טיפים שימושיים

3 סיבות להפסיק לשהות את האזעקה בבוקר

Pin
Send
Share
Send
Send


אין מעט שמחה לקום כל בוקר על שעון מעורר. אבל אתה צריך לעשות את זה! אין זה סביר שמישהו יציב אזעקה להנאתם שלו.

אך משום מה החליטו היצרנים "להמתיק את הגלולה" על ידי מתן לחצן "נודניק" לאזעקה. "עוד חמש דקות. ובכן, עוד 5 דקות. "

בסופו של דבר אתה מגיע למיטה עד האחרון, אתה קופץ, מתאסף ממהר ורץ לעבודה או ללמוד. איזה תרגילים או טקסי בוקר יש? בוקר אחר עבר כרגיל.

איך להפסיק את זה? הדרך הקלה ביותר, כמובן, היא לקנות שעון מעורר ללא כפתור מרגיע זה. אבל אז מופיעה בעיה נוספת: "כבר התעוררתי, ממש התעוררתי! עכשיו אני מכבה את האזעקה ופשוט שוכבת 5-10 דקות. יש עדיין זמן! " התוצאה ידועה גם לכם. 5-10 דקות אלו הופכות בקלות לשעה-שעתיים. ועכשיו אתה מאחר.

אז מה צריך לעשות כדי לקום בדיוק על שעון האזעקה בלי ללחוץ על כפתור "התנומה" ובלי לכבות אותו בלי להתעורר?

7 דרכים להתעורר בדיוק בשעון המעורר

1. הגדר את הטיימר כך שתאיר אור בהיר עם האזעקה. במקרה זה, הרצון להירדם שוב יפחת, גם אם אתה שוכב בעיניים עצומות. אם עד כה ראיתם מכשירים מסדרת הבית החכם כאל שובבות, הסתכלו עליהם מנקודת מבט זו.

.2 הגדר את הטיימר להפעלת החימום בחדר שעה לפני שאתה מתעורר. ההתעוררות מחשיפה לטמפרטורה חיובית יותר למערכת העצבים. בחדר חם תרצו לקפוץ מהמיטה ולהתחיל בפעילות נמרצת.

3. אם אתה שותה קפה, קנה מכונת קפה עם טיימר. הכינו אותו לעבודה לפני שאתם נכנסים למיטה, והגדרו את הטיימר כחצי שעה לפני שהאזעקה תצלצל. קפה מבושל טרי יחכה לכם בבוקר, והארומה שלו תעזור לקום מהמיטה.

4. השאר את האזעקה בקצה הנגדי של החדר.. לא תהיה לך ברירה אלא לכבות את זה, ואתה רק צריך לקום! שיטה זו עובדת טוב יותר אם מישהו אחר ישן בקרבת מקום, ובמקרה כזה תיאלצו לכבות את האזעקה כדי לא להעיר אותה.

5. הגדר אזעקה שנייה בטלפון, במחשב, שעון אחר, או בכל מכשיר אחר שתוכלו לשמוע בבוקר. השאירו אותו במטבח, בחדר האמבטיה, בקומה התחתונה, באולם או במקום אחר. ואז הגדר אותו לצלצל חמש דקות לאחר אזעקה רגילה. כשאתה מתעורר, תדע שאתה צריך לכבות את שעון המעורר השני לפני שהוא מצלצל.

6. למקרה ששום דבר לא יעזור, הכניסו את האזעקה למכולה עם נעילה משולבת, חברו את פלט השמע של האזעקה לרמקולים החיצוניים שלה. לפיכך, תצטרך להדליק את האור ולבחור שילוב כדי לכבות את האות שלו.

7. הדבק את כפתור התנומה באמצעות דבק-עלכך שלא תוכלו ללחוץ עליו. כאן, היזהר שלא להשבית את האזעקה! שיטה זו עשויה לתת תוצאה לא רצויה - תלחץ על כפתור הכיבוי במקום על מקש הנודניק.

עוד כמה דרכים לעלות על אזעקה

  • אם יש לך מיטת קומותיים, יש לישון בחלק העליון. במקרה זה, תצטרך לרדת בסולם כדי לכבות את האזעקה.
  • בבוקר, לאכול בייקון או ביצים, אם אתה מרגיש עייף בבוקר. בנוסף, הכנתם תעזור למוח להתעורר. אל תאכלו טוסט לארוחת הבוקר, הודו או שתו חלב, מכיוון שזה יוביל לנמנום לאורך היום.
  • הגדר את האזעקה במקום גבוה יותרכך שלא תוכלו להגיע אל כפתור התנומה בשכיבה במיטה.
  • האכילו את החתול והכלב שלכם מיד לאחר שהתעוררו. במקרה זה, הם יעירו אותך בבוקר. זו דרך נהדרת להתעורר.
  • אתה יכול גם לרכוש שעון מעורר נע או עף.אז תצטרך למצוא אותו בחדר או לתפוס אותו באוויר כדי לכבות אותו.
  • כל ערב, השאר הערה מטלה בשעון המעורר שלךלעשות מחר.
  • הגדרת האזעקה לשנייה האחרונה, כשאתה עדיין יכול לקום ולא מאחר לעבודה, זה יעזור להתגבר על ההרגל לנשנש קצת יותר.
  • לפעמים כל שעליך לעשות הוא לומר לעצמך לקום מהמיטה. נפשית עיין בכמה דברים שצריך לעשות היום, ותרגיש שאתה מוכן להתחיל לעשות אותם.
  • אמור לעצמך שתצטרך לקום הבוקר בכל מקרה.
  • וודא שהאזעקה מספיק חזקהוהצליל שלו נעים להאזנה אליו.

1. תפסיקו להרגיש מנומנמים בבוקר

אם בשעות הראשונות לאחר ההתעוררות אינכם חשים ערנות ואפילו לאחר תחילת יום העבודה אינכם מסוגלים להתכוונן לעבודה זמן מה, עליכם לבדוק ברצינות את הרגלי השינה שלכם. רבים מסבירים את נמנום הבוקר בעבודות יתר או שעות שינה לא מספקות, אך זה לא תמיד תואם את המציאות.

כאשר אתה לוחץ לראשונה על כפתור הנוד לאחר שהאזעקה מצלצל, גופך תופס זאת כך: אזעקת שווא, אתה יכול לחזור לישון שוב. כשאתה מכבה את האזעקה מספר פעמים נוספות, זה גורם להתבלבלות מוחית בין הגוף והמוח. ומצב זה, הנקרא אינרציה של קרוטיד, משפיע לרעה על רווחתכם במשך 2-4 שעות נוספות לאחר שהתעוררו. זה מסביר מדוע אתה מרגיש עייף ומוצף גם לאחר שינה של שמונה שעות מלאות.

2. אתה מחזק את מערכת החיסון

לקום וללכת למיטה באותה שעה בכל יום זה הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות לגופך שלך. עם זאת, רבים מתקשים לעקוב אחר משטר כזה בגלל לוח הזמנים לעבודה. בימים מסוימים תוכלו לשבת במשרד עד שעות הלילה המאוחרות, ובסופי שבוע, למשל, אולי תרצו לערוך מסיבה מהנה עם חבריך. אך חשוב ביותר לנסות לעקוב אחר המשטר בקפדנות ולהפוך אותו להרגל יומיומי. אחרת, אתה תהיה פגיע לבעיות בריאותיות כמו דיכאון וסובל מעודף משקל.

כשאתה הולך לישון כל יום ומתעורר בזמנים שונים אתה מבלבל את גופך. הוא לא מבין מתי אתה צריך להרגיש מנומנם, ומתי, להפך, אתה צריך להתעודד. כל זה גורם לו לעבוד תחת לחץ, מה שמשפיע לרעה על מערכת החיסון שלך. אם אתה מתחיל להתעורר באותו זמן, אז זה יהפוך להרגל, וגופך יתחיל להעיר אותך בזמן הנכון.

3. הלם מרובה לגופך

על ידי לחיצה על כפתור הנודניק, יש לך השפעה על מערכות הגוף המסוגלות לפגוע במערכת העצבים שלך. אתה מבהיל את ליבך בכל פעם שהאזעקה מצלצל. איבר חשוב זה צריך לחוות שוב ושוב מצב של הלם. פעמים רבות צוללים למצב של שינה עמוקה ושוב יוצא מזה, אתה עושה לעצמך הרבה יותר נזק ממה שאתה חושב. על ידי מאמץ מתמיד של הלב ומערכות העצבים בדרך זו, אתה מגדיל את הסיכון למחלות לב עתידיות.

שתף את הפוסט עם חבריך!

אזהרות

אנשים רבים משוכנעים כי עדיף שתעורר את המנגינה האהובה עליך על שעון מעורר. עם זאת, לאחר זמן מה תוכלו להתחיל לשנוא את השיר הזה, מכיוון שהוא יהיה קשור לצורך לקום ממיטה חמה ונוחה. במקום זאת, עדיף להקשיב לשיר האהוב עליכם כשאתם מתעוררים וקמים מהמיטה. תתפלאו כמה תרגישו טוב יותר בכך שתעשו זאת!

אם קשה לך לקום כל בוקר, קח את הזמן לנתח את המצב ולהבין מדוע זה קורה.

אולי אתה זקוק ליותר זמן לישון, ואתה פשוט צריך לישון מוקדם.

אולי אתה מתעורר לעתים קרובות בלילה, ולכן ישן לא טוב. אז כדאי לנקוט בצעדים לשיפור איכות השינה.

Pin
Send
Share
Send
Send