טיפים שימושיים

עודף משקל בקרב נער: עצה מפסיכולוג, תזונאית ומאמנת

Pin
Send
Share
Send
Send


לא רק מבוגרים סובלים מעודף משקל, אלא גם ילדים. בגיל ההתבגרות, כמו בכל סוג אחר, השמנת יתר היא בעיה מסוכנת שיכולה לתרום למחלות קשות, כמו סוכרת מסוג 2. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות לרדת במשקל לילד בן 13 בלי לספור כל הזמן קלוריות ולבלות שעות בחדר הכושר. אתה יכול לרדת במהירות במשקל על ידי שינוי הרגלים רעים לכמה חדשים חדשים המועילים.

אז ההבנה כיצד לרדת במשקל לילד בן 13 מתחילה בקביעת הסיבות מדוע מתרחש תהליך צבירת המשקל העודף. נדהם מהשאלה כיצד לרדת במשקל, נער בן 13 לא צריך בשום מקרה להשתמש בכדורים דיאטטיים, לשבת על דיאטות דלות קלוריות ופחמימות או להרעיב, שיטות כאלה להתמודדות עם משקל עודף רק יפגעו בבריאותו של גוף צומח.

איך לרדת במשקל לילד בן 13: תפריט תזונה יומי

מבולבלת מהשאלה כיצד לרדת במשקל, ילדה בת 13 או ילד צריכה לדעת כיצד להלחין כראוי ואילו מאכלים תפריט הדיאטה היומי צריך להיות מורכב:

  • ארוחת הבוקר צריכה להיות הארוחה הכי דשנה ביום. על מנת שהירידה במשקל בגיל 13 תהיה יעילה, עליכם לחשוב מראש איזה סוג מזון יהיה מזין, מזין ובריא. אם ניתנת עדיפות, למשל, לפנקייקים עם סירופ ויוגורט, אז בארוחת בוקר כזו רק יוגורט יהיה שימושי, מכיוון שיש הרבה קלוריות בפנקייקים וכל סירופ מתוק. נסה אלטרנטיבה בריאה יותר לפנקייקים שנבחרו בסירופ, למשל, אתה יכול להחליף את הסירופ בבננות ותפוזים המוקצפים בבלנדר ללא סוכר, ולביבות עם לביבות גבינת קוטג 'דלות שומן. כל פירות, מיצים סחוטים טריים, ביצים, בשר, תה ירוק עם נענע, 50 גרם שוקולד מריר, מוצרי חלב ודגנים יעזרו לארוחת הבוקר.
  • עדיף לקחת איתך ארוחת צהריים מהבית, מכיוון שזו הדרך היחידה לדעת בוודאות מאילו מוצרים היא מיוצרת. שימושי לארוחת הצהריים יהיו מרקי ירקות, דגים ובשר, תבשיל ירקות, בשר רזה דגים אפויים או מבושלים, סלטים של ירקות טריים וסלטים של פירות ים (ללא מיונז),
  • ארוחת הערב צריכה להיות קלה: מוצרי חלב שאינם שומן כמו גבינת קוטג ', קפיר ויוגורט הם אידיאליים לכך. אתה יכול לאכול ארוחת ערב 3-4 שעות לפני השינה,
  • לחטיפים, בהתאם לידע כיצד לרדת במשקל בגיל 13, עדיף להשתמש בפירות ואגוזים.

ניתן לצרוך מוצרי מאפה, שתייה מוגזת וממתקים פעם בשבוע בגבולות סבירים, אחרת ניתן לבטל את התוצאה השבועית כולה.

לדעת לרדת במשקל בגיל 13 כדאי לחשוב על קידום עצמי. בכל פעם, השגת תוצאה חדשה, למשל, אובדן של 1 ק"ג בשבוע, קנה לעצמך משהו או חגג את האירוע הזה על ידי ביקור בקולנוע, באולינג או למשטח עם חברים.
חשוב גם כי הנער יתמך על ידי קרובי משפחה וחברים כאחד. תזונאים רבים אומרים שהרבה יותר קל לילד לעשות דיאטה ולשלוט בתאבונו אם משפחתו הולכת איתו לדיאטה וצורכת מזונות דומים. בגיל זה, די קשה להתאפק מהפיתויים, ואם קרובי משפחה אוכלים אוכל אסור מול תינוק מאבד, אין זה סביר שתהיה זו תמריץ טוב להמשיך בדיאטה. תמיכה בקרובי משפחה תהיה נוחה מתמיד, ספורט משותף, טיולים באזור הכפרי בסופי שבוע, כמו גם כל פעילויות חוץ משפחתיות אחרות יועילו. בנוסף לקרובים, חשוב שהילד יתמך על ידי חברים, שיכולים גם לעזור לבזבז זמן פנוי פעיל מבית הספר.

נקודה חשובה נוספת עבור נער שבאמצעות ריסון התיאבון, בנוסף לדעת לרדת במשקל בגיל 13, למרבה הפלא, היא היעדר שעמום. הוכח שדווקא בורות עד כמה יכול להיות כיף ופנאי מעניין דוחף ילדים לזלול יתר. כל תחביב או פעילות יצירה, כמו רישום, נגינה בכלי נגינה, אוריגמי, דוגמנות וכו 'יכולים לעזור במאבק נגד השעמום.

הסיבות וההשלכות של עודף משקל בקרב מתבגרים

קילוגרמים לא רצויים בקרב תלמידי תיכון יכולים להופיע בקלות עקב:

  • תזונה לא בריאה, אוכלים תכופים מזון מהיר,
  • הרגלים של ניצול מתח,
  • היעדר פעילות גופנית (במיוחד כשאתה שוקל כמה זמן בני נוער מודרניים מבלים במחשב),
  • התבגרות (עלייה במשקל כשלב ההתבגרות),
  • תורשה
  • נוכחות של מחלות: הפרעות מטבוליות, שיבושים הורמונליים וכו '.

ראשית, אמא ואבא צריכים לגלות מה בדיוק גרם לעודף המשקל. שיבושים בגוף - זו עבודה לרופאים, וכל שאר הדברים אפשר להתמודד בבית. כפי שמראה בפועל, לרוב בעיות עם דמות אצל מתבגרים מתעוררות כתוצאה מתת תזונה. אז ככל הנראה, ההורים יצטרכו לפתור את הבעיה הזו. אחרת ילדכם האהוב עלול להיתקל בצרות לא רק מבחינה גופנית, אלא גם בעלות אופי פסיכולוגי.

הבעיות העיקריות הקשורות לעודף משקל בגיל ההתבגרות:

  • תסביכים וספק עצמי
  • עיקולים ובריונות מצד חברי כיתה,
  • קשיים בבחירת ארון בגדים, חוסר יכולת ללבוש משהו יפה,
  • התפתחות לא נכונה של איברים פנימיים ועומס יתר על מערכת השלד והשרירים.

חינוך אסתטי: מניעים נכון

אלנה שריפובה, ראש בית הספר לחינוך אסתטי בסטודיו קווין מודלס

קשה לכל אם לסרב לילדה לרכוש חפיסת שוקולד, עוגה או כל ממתקים אחרים. עם זאת, מפנקים את ילדכם האהוב בממתקים, הורים לעתים נדירות חושבים על ההשלכות. ואז מגיע הרגע בו אמהות ואבות לופתות את הראש ומתחילות בהתקף פסיכולוגי שמטרתו זהה - להפחית במשקל בהקדם האפשרי.

אך כדאי לזכור כי רצון מוגזם לייצר דוגמנית-על מתוך בת, ומבן - אפולו, יכול לגרום להפרעת אכילה. ולהפוך את בתה של ילדה עם כמה קילוגרמים מיותרים לאנורקטית.

אם עודף משקל קשור לצמיחה מהירה, אל דאגה: הנער מתמתח ויהיה רזה יותר. במקרים אחרים, אמא ואבא יצטרכו להפעיל את כל דמיונם כדי להניע תלמיד תיכון או תלמיד תיכון לטפל בעצמם.

  • עיין במגזיני האופנה שלך עם הבת שלך, התמקד בכך שבחורה יכולה להיות גם מושכת ורזה כמו כל היפים האלה מהכריכות.
  • בנים יכולים להיות בעלי מוטיבציה עם סיפורים של ספורטאים מצליחים. תן לבחור להסתכל במגזין פיתוח הגוף והכושר.
  • למרות היותה עסוקה, אמא צריכה למצוא זמן ולהכין מנות טעימות ובריאות עם ילדה. אז הבת או הבן יבינו שהמועיל לא צריך להיות חסר טעם.
  • ריצות משפחתיות טובות, רכיבה על אופניים, טרמפולינה, ריקודים, יוגה וכדומה. תנו לזה להראות כמו כיף, ועם הזמן המתבגר יתרגל לאורח חיים חדש.

הסבירו לילד שהוא נאה מאוד, אך עודף משקל אינו רצוי לבריאותו. חשוב להיזהר כאן, מכיוון שילדים שניתן להבחין בהם במיוחד יכולים להגיב בצורה חריפה מדי ולהתחיל להרעיב את עצמם. לכן, לעולם אל תאבדו את הרעיון שלפיה להיות יפה אין פירושו להתיש עם דיאטות או להרעיב.

אוכל: אנו מבצעים ביקורת על המקרר

נטליה נפיודובה, דיאטנית במרכז התזונתי של Bodycamp, חברה באיגוד התזונאים הקנדי

למתבגרים של היום יש באמת בעיה של עודף משקל: אני רואה את זה בקרב אלה שהורי מביאים אלי לקביעת פגישה, ובקרב אלה שלצערי לא. וככלל, ההורים אשמים בעודף משקל - זה חוסר הרצון או העצלנות שלהם לדבוק באורח חיים בריא. אין זה מפתיע שילד מגיל הרך אינו מקבל את סדר העדיפויות הנכון מהמשפחה, ובגיל ההתבגרות מתחיל להעלים עין מבעיית הגוף.

כמובן שאולי אינך יודע בדיוק כמה חלבון, שומן ופחמימות אתה זקוק לילדך, אך ברור לכולם שבני נוער של מזון מהיר, שתייה מתוקה, מיצים ארוזים וצ'יפס בתזונה היומית שלהם רעים לבריאות וגם דמויות.

  • צמצם בהדרגה את אספקת הסודה והקינוחים במקרר. כמובן שלא קל לסרב לעוגות, אך יש אלטרנטיבות בריאות פחות טעימות, למשל, פירות.
  • דון במצב עם בתך או בנך, אך ללא ביטוי של סמכות הורית, אך על בסיס שווה. לדוגמה, בבקשה ילד שהתה של היום אינו עוגה ממותקת, אלא גבינת קוטג 'טעימה עם שומן.
  • שנה את אורח החיים שלך והראה דוגמא לבני נוער, אך אל תשווה אותו לעצמך. אסור להגיד: "תראה, אפילו בגילי אני יכול לסרב לאפות ולהיראות כמו דוגמנית העל או הכדורגלנית ההיא, אבל אתה לא רוצה לקחת עלייך את הדמות שלך בכלל. ". מילים כאלה יוסיפו רק תסביכים.
  • נסה למשוך את בתך לטקסים הקולינריים שלך, אך בלי להתמקד בבעיה. פשוט צרו מתכונים מעניינים לכלים בריאים יחד ובשלו אותם יחד.

אם אתה מרגיש שאתה מפסיד מלחמה זו, חבר את האדם שהוא הסמכות לילדך, או פנה לעזרה ממומחים - פסיכולוגים ותזונאים.

תזונה לנוער: תזונה, אכילת יתר או תזונה אינטואיטיבית?

מה עלי לעשות אם נער מאכל יתר על המידה, כבר סובל מעודף משקל או אוכלים את מה שצריך? האם עלי לחפש דיאטה בשבילו או איכשהו להתחבר לתזונה נכונה? אבוי: בני נוער בדיאטה יעלו במשקל בעתיד עם סבירות גבוהה יותר מאלו שלא עברו דיאטה בגיל ההתבגרות. אתה יכול להשפיע על מערכת היחסים של נער עם אוכל - אבל אתה צריך לעשות זאת בצורה חכמה.

מאפייני התפתחות הגוף והמתבגר

המאפיין העיקרי בגוף המתבגרים הוא מעבר מואץ ממצב ילדות למבוגר, אשר לרוב מלווה בהפרעות אנדוקריניות, שיבושים הורמונליים והידרדרות של הרווחה הכללית. בין התכונות האופייניות של מתבגרים, נציין לעיתים קרובות צמיחה מואצת, המתבטאת לעתים קרובות בצורה הזוויתית ובתנועות מביכות, התרחשות של אקנה נעורים, כמו גם עליית הרגשנות.

אחד המאפיינים הבולטים ביותר של גיל ההתבגרות הוא הפעילות הגוברת של הורמוני המין. עקב שינויים הורמונליים קשים אצל בנות, מופיע הווסת, השדיים מתחילים לצמוח, אצל בנים חל שינוי בקול והשיער צומח על הפנים ועל כל הגוף. למתבגרים הם מאופיינים בהתעניינות מוגברת במערכות יחסים עם המין השני ובמשיכה גופנית הולכת וגוברת.

בעיה נוספת שמתמודדים עם בני נוער היא קשיי תקשורת. יש אנשים שמעדיפים להיות חברים עם הקבוצות המוקמות של 2-3 חברים או חברות, אחרים מרגישים בודדים ולעיתים קרובות מחפשים "פורקן" בתקשורת וירטואלית, מה שמקנה להם ביטחון עצמי דמיוני ותחושת ערך עצמי.

חוסר יציבות של הנפש ורמות הורמונליות יכול להוביל לבעיות אחרות אחרות, למשל, להפרעת אכילה. התוצאה שלה עשויה להיות הופעת עודף משקל.

תזונה אינטואיטיבית לבני נוער: 10 צעדים

בני נוער יתמרדו בכל דבר אם יוטל עליהם. בכדי לפשר מה שקורה עם הילדים ביחס לאוכל, אנו ממליצים על הדברים הבאים.

  1. לספק לבני נוער אוכל נגיש ומאוזן בקלות. שמרו בבית מגוון של אוכל מזין, כמו גם "אוכל צעצועים" (כמו שקולגות ואני מכנים אוכלים "לפינוק", שאין להם שום ערך תזונתי - צ'יפס, קרקרים, סודה, ממתקים) שהם אוהבים.
  2. תשאל את בני הנוער שלך ממה שאתה יכול לעזור להם. אולי הם יעריכו את עזרתכם בהכנת ארוחת הבוקר או ארוחת הצהריים, או בצורה של חטיף איתכם.
  3. מעורבים בני נוער ברכישת מזון ובהכנתו.
  4. אל תיפלו למלכודת להגיד לילדכם שהוא יכול לצפות בטלוויזיה אחרי הלימודים רק בזמן שהוא אוכל. שילוב של שתי פעילויות אלה הוא מסוכן. בני נוער צריכים "להתקרר" לפני שהם מתחילים לעשות שיעורי בית. אם אתה משייך רגיעה לחטיף, הם ילמדו לאכול יותר מדי כשיטה לדחיינות. יש בני נוער שאמרו כי שורשי אכילת היתר שלהם היו בדיוק בזה - בזמן שהם אכלו, הורשו להם לצפות בטלוויזיה. כדי לקחת זמן, הם המשיכו לאכול (ולאכול, ולאכול).

דווח להם שאתה מבין את הצורך שלהם להירגע אחרי יום לימודים ארוך ואז מציע לעשות משהו מרגיע לפני שתתחיל בשיעורים. כך, אתה מפריד בין החטיף בכדי לספק את הרעב מצפייה בטלוויזיה לצורך הרפיה.

  1. לעתים קרובות ככל האפשר, שבו לשולחן עם כל המשפחה. זה יכול להיות קשה, כי לבני נוער יש המון דברים לעשות, והם לא תמיד נמצאים בבית בזמן הארוחה. עם זאת, לארוחה משפחתית משותפת, אפילו מספר פעמים בשבוע, תהיה השפעה מועילה.
  2. אל תשתמשו בזמן הארוחה שלכם כדי לנזוף או לשאול יותר מדי שאלות. עדיף שאווירה רגועה ושלווה תהיה בשולחן, זה יאפשר לכם להגיע לסיפוק מיטבי מהארוחה ולהכיר בסימני השובע. הדרך הטובה ביותר לגרום לבני נוער לזלול אוכל או לסרב לו אוכל היא לריב ליד השולחן!
  3. אל תגיב על מה וכמה מתבגר אוכל. צפו גם בשפת הגוף שלכם ובשפת הגוף המתבגרת. אין "עיניים מתגלגלות" - בני נוער רגישים מאוד לביקורת וגינוי. אפילו הסימן הקטן ביותר שמשקלו אינו מקובל עלול להוביל לבושה, ניסיונות לדיאטה, מרד ואפילו הפרעות אכילה.
  4. אם אתה מבחין שבני הנוער שלך מאכלים מדי, סובל מאכילה מוגזמת או עולה במשקל במהירות, הכיר בכך שזה יכול להיות סימן ללחץ רגשי או לצרכים לא מסופקים. הקדיש איתו זמן איכות. היה סבלני והבהיר כי רגשותיו תקינים וכי הוא יכול לבטא אותם כיצד וכמה הוא זקוק.
  5. הסר בעיות רפואיות. אם הם אינם שם ומתברר כי המתבגר זקוק לעזרה נוספת, התייעץ עם פסיכותרפיסט או תזונאית שהוכשרו בתזונה אינטואיטיבית. היזהר מאוד וגלה תחילה את אמונותיו של האדם בנוגע לדיאטות ותזונה אינטואיטיבית. מתבגרים רבים אומרים שההתחלה של הפרעת אכילה הייתה במקביל לפגישה עם רופא מומחה שכתב להם תזונה או תוכנית תזונה.
  6. עקוב מקרוב אחר מערכות היחסים שלך עם האוכל והגוף שלך. אל הרשה לעצמך לזלזל בקשר לגופך שלך ואל תבלה זמן בשיחות שליליות על מה שאכלת או כמה או כמה מעט אתה אוכל.

סיבות להשמנה אצל מתבגרים

כיום, השמנת יתר בילדות ובני נוער היא אחת הבעיות החמורות ביותר. עודף משקל מופיע אצל ילדים בני 6-10. בין הגורמים העיקריים להעלאת משקל הגוף בילדות ובגיל ההתבגרות הם אורח חיים בישיבה וצריכת כמות גדולה של אוכל מתוק ומשקאות מוגזים.

בין הגורמים העיקריים להשמנת יתר בגיל ההתבגרות הם הבאים:

  • אכילת יתר. למשפחות רוסיות רבות יש עדיין מסורת של האכלת יתר של ילדים, כאשר נראה להורים או לסבתות שהילד אוכל מעט מדי. לכן הוא נאלץ לאכול לאכול בכוח, וכך נוצר התנהגות אכילה לא נכונה,
  • אורח חיים בישיבה. ילדים מעדיפים לעתים קרובות לצפות בטלוויזיה או לשחק משחק מחשב, המלווים תהליכים אלה על ידי אכילת אוכל עתיר קלוריות, מתוק ושומן - מאפים, עוגות, צ'יפס והמבורגרים,
  • הפרעות אנדוקריניות. אחת הבעיות השכיחות ביותר היא תת פעילות של בלוטת התריס. לילד עם תת פעילות של בלוטת התריס יש עיכוב בהתפתחות, כמו גם נפיחות והפרעות במערכת העיכול.

להשמנה השפעה שלילית על כל מערכות הגוף. זה מוביל להתפתחות של יתר לחץ דם, מחלות של מערכת השלד והשרירים, מערכת העיכול וסוכרת. בנוסף, לעיתים קרובות מתבגר עם משקל עודף סובל מבעיות תקשורת - ליקויים ובריונות תכופים של חברי הכיתה מחמירים מצב בריאותי ירוד כבר.

המאבק המוצלח כנגד משקל עודף תלוי בסיבות להתרחשותו. ראשית כל, נער זקוק להתייעצות עם רופא אנדוקרינולוג, מעבר לתזונה מאוזנת ועלייה בפעילות גופנית.

סיפורו של בובי: מהתנגדות לשינויים בתזונה

בובי בן 15 שלח לנו רופא עם מרשם להורדת כולסטרול ולירידה במשקל. ברור שהוא היה נער אינטליגנטי מאוד עם מידה רבה של ספקנות. כשנשאל מה המטרה שלו, הוא אמר שהוא הגיע רק בגלל שהרופא שלח אותו, אך הוא האמין שהוא רוצה להיות בריא יותר.

בובי שיתף בשקיקה את סיפורו. זה כלל הורים שקיבלו תזונה נכונה וספורט תקין, אינספור ניסיונות של הורים אלה לגרום לו לרדת במשקל ואפיזודות כואבות של אכילת יתר רגשית, עליהן לא הצליח לשלוט.

В начале лечение Бобби было направлено на то, чтобы помочь ему найти удовлетворение от еды. Это означало уделять внимание еде, когда он был умеренно голоден, чтобы к началу трапезы не оказываться голодным как волк. Вдобавок его сориентировали искать продукты, которые ему действительно нравятся, и есть их медленно, чтобы оценить вкус пищи.

Он ставил собственные цели, так что его потребность в независимости уважалась. בובי אמר שהוא אכל ג'אנק פוד שקנה ​​בבית הספר ושאותו לא אהב במיוחד. אחת המטרות הראשונות שלו הייתה למצוא ארוחה נעימה יותר שתחליף ארוחה שאינה מספקת.

היה נפלא לראות כיצד צעיר התעניין פתאום בתזונה בריאה יותר לאחר שנאמר לו שכל המזון טוב ולא אוסר עליו. זה היה ילד שקנה ​​באופן קבוע "אוכל צעצוע" בבית הספר, והוריו לא ידעו מה הוא קונה. מהומות בגיל ההתבגרות בפעולה!

עד מהרה החליט שהוא רוצה להתמקד בסירוב לאוכל כשהבחין שהוא מלא. הוא הודה שהאוכל לא מספק כל כך כשהוא מלא, ועבד קשה כדי לסיים את הארוחה באותו הרגע.

לאחר מספר חודשי טיפול, בובי הבחין כי הצורך הדחוף שלו במזון פחת מכיוון שלא היו אוכלים אסורים יותר. כעת האמין שתמיד יוכל לאכול אותם, אם זו הבחירה שלו.

כעת, כשהותר לו לאכול את כל מה שהוא רוצה וכשהוא רוצה, התברר שהוא יכול להתמודד עם רוב הרגשות האחרים ללא עזרה של אוכל. בובי זיהה דרכים ליהנות מהחיים והבין שהדברים האלה מנחמים אותו הרבה יותר מאשר אוכל.

מסקנותיו של בובי: חווית אוכל אינטואיטיבית

עברו שנה וחצי מאז שבובי הפך לחובב התזונה האינטואיטיבית. הבחור נכנס לחדר ההמתנה בסוודר חדש והזכיר כלאחר יד שהוא צריך לקנות בגדים חדשים - כל הישן התגלה פתאום כשני מידות. כשנשאל כיצד הוא מרגיש בעניין זה, הוא דיבר על כמה שהוא שמח להיות בריא יותר ושהכולסטרול ירד. הוא גם הצהיר בגאווה שהקרדיולוג שלו כל כך התרשם מהישגיו שהוא ביקש מבובי לשוחח עם מטופלים אחרים וללמד אותם מה הוא עשה. ואז הוא נשא נאום על החוויה שלו, כולל:

  • איש לא הכריח אותי לעשות זאת. לא ניסיתי לרצות את הרופא. זאת הייתי אני! זו הייתה הבחירה שלי
  • זה לא היה שידוך. איש לא לחץ עלי לרדת במשקל או לעמוד על הכף. אין מספרים ספציפיים שהייתי מנסה להשיג, כך שלא היו ציפיות. לא השגתי ולא חרגתי מכל תוצאה ואף אחד לא אמר שאני לא עושה מספיק,
  • לא הרגשתי משוללת כלום (מדבר על מה שהוא אכל באותו היום, בובי הזכיר גלידה)
  • לא הרגשתי אשמה על מה שאכלתי,
  • זה היה שינוי אורח חיים, לא דיאטה,
  • לפני העבודה הזו אמי אמרה שכל חיי אצטרך לעקוב אחרי מה שאני אוכלת,
  • אנשים לא רוצים לפחד. הם לא רוצים שיגידו להם שהם רעים. זה לא עוזר. מכאן זה הופך להיות כואב, מעליב ומבויש. ואנשים אוכלים כדי לרסק את התחושה הזו,
  • אנשים לא רוצים להכריח אותך לעשות הכל בבת אחת. הכי טוב להתחיל בהדרגה
  • כשאומרים שמזון הוא רע ואסור לאכול אותו, אינך מרגיש את הטעם הנעים של האוכל - אתה מרגיש מרד כשאתה אוכל את האוכל הזה. ומהמרד הזה אתה מרגיש טוב!

איך בני נוער נלחמים בעודף משקל?

הטיפול צריך להתחיל באבחון שרק רופא יכול לעשות. לצורך האבחנה הנכונה יש צורך במחקרים שיבססו במדויק את התהליכים השליליים בגוף הילד. ביניהם - בדיקת דם, אולטרסאונד, אולי בדיקת רנטגן ו- MRI. יש לבצע את כל ההליכים כפי שנקבע על ידי הרופא המטפל.

לאחר האבחון נקבע טיפול. ראשית, זה כולל מעקב אחר דיאטה וטיפול גופני מיוחד, כמו גם טיפול במחלה העומדת בבסיס, מה שמוביל לעלייה במשקל. במקרים מסוימים, ורק כפי שנקבע על ידי הרופא, ניתן להשתמש בשיטות כירורגיות וטיפול תרופתי.

תרגילים גופניים נבחרים על בסיס טמפרמנט של הנער והעדפותיו האישיות. חלק מעדיפים ריקודי ספורט, אחרים שוחים, אחרים - טיולים רגליים. במהלך הטיפול חשוב להורים לפקח על יישום זהיר של כל הנהלים ותזונה מאוזנת.

תזונה קלינית למתבגרים צריכה לכלול את הדברים הבאים:

  • ירקות - קישואים, חצילים, כרוב, עגבניות, מלפפונים, ברוקולי,
  • פירות לא ממותקים. עדיף לוותר על בננות שאנשים רבים אוהבים
  • בשר רזה ודגים,
  • מוצרי חלב,
  • פירות ים
  • לחם שיפון.

כמובן שיש לא לכלול אפייה, קונדיטוריה, כמו גם שימורים, מרינדות ומוצרים מעושנים. הדרכים הטובות ביותר לבישול הן רתיחה, כיפוף או אידוי.

אך הדרך הטובה ביותר להביס משקל עודף היא למנוע זאת. נער שבמשפחתו לא נהוג להזין יתר על המידה ילדים ולבלות זמן רב בצפייה בטלוויזיה נוטה פחות לבעיות במשקל ובריאות הכללית. אם עודף משקל הוא תוצאה של פעילות גופנית נמוכה, על ההורים להזמין את המתבגר לבקר במתחם הספורט ולהיות פעילים פיזית בעצמם.

אם למשפחה יש נטייה תורשתית להשמנה, הרי שזו סיבה רצינית לחשוב על בריאותם של ילדים - להתאים את התזונה ולהתייעץ עם מטפל, אנדוקרינולוג ותזונאית, בשום מקרה לא תעשה טיפול עצמאי. אך ראשית, עבור נער, דוגמא אישית למשפחת הורים חשובה - הרגלי אכילה, עניין בספורט ובריאותם באופן כללי.

Pin
Send
Share
Send
Send