורט, לרקוד או ליוגה. יהיו יתרונות פי שלושה: טוב לבריאות, ככלל תהיה אטרקטיבי והכי חשוב, השלילי ייזרק. הבין את האבסורד בהתנהגותך, שאם אתה נכנס לדף של בחורה אחרת ואתה עצמך נשאר כמו שאתה, הבעיה לא תיפתר. הבעיה היא לא עם הבחורה הזו, יש מספיק בנות יפות. , היא לא תהיה כל כך שונה. רק על ידי שינוי אורח החיים שלך אתה יכול למשוך את תשומת ליבו של בחור בו הוא לא יצטרך לפגוש מישהו. כלול אלמנטים של הומור בהתנהגותך, שנה את הדימוי. מכל הלב אני מאחל לך הצלחה וכל טוב.

איגור פסיכולוג מעופף, מאסטר בפסיכולוגיה, יועץ מקוון (סקייפ)

Pin
Send
Share
Send
Send